Amministrazione Ragazze nella forma, un ex studente di educazione fisica, studente di infermieristica attuale e considerato da molti come un punto di riferimento in bellezza e ovviamente per questi e altri, ammirati soprattutto nella classe di sesso maschile, il suo bel corpo e il lavoro di esperti che ha fare giorno per giorno per raggiungerlo. Sì, questi sono solo alcuni dei primi Yumi Murakami, ben noto nei social network e che oggi, in modo cortese, ci ha dato un po 'del suo tempo per conoscerne un po'.

1- Yumi, prima di tutto, grazie per aver prenotato un po 'del tuo tempo per noi da Bodybuilding Tips. In una breve introduzione di sé, parlaci un po 'di te in aspetti relativi e non legati allo sport, così come le tue qualifiche chiave all'interno e all'esterno dello sport.

Carioca, 32 anni, blogger e imprenditrice nel settore telefonico con mio marito. Accademico del quarto periodo del corso di nutrizione di UNIGRANRIO, ho già alcune specializzazioni e partecipazioni in laboratori, sono dipendente da tutto ciò che è legato alla nutrizione sportiva, fitoterapia e farmacologia. Ho alcuni idoli nella nutrizione sportiva: Rodolfo Peres, Andrea Bisi e Bruno Brown.

Sono entrato in palestra all'età di 19 anni, ma quando i risultati si sono fermati, ho smesso. Sono stato fermo dal 2008, quando ho iniziato a cercare su Internet formazione, alimentazione e integrazione. Ho scoperto diversi forum di bodybuilding e mi sono innamorato di tutto ciò che ho letto. Grazie a Dio lo sport è cresciuto da allora e sono contento di aver contribuito con la mia partecipazione a forum e motivazioni che ho sempre dedicato al mio blog e a Facebook;).

2. Sappiamo che in una vita impegnata, che implica studio, lavoro e anche la pratica insistente nell'attività fisica e nelle sue fondamentali modifiche corporee, è necessaria una disciplina e uno sforzo sufficienti. Ma raccontaci un po 'di più sulla tua vita di tutti i giorni e come la dividi per poter impostare i parametri e il massimo successo in tutto?

Wow, ora che sto prendendo una qualifica, sono a dieta e voglio asciugarmi. La mia giornata inizia alle 6 e termina alle 11 in punto..

Mi sveglio, faccio digiuno aerobico e vado al college. Torno indietro, prendo il pranzo e faccio 2 ore di scuola automobilistica, esco da lì e vado in palestra a fare 60 minuti di bodybuilding e 20 minuti di tapis roulant. Vado a casa e mi occupo delle faccende domestiche, preparo la cena e pranzo per il giorno successivo. E così la mia giornata è finita..

Non ho ancora figli e il mio ragazzo mi aiuta molto prendendosi cura degli affari, mentre io mi occupo del nostro futuro.

Facile la routine non lo è, ma chi vuole trovare un modo, non è davvero??

3- Come hai iniziato a praticare attività fisiche? Hai praticato / praticato qualsiasi sport oltre al bodybuilding? Cosa ti ha portato a decidere di cambiare tutti gli aspetti della tua vita contro l'adeguata attività fisica e nutrizione?

Ho fatto lezioni lambaerobiche in passato. Mi piacerebbe fare la danza del ventre o un combattimento, ma al momento non posso adattarmi agli impegni quotidiani.

Ero sempre magra e quando ero un'adolescente, Joana Prado Sorceress era al culmine e l'ho avuta come ispirazione.

Pensavo che "stare" non fosse mangiare, e dato che ero già magro e volevo guadagnare "corpo" nella mia testa, dovevo mangiare più di tutti, tranne che mangiavo un sacco di merda, non ero a conoscenza di alcun valore nutrizionale, quindi guadagna solo pancia, rs. Quando ho iniziato a fare ricerche su internet su integratori e cadute nei forum del bodybuilding. Ali è nato dipendenti per la ricerca e tutto quello che ho letto mi ha portato ad un altro e un altro, quando mi sono reso conto era già in amore e il pensiero: posso parlarne tutta la mia giornata senza il mal di mare! Da lì è nata l'idea di fare educazione fisica e college nutrizionale.

4- Cosa pensi di aver ottenuto da dove vieni, specialmente di fronte alla miriade di ammirazioni che hai e di ciò che pensi sia la chiave per mantenere questo e, naturalmente, continuando a progredire nei tuoi obiettivi?

