Più si avvicina all'estate, maggiore è l'interesse per la forma e maggiore è la fretta di ottenere risultati all'interno della palestra. In questa gara alcune persone finiscono per cercare di fare un passo più in alto rispetto alla gamba e gli unici risultati finiscono per essere frustrazioni, infortuni e scarso o nessun risultato.

Impara cosa non dovresti fare all'interno e all'esterno della palestra per evitare questo tipo di situazione e avere molti più guadagni.

1 - Non cercare di raggiungere due obiettivi contemporaneamente.

La formazione che punta a due obiettivi contemporaneamente è chiedere di ottenere risultati mediocri in entrambi. L'idea di guadagnare muscoli e perdere grasso allo stesso tempo è molto attraente, ma per ottenere entrambi ci vuole molta dedizione e tempo (i risultati saranno lenti). Tuttavia, se focalizzi la tua formazione su un solo obiettivo, i risultati saranno molto più espressivi e in un arco di tempo più breve del previsto.

2 - Non credere a tutto ciò che leggi

È strano leggere questo in un blog sul bodybuilding, ma non credere a tutto ciò che leggi. Se prendi in considerazione tutto ciò che è stato detto sull'allenamento e la nutrizione su internet o sulle riviste, finirai per essere più confuso di quanto non lo fossi prima. È necessario imparare come filtrare le informazioni e non dimenticare che le basi sono di solito fondamentali, non provare a reinventare la ruota.

3 - Non trascurare la parte inferiore del corpo

Alla maggior parte degli uomini non piace allenare le gambe, tuttavia queste persone non sanno che l'allenamento delle gambe può portare guadagni di massa a tutto il corpo. esercizi composti come squat, richiedono il reclutamento di molti muscoli allo stesso tempo, causando il corpo a rilasciare una scarica anabolizzanti ormoni per soddisfare la domanda richiesto, ossia gamba treno oltre a lasciare il corpo proporzionale, può massimizzare i guadagni di massa corporea.

4 - Non allenarti ferito o malato

La formazione di lividi o malati semplicemente non vale il costo x beneficio. Allenarsi in queste condizioni può peggiorare il quadro di una malattia o di un infortunio e può impedirti di allenarti ancora più a lungo. È meglio riposarsi e tornare indietro con tutto, piuttosto che finire ancora più lontano dagli allenamenti e perdere massa muscolare. Vivi oggi per combattere domani!

5 - Non seguire una dieta radicale se non sei preparato per questo

Se la tua "dieta" fa schifo, non vuoi cambiare le tue abitudini alimentari durante la notte e iniziare a seguire una dieta hardcore al 100% perché le possibilità che tu rinunci e finiscano frustrati sono grandiose. Seguire una dieta è una guerra quasi o più difficile della formazione. È necessario cambiare gradualmente le abitudini alimentari e non rinunciare alla prima ricaduta, avere una recidiva è normale, la stupidità è rinunciare alla dieta intera solo per questo.