Una palestra non sarà mai completa senza il famoso idiota palestra, noto anche come idiota palestra o - nei periodi più caldi - pollo estivo. Ecco una guida completa su come imbarazzarsi, interrompere l'allenamento di tutti e pensare ancora che sia il maschio alfa della palestra.

Primo passo: vieni in palestra in un gruppo e trasforma la formazione in un incontro di amici

Per diventare un buon idiota palestra, oltre a diventare dipendente dai tuoi amici per allenarsi, è necessario trasformare la formazione in un incontro sociale. Un grande suggerimento per farlo è quello di prendere la panchina per 40 minuti il ​​lunedì e fare intervalli di oltre 10 minuti tra la serie per poter commentare il bene dell'ultimo fine settimana. Più persone sono disposte a usare la banca e davvero si allenano, meglio è ...

Fase due: urlare e far cadere violentemente pesi sul pavimento

Un altro passo essenziale è quello di gridare inutilmente in tutte le serie ed esercizi, interrompendo la concentrazione di tutti nella stanza. Per finire con la chiave d'oro e mostrare che sei il gorilla dominante, rilascia i pesi con tutto ciò che è a terra. Se non avessi fatto volare pezzi di gomma e cemento ovunque, non ne valeva la pena..

Bonus: prima di iniziare ogni serie grida forte "PESO LEGGERO BAMBINO !!!"

Terzo passo: offri consigli nutrizionali e formativi senza essere invitato

Anche se non hai mai seguito una dieta reale, allenato duramente per almeno un anno senza interruzioni o hai un corpo che prova la tua esperienza, entra senza essere chiamato offrendo consigli di nutrizione e formazione gratuiti. Più broscience, meglio è ...

Alcuni consigli pronti all'uso da utilizzare oggi:

  • "Il rilevamento del terreno serve solo a rafforzare il tratto lombare"
  • "Hai bisogno di ciclare la creatina, altrimenti è pericoloso avere calcoli renali"
  • "Se mangi carboidrati dopo le 18:00, sarà trasformato in grasso"
  • "Non c'è bisogno di allenare una gamba se già pedali o giochi a palla"
  • "Assumere il siero di latte con il latte elimina gli effetti del supplemento"

Fase quattro: esegui esercizi usando carichi che non possono gestire e senza ampiezza completa

Niente di meglio che usare carichi che non puoi sollevare veramente, con un'esecuzione incompleta e come bonus ferire la spina dorsale del trainer / allenatore costringendoti a sollevare la maggior parte del carico per te.

Questo consiglio è sparato e lasciato cadere per mostrare la tua maestria in palestra, "nessuno" si renderà conto che stai rubando spudoratamente e diventando finto motivo tra i più esperti.

"L'ho fatto da solo, ho appena dato un" tap "al bar"

Quinto passo: ogni giorno è il giorno di petto

Correggere ... Ogni giorno è il giorno di petto. e bicipiti! Un idiota di palestra che si rispetti non allena ugualmente tutte le parti del corpo. Si allena solo le parti che gli piacciono, usando dozzine di esercizi isolati e più volte durante la settimana.

Un buon esempio di allenamento che segue queste regole:

Secondo: petto e bicipiti
Martedì: petto e bicipiti
Quarto: 1000 addominali per bruciare grasso localizzato
Quinto: petto e bicipiti
Sesto: petto e bicipiti (di notte, per gonfiarsi prima di andare alla ballata)
Sabato: sbornia
Domenica: sbornia

Questi erano solo alcuni passi essenziali per diventare un buon idiota in palestra. Conosci qualcuno che non è stato elencato? Condividi tramite commenti.