Quando una donna partorisce, una grande trasformazione prende il sopravvento sulla sua vita. Trasformazione che è stata preparata per 9 mesi, ma che prende forma in questo momento davvero speciale.

E in questo momento in cui ti preoccupi di questa nuova vita che è appena arrivata nel mondo, è molto comune per alcune madri dimenticare o cercare di non pensare al recupero del loro corpo.

Stare con pancia flaccida nel post parto è abbastanza comune, ma disturba molte donne, anche se sanno che ci sono molte altre preoccupazioni allo stesso tempo.

Ma puoi prenderti cura di te, del tuo corpo e della tua salute mentre ti prendi cura del tuo bambino nel miglior modo possibile. E questo è l'argomento del testo oggi. Dopo tutto, come affrontare i cambiamenti della gravidanza nei nostri corpi nel postpartum?

Perché la pancia diventa flaccida?

In primo luogo, dobbiamo dire che è inevitabile che la pancia diventi flaccida nel postpartum, dal momento che il rilassamento non è altro che l'eccesso di pelle causato dall'enorme crescita della pancia della donna in un breve periodo di tempo, e quindi dalla diminuzione di quella pancia.

Questo "effetto fisarmonica" finisce per rendere la pancia di una donna che ha appena avuto un bambino floscio, ma la buona notizia è che non è qualcosa che deve infastidirti e può essere invertito in modo sano.

Le due armi principali per combattere la pancia flaccida nel periodo post-partum sono l'alimentazione e l'esercizio fisico, cioè avere uno stile di vita sano è essenziale perché i risultati appaiano.

È necessario pensare in alcuni dettagli, principalmente in modo che questa dieta non interferisca nella vita della donna rispetto all'allattamento al seno, quindi fai attenzione alla tua routine alimentare è essenziale per questo non finire per avere effetti negativi.

Se questa routine viene seguita correttamente, la donna deve solo guadagnare, perché oltre alla diminuzione della pancia flaccida e l'inevitabile miglioramento della sua salute, il bambino sarà anche nutrito nel modo migliore e da una madre molto disponibile.

Cibo per recuperare la pancia

Quando si tratta di nutrizione, il meglio per coloro che vogliono eliminare la pancia flaccida nel periodo postpartum sono alimenti che contengono proteine ​​magre in aggiunta a quelli che integrano senza grassi. Possiamo citare alcuni alimenti come:

  • uova
  • Cassa del Perù
  • Petto di pollo
  • Cereali come la lenticchia e il fagiolo nero
  • Yogurt naturale scremato
  • Pesci
  • pepe
  • spinaci
  • melanzana

È importante sottolineare che ci deve essere una dieta equilibrata e che la donna dovrebbe mangiare ogni 3 ore sia per la sua salute che per la produzione di latte a non cambiare. Ricorda: con una buona dieta, Vince anche il tuo bambino..

Esercizi per recuperare la pancia post-partum

Un buon esercizio di routine è anche essenziale per coloro che desiderano perdere la loro pancia flaccida nel periodo postpartum. Ci sono diversi tipi di esercizi che possono essere fatti per raggiungere gli obiettivi, anche se ci sono alcuni che sono più raccomandati. Possiamo citare alcuni di loro, come ad esempio:

  • addominale
  • gara
  • corda

Ognuno di questi esercizi ha un beneficio diverso e richiede anche un diverso tipo di sforzo, quindi parliamo di ciascuno di essi in dettaglio in modo che tu possa capire più chiaramente.

addominale

Sono facili da fare e puoi praticare praticamente ovunque. Proprio a causa di questa facilità, è molto comune che i sit-up siano uno degli esercizi più comuni da praticare a casa. È anche bello per la madre, che può esercitare vicino al bambino e guardalo sempre.

gara

Un tipo di esercizio che richiede di migliorare nel tempo, ma che porta risultati molto benefici che vanno oltre la diminuzione della pancia. Correre è un bene per il sistema cardiovascolare, per respirare ed è un ottimo modo per mantenere il corpo sempre in movimento.

corda

Un tipo di esercizio che può essere abbastanza divertente e può anche essere fatto a casa. Nonostante l'essere più pesante rispetto agli addominali e alla corsa, saltare la corda genera anche effetti ancora maggiori, specialmente quando parliamo di bruciare calorie. Un'ottima scelta per la donna che sta cercando di perdere la sua pancia flaccida nel post parto.

Moving Home

Infine dobbiamo parlare di donne che non hanno il tempo di praticare gli esercizi sempre, per diverse ragioni. Il miglior consiglio da dare a queste donne è questo non smettere di muoversi anche se sono a casa. Alcuni degli esercizi citati qui aiutano già, ma le attività quotidiane possono anche aiutare una donna a muoversi di più, anche se a volte non sono abbastanza.

Seni caduti dopo l'allattamento al seno

Oltre alla pancia flaccida nel postpartum, un'altra lamentela comune delle madri sul corpo sono i seni cadenti dopo l'allattamento. In questo caso, la routine della donna sarà già un po 'diversa, il bambino sarà un po 'più grande e il modo di prendersene cura cambierà molto.

Ma i suggerimenti rimangono gli stessi. Una buona alimentazione e un esercizio corretti nel modo giusto aiutano e risolvono anche questo problema. Il fatto della routine di cambiamento ti costringe a gestire il tuo tempo in altri modi per praticare gli esercizi, ma significa anche che puoi intensificarli.

Come puoi vedere, è possibile avere tutta questa cura con il tuo corpo ed essere una grande madre allo stesso tempo, una cosa non annulla l'altra. In effetti, l'allenamento può anche aiutarti ad avere di più disponibilità ad affrontare le difficoltà di essere una madre di un neonato.

Soprattutto, hai la consapevolezza che il tuo corpo e la tua salute sono di grande importanza e che non dovresti lasciarlo andare, indipendentemente da quello che dicono le persone. Molte donne hanno una pancia flaccida nel periodo postpartum, ma questo è un problema che può essere risolto con dedizione e in un modo che non ti danneggia fisicamente o nella vita quotidiana.

Come gestire una pancia dopo il parto - Suggerimenti e cura
Foto: Jeffrey Parkinson