L'ipertrofia, in sostanza, non è solo una questione di sollevamento pesi e di cambiamento delle abitudini alimentari. Cambiare il corpo per il meglio coinvolge diversi aspetti della nostra vita, sia fisica che mentale.

E un aspetto poco commentato nella comunità del bodybuilding è la postura, che senza che tu te ne accorga potrebbe influenzare i tuoi progressi.

Pensa, puoi costruire un corpo proporzionale con pochissimo grasso, ma una cattiva postura può rovinare completamente l'armonia del fisico - la gente noterà solo la cattiva postura e non lo sforzo necessario per ottenere quel corpo.

E il problema non è solo per il lato estetico: cattiva postura può causare mal di schiena cronico e facilitare le lesioni che possono farti stare lontano dagli allenamenti. Come se ciò non bastasse, gli studi dimostrano che una cattiva postura può ancora influenzare cose più complesse come la motivazione, la carriera e persino la produzione di ormoni.

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In una società che trascorre la maggior parte del tempo seduti a causa di lavoro, studi, relazione simbiotica con il telefono cellulare e cose del genere, una cattiva postura è un problema comune.

E poi, come migliorare la postura ?

Il titolo del testo può sembrare esagerato, ma solo con l'adozione di un semplice consiglio puoi migliorare la tua postura in pochi secondi e devi solo vincere con esso.

Il suggerimento: immagina semplicemente che ci sia una corda attaccata alla sommità della tua testa, e ti stia tirando come se stessi cercando di tirarti dal pavimento verso il soffitto.

Prova il suggerimento adesso, alzati e fai finta che la corda stia cercando di tirarti via dalla tua testa, con tutto il tuo corpo steso su.

Se hai utilizzato correttamente il "trucco", probabilmente hai corretto tutte le piccole cattive abitudini della cattiva postura come: lasciare la testa e il collo in avanti, le spalle in giù, la colonna vertebrale, i fianchi e le ginocchia in una posizione che non è neutrale.

D'ora in poi, prova a tenere la postura in posizione eretta e in piedi, senza mai lasciare che la corda "si allenti" facendolo cadere a pezzi.

Con la corda e senza corda

Se ritieni che la tua postura sia scarsa anche se cerchi di correggerti, potrebbe essere il momento di consultare un ortopedico e di fare riferimento all'area competente.

Al giorno d'oggi, ci sono diversi mezzi senza intervento chirurgico per invertire i problemi posturali, un grande esempio è l'RPG - Global Postural Reeducation (chiedi al tuo medico di questo metodo).

A proposito di postura può influenzare gli ormoni

Uno psicologo di Harvard ha condotto uno studio su persone che hanno mantenuto una postura dominante (eretta) e altre che hanno mantenuto un brutto gobbo, in altre parole postura sottomessa.

Il risultato:

"[...] coloro che si impegnavano in una posizione dominante generarono un aumento dei livelli di testosterone, una diminuzione del cortisolo, un aumento della sensazione di potere e una maggiore tolleranza al rischio, mentre coloro che si impegnavano in una cattiva postura avevano l'effetto opposto [ ...] "¹

Fondamentalmente i risultati dello studio suggeriscono che la loro postura cambia il modo in cui vediamo noi stessi e il modo in cui gli altri ci vedono, e questo può avere conseguenze fisiche che indirettamente e direttamente possono influenzare la loro motivazione, vita sociale, professionale, ecc ...

Il testo continua dopo l'annuncio.

Questo stesso psicologo ha tenuto un discorso su TED Talks che può essere assistito qui (anche con il sito in inglese, è possibile scegliere i sottotitoli in portoghese brasiliano) che mostra esattamente come ciò avvenga. Vale la pena vedere.