Tutto quello che ho fatto qui è stato quello di sentirsi bene, non si aspettava l'approvazione da parte di chiunque, perché ero sempre un intenso e concentrato persona, tutto quello che voglio, voglio con tutte le mie forze e non misurano gli sforzi per farlo, se mi sostengono, fresco ! Ma se no, farò lo stesso, lol. Sono sempre stato così, sin da quando ero un bambino, so sempre quello che voglio per me stesso. A volte mi dà uno scoraggiamento, la pigrizia, sono umano. Ma leggo tanti messaggi di persone che non mi conoscono e mi amano, sono stupito, sicuramente oggi sono queste persone che mi fanno andare avanti e mi danno forza, sono la mia motivazione. Ragazze, bei ragazzi, madri e padri e ho persino sentito parlare di atleti che leggono personalmente i miei post e mi godono anche alcune cose, è pazzesco tutto questo, è troppo gratificante.

5- Qual è (sono) il tuo più grande orgoglio di risultati fino ad oggi e perché??

Disciplina. Prima di essere una ragazza che viveva in ballata, bevevo birra per essere "accettata". Non ascoltavo mio padre, pensavo solo alle feste, mi baciava la bocca, non volevo studiare, prendevo i miei giorni per questo, un giorno dopo l'altro, non mi aspettavo nulla.

Oggi posso dire di essere una persona consapevole delle cose, ho la mia routine, i miei orari, apprezzo la mia famiglia, ho una persona che mi piace e per lui cerco anche di essere una persona migliore, ho imparato molto con lui e principalmente per essere meno egoismo, rinunciare a cose personali e darlo a qualcun altro in cambio di vedere solo la sua felicità e.

Vado al college, a prendere l'abilitazione, cose che avrei dovuto fare da giovane, ma pensavo solo a divertirmi tutto il tempo. Ho perso un sacco di tempo, ma mi sto rincorrendo.

6 Anche se si dispone di molti fan e ammiratori, sia attraverso il loro lavoro o il simbolo di buona forma che ha rappresentato, è inevitabile che la cultura nazionale brasiliana molto ancora soffrire di uno o un certo tipo (s) di pregiudizio (s). In questo modo, qual è il (i) maggiore (i) di esso (s) e come gestisce?

Ti dirò che ricevo numerosi messaggi dagli uomini che mi chiedono se sono un compagno. La maggior parte delle persone non può capire che una donna può essere bella, studiare, essere intelligente e non aver bisogno di "aiuto" da un uomo.

Ho già ricevuto molte proposte per lavorare con gli eventi, essere gruppi di danza axé, funk, rendendo la presenza alle feste, ma la maggior parte sono in altri stati, hanno bisogno di spostare me dalla mia routine, privo di college e non sono più un adolescente. Non voglio fare nulla che possa ostacolare il mio college, il mio obiettivo è allenarmi e iniziare a servire da nutrizionista il prima possibile. Perché so che sarò in grado di praticare la medicina come si vuole, non avrò bisogno di bellezza per esso, solo la mia conoscenza, così mi studio, fare corsi paralleli di laurearsi e partecipare a workshop.

7- Cosa ne pensi della relazione dei pre-giudizi con la pratica insistente e costante del bodybuilding per le donne? Pensi che questi precedenti concetti negativi stiano diminuendo, aumentando o semplicemente rimanendo sempre più nascosti e inghiottiti?

La gente pensa che sia qualcosa che non fa nulla della vita, delle persone stupide e che passiamo tutto il giorno in accademia, rs. Mi piace tutto ... Un altro giorno leggo una donna che dice che l'uomo ama una donna che sta a casa, si prende cura dei suoi vestiti e lascia il cibo pronto quando arriva ...

Oggigiorno è divertente che la gente la pensi così, ma faccio anche tutto ciò che ha detto, trovo il tempo per esercitarsi e continuo a studiare lol

8- Ora un po 'sul lato personale di Yumi, cosa ti piace fare quando non ti alleni o non fai nulla per sport, lavoro o studio?

Difficili rsrrs ... Quando tutto mi piace pattinare, andare in spiaggia, cinema, shopping, ristoranti, viaggi e amore leggendo libri relativi all'area salute.

9 - Quando hai deciso di scegliere questa nuova vita, a differenza della maggior parte degli individui considerati "normali", hai ottenuto il sostegno della tua famiglia e delle persone a te vicine o solo quando sei stato in grado di distinguerti?

Fino a quando non ho visto ... Quando ho iniziato alle 19 il mio ragazzo in quel momento mi ha supportato e mia matrigna ha convinto mio padre a pagare per la palestra per tutti e due, me ne andavo, lui l'avrebbe lasciata andare, ma presto me ne sono andato.

