Il blog Ipertrofia non è l'unica fonte di articoli disponibili, nel nostro forum ci sono numerosi articoli di alta qualità che vengono pubblicati quotidianamente dai nostri utenti, ma che non ricevono sempre la dovuta attenzione. Pensando a questo abbiamo deciso di unire i 10 migliori articoli sulle materie più varie disponibili nel forum.

1 - BCAA: stai usando sbagliato

Il mio più grande turbamento con il 90% delle persone che usano BCAA (così come le raccomandazioni di aziende nazionali e alcune internazionali) è in relazione al dosaggio dello stesso. Non è infrequente (alias, è il più comune) vedere le raccomandazioni dell'etichetta citando: "Dosaggio consigliato: 2 capsule prima e 2 capsule dopo l'allenamento." Molto meno (raro) vedere le persone che citano l'uso di questo tipo di dosaggio. Ma cosa c'è che non va in lei? Spiego: è completamente inutile ... [Continua a leggere]

2 - Guida al digiuno intermittente

Ho seguito l'approccio Flashing Fast per circa 6 mesi. Ho avuto risultati incredibili L'unico problema è che la maggior parte dei forum, libri e informazioni sono di solito in inglese. Con l'obiettivo di rendere accessibile questo modello di dieta / stile di vita a persone che non parlano inglese, ho deciso di impostare questo argomento. [Leggi di più]

3 - Step by Step: guida la tua dieta

Questo argomento ha lo scopo di insegnarti come costruire una dieta in modo semplice e funzionale, vale a dire che ci sono molte (migliaia di) teorie, studi avanzati e articoli innovativi, ma qui ci avvicineremo al modo più semplice, ma con una possibilità del 100% per dare risultati. L'obiettivo è fornire una base per l'utente principiante. [Leggi di più]

4 - Allenamento Stronglift 5 × 5

Le statistiche mostrano che il sollevamento pesi è lo sport più sicuro quando si osserva il tasso di infortuni. Prova di questo è che sarai meno ferito rispetto ai tuoi amici che giocano a calcio, rugby, MMA, ecc. Nel sollevamento pesi, a differenza di molti altri sport, nessuno colpirà le ginocchia, le caviglie o qualsiasi altra cosa. [Continua a leggere]

5 - All About Fast Aerobics

Credo che parlando di allenamento specifico per bruciare grassi ci siano ancora molti dubbi tra i nostri lettori amici. Bene, allora andiamo! È già noto che senza dieta, senza perdita di grasso, quindi non sarò troppo attaccato al tema della dieta. Quale compagno non voleva avere un fisico muscoloso, e con poco grasso, giusto? [Leggi di più]

6 - Volte in cui proteine ​​del siero di latte e creatina aumentano la crescita muscolare

Cosa c'è di così speciale nei tempi che mangiamo? Per la maggior parte delle persone sedentarie, non importa a che punto i nutrienti vengono consumati. Mentre i tempi dei nutrienti non sono fondamentali per la maggior parte, è essenziale per coloro che sollevano pesi mirando ad aumentare la massa muscolare. [Leggi di più]

7-D di Dopping

La maggior parte degli atleti - come la maggior parte della popolazione generale - sono carenti di vitamina D. Trattare questa carenza può aiutare gli atleti a prevenire le fratture e mantenere una sana vitalità. Se questo succede anche a migliorare il tempo di reazione dell'atleta, la forza muscolare, la velocità e la resistenza ... Questo è solo un effetto collaterale molto bello del mantenimento di una quantità adeguata di vitamina D. [Per saperne di più]

8 - Ricette da barrette di cereali e barrette proteiche

Set di ricette e idee per creare le tue barrette proteiche. [Continua a leggere]

9 - Pasti facili da trasportare

Raccolta di diversi pasti di facile preparazione e che possono essere portati in qualsiasi luogo. [Leggi di più]

Il testo continua dopo l'annuncio.

10 - Tutto quello che vuoi sapere su Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris è un'erba rampicante che cresce in qualsiasi regione con climi moderati e tropicali. Ma la pianta è originaria dell'India. L'estratto secco utilizzato da culturisti e culturisti, in formula capsula, viene estratto dal frutto di questa pianta. [Continua a leggere]