Molte mamme per la prima volta non capiscono quando le mamme più esperte le dicono quando sono incinte per approfittare del sonno. Ma dopo la nascita del bambino, è più di una prova pratica di quanto sia stanca la madre dopo la nascita del bambino, sia attraverso il lattante notturno, i crampi, ecc. Lo specialista Michele Melão e Marcia Benalia raccontano il segreto su come superare questa fase senza troppa sofferenza.Abbiamo lasciato il reparto maternità con una serie di istruzioni su come fare il bagno al bambino, cambiare, pulire il moncone e allattare. Sebbene queste istruzioni siano fornite rapidamente e la madre non abbia praticamente il tempo di riprendersi fisicamente ed emotivamente e impari tutto, possiamo ancora uscire da lì con una vaga idea di cosa accadrà.

Ma per quanto riguarda dormire? L'unica cosa che sentiamo spesso è "prenditi del tempo per dormire prima che il bambino nasca perché dopo le cose saranno difficili". Non è così? Ma nessuno può accumulare il sonno per "usare" questo riposo, giusto? Pensa che con un bambino fino a 3 mesi avrai abbastanza tempo per dormire, ma non puoi sempre avere un sonno di qualità e per ore alla volta. Nel post di oggi, Michele Melão e Marcia Benalia dare cinque preziosi consigli per le mamme preparano per i nuovi modelli di sonno che faranno parte della loro vita per un breve periodo di tempo (il tempo per il bambino per avviare il successo del ciclo circadiano e trascorrere più tempo a dormire di notte che durante il giorno ).

  1. Il primo consiglio (e soprattutto) è: dormire durante il giorno anche il tuo bambino si assopisce. Sembra impossibile, ma è qualcosa che le madri dovrebbero abituarsi a fare. Se sei fortunato, il tuo bambino può dormire da 90 a 120 minuti durante il giorno e dormire almeno una volta al giorno insieme al tuo bambino può aiutare molto a combattere la stanchezza.

  2. Chiedi aiuto: se puoi contare su tua madre, suocera o su chiunque altro di cui ti fidi, assicurati di chiedere aiuto per ottenere almeno due ore di sonno durante il giorno. Un'altra grande alternativa è l'assunzione di una doula dopo il parto, che è un professionista preparato a fornire il supporto necessario, senza interferire con le tue preferenze, perché diverso dalla madre o dalla suocera non è emotivamente coinvolto con te e, quindi, sarà in grado di aiutarti in modo imparziale. L'importante è avere qualcuno con cui avere il 100% di confidenza per poter "riagganciare" per qualche minuto.

  3. Se possibile, mungere il latte e chiedere a tuo marito / partner di fare un pompino nel cuore della notte. Questo farà sì che dormi per almeno 5 ore di seguito. Per la maggior parte delle mamme, questa è già "una notte" e abbastanza da svegliarsi con l'umore necessario per il resto della giornata. Se non ci sono problemi con l'allattamento al seno esclusivo, il è quello di provare una tazza, evitando così l'uso della bottiglia.
    Prova subito a creare abitudini sane per il tuo bambino. Un ottimo consiglio in questo caso è quello di insegnare le differenze tra giorno e notte attraverso l'illuminazione di ambienti, suoni, colori e stimoli. Alla fine della giornata, rallenta il ritmo per far capire al bambino che è ora di riposare. Questo aiuterà il tuo bambino ad allungare la notte sempre di più, può raggiungere 4 mesi dormendo fino a 8 ore di fila.

  4. Crea una routine per il tuo bambino. Durante il giorno o di notte, avere una routine dà sicurezza ai bambini, diminuisce il pianto e l'irritazione e di conseguenza aiuta a dormire.

È importante sapere che prendersi cura del sonno della madre è strettamente legato alla qualità della relazione madre-bambino. Più riposati, la madre può eseguire meglio le attività quotidiane con il bambino oltre a un altro fattore molto importante: la produzione di latte materno. La madre stressata ha difficoltà nell'allattamento al seno e di conseguenza il bambino che non nutre correttamente dà molto più lavoro. Si forma così un ciclo che sembra non avere fine. A questo punto, più importante che prendersi cura della casa e tenere le cose in ordine, è prendersi cura della salute e del benessere della madre così può dedicarsi con amore al suo bambino e godersi ogni momento con il suo bambino!

Michele Melão è un consulente in materia di sonno infantile e baby planner certificato dall'International Academy of Baby Planner Professionals (IABPP) e dall'International Maternity Institute (IMI), California. Marcia Benalia E 'doula, consulente per l'allattamento e istruttore Shantala certificato da GAMA (gruppo di sostegno di maternità attivo), consulente aromaterapia per le donne incinte e neonati, laureato a studiare in psicologia e la maternità. Sono membri del Maternity Coach (www.maternitycoach.com.br) - una società di consulenza specializzata in diversi servizi per donne incinte e neonati.

Vedi anche: Disturbi del sonno nei bambini di età compresa tra 5 e 12 anni

Foto: Etolane