Nel 2008 mio padre morì e andò in depressione, non lascio a casa, non mangiare, avrebbe messo il piede sulla strada e aveva paura della vita, ho pensato: non ho madre, non il padre come tutti hanno, che L'ho fatto per Dio? Mi sono sentito un uccello impotente, non vedeva futuro per me professionalmente, emotivamente, oltre ad essere vuoto dentro avevo paura di tutto, di lasciare, a vivere. Una sensazione orribile.

Un amico psicologo mia zia ha suggerito che ho praticato qualche esercizio, un'attività per me di uscire di casa, di avere contatti con gli altri, di interagire, di nuovo avere una vita sociale, ad avere fame e mangiare. Mi sono iscritto in una palestra vicino a casa mia. Ai era un giorno, ero il secondo, terzo, stavo cominciando a canticchiare la musica tra una serie e l'altra con tre settimane già notato il mio corpo che cambia, reagendo alla memoria muscolare formazione avevo sentito il mio corpo di veglia, il mio vasto laterale Tava crescere e tutto Me guardarsi allo specchio ho pensato come I're farlo con il mio corpo, mi privando di cibo, la mia mente Tava debole, ma il mio corpo voluto vivere, ho cominciato a piangere ... sono andato a fondo per capire alcune cose su di me, così oggi non accetta che qualcuno mi giudichi quando messo foto sul mio viso, non fare per "apparire" perché non vuole posare nuda sulla rivista, è intervistato in TV, sia celebrità o nulla. Non penso di "vivere fuori dal mio corpo". Voglio solo motivare le persone, che quando vogliono veramente qualcosa, lo fanno accadere.

10- Yumi, potresti parlarci del tuo allenamento e della tua dieta, compresa la tua integrazione attuale?

Allenamento 5 volte a settimana bodybuilding, 3 volte più basso, ogni giorno una parte diversa e 2 volte più alta.

La dieta non cambia molto il cibo, solo le stesse quantità.

La supplementazione di base è whey, bcaa, vitamina C, multi vitamin e miscela di proteine.

11- Qual è la tua più grande difficoltà nello sport? La dieta? La formazione? Altro? Cosa fai per dribblare questo??

Di certo è la dieta, lol. Sto sempre inventando una nuova ricetta per uscire dall'identicità, se no, non c'è nessuno che la prenda, giusto?.

Quando voglio asciugare, uso termogenico che inibisce l'appetito, è più facile "dieta".

12- Quali sono i tuoi prossimi obiettivi dentro e fuori dallo sport e quali strategie hai intenzione di arrivare??

Riguardo alla forma, è definito. Sto cercando alcuni consulenti specializzati in dieta e allenamento per aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo più velocemente, perché quando raggiungi un certo livello, diventa più difficile..

Professionalmente, credo di aver parlato, laureato, iniziato a praticare e aiutare molte persone a raggiungere i loro obiettivi. Con conoscenza accademica dei fatti e non solo con motivazione o ricerca su Google.

13- Infine, lascia un messaggio a chiunque pensi di iniziare l'allenamento e la nutrizione adeguati per il mantenimento o la trasformazione del proprio corpo, così come per coloro che sono scoraggiati dai loro risultati attuali.

1-Chi può essere consigliato da un nutrizionista SPORTIVO, raggiungerà i propri obiettivi più velocemente. Chi non può, CERCA, ma cerca su tutto.

Pensa più al cibo che agli integratori, poiché servono ad integrare una dieta già equilibrata, gli integratori daranno un miglioramento quando il cibo è ok. Altrimenti sta sprecando denaro.

3-Non scoraggiarti, guarda video, foto di atleti che ti ispirano, fai foto periodiche di te, confronta e guarda se si stanno evolvendo, ti manterrà motivato. Faccio foto ogni sabato prima di preparare il mio pasto "spazzatura".

4- Fai una valutazione fisica ogni 2-3 mesi. Mostrerà in numeri l'evoluzione di te, dove hai vinto, perso, se la dieta / allenamento è efficiente e dove è sbagliato fare qualche aggiustamento.

5-Quindi 3, 4, 5 anni, cosa ti piacerebbe aver fatto oggi? Il tempo passerà comunque e per raccogliere i frutti devi piantare il seme, l'acqua, concimare, dedicare ogni giorno.

6. Non si cresce durante l'allenamento, ma piuttosto a riposo, fornendo i nutrienti necessari per l'anabolismo. Il bodybuilding inizia in cucina, mi è costato, ma ho imparato;).

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È con grande piacere che lasciamo il sito a vostra disposizione per quando volete tornare! Senza dubbio è stato un piacere e bello sapere un po 'di più su di te.

grazie!

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