Tra le migliaia di cure per neonati e bambini per garantire uno sviluppo completo e sano, la qualità del sonno e la necessità di creare una routine del sonno è in cima.

I neonati dormono molto e il è previsto che dormano fino a 18 ore su 24 nelle prime settimane, ma non dormono dritti. Generalmente i neonati si svegliano ogni tre ore per nutrirsi giorno o notte, questo significa che le mamme dovrebbero prepararsi per alcune notti insonni, specialmente all'inizio.

I cicli di sonno del bambino sono molto più brevi di quelli degli adulti. La maggior parte delle volte rimane addormentato R.E.M. (Rapid Eye Movement), che è un sonno leggero e facilmente disturbato. Questo è necessario per i cambiamenti che si verificano nel tuo cervello.

Tra sei settimane e otto settimane, il bambino dormirà probabilmente per periodi più brevi durante il giorno e di notte per periodi più lunghi. Ma ancora svegliarsi per nutrirsi di notte. Sarà un sonno più profondo e più calmo.

Vedi la tabella qui sotto:

età Sonno totale Tempo concordato È ora di andare a letto Osservazioni
neonato neonato Varia molto Non ce l'ho I neonati hanno bisogno di mangiare frequentemente e si sveglieranno in ogni momento per nutrirsi, quindi una routine di sonno fissa non ha senso a questa età. Osserva attentamente i segnali del sonno del bambino e metti a dormire ai primi segni di stanchezza.
1-4 mesi 14-15 ore Da 1 a 2 mesi varia molto; Da 3 a 4 mesi circa 1 o 2 ore tra un sonnellino e l'altro Dalle 8 alle 23:00 Quando il tuo bambino ha circa 3 o 4 mesi, fallo addormentare un po 'più tardi. Divertiti a sdraiarti contemporaneamente a lui. A questo punto dormono per un periodo più lungo, riposano insieme, entrambi si sveglieranno più volentieri.
4-8 mesi 14-15 ore Il tempo medio concordato è di 2 o 3 ore Dalle 18:30 alle 20:00 La maggior parte dei bambini crea una routine del sonno in circa 6 mesi. Suoni regolari cominciano a essere costanti in questa fase. (4 suoni all'inizio, poi gradualmente diminuire fino a 3). Utilizzare la routine sonno prima durante la transizione da 4 suoni a 3, per evitare la stanchezza.
8-10 mesi 12-15 ore Il tempo medio concordato è di circa 3 ore Dalle 19:00 alle 20:30 La maggior parte dei bambini ha 2 dormienti a questa età..
10-15 mesi 12-14 ore Il tempo medio concordato è di 3-4 ore Dalle 19:00 alle 20:30 Continua con 2 suoni, se possibile; la maggior parte dei bambini non è pronta per il passaggio a un solo sogno fino a 1518 mesi. Se il bambino rallenta naturalmente per la sonnolenza, usa l'ora di andare a letto prima per recuperare il sonno perduto.
Da 15 mesi a 3 anni 12-14 ore Il tempo medio concordato è di circa 5 ore Dalle 07:30 alle 21:00 Il bambino attraverserà la transizione di un solo sogno pomeridiano quando raggiungerà i 18 mesi. Questo sonetto dovrebbe durare da 2 a 2,5 ore. Utilizzare prima di coricarsi durante la transizione da 2 dormienti a 1. A 2 anni, si raccomanda di andare a dormire alle 8:00 come prima ora di sonno; L'ora di andare a letto alle 7:30 è più adatto per i bambini più piccoli..
3-5 anni 11-13 ore Il tempo medio concordato è di circa 12 ore, se il bambino è in età prescolare non dorme più durante il giorno Dalle 20:00 alle 21:30 La maggior parte dei bambini ha rinunciato al sonno del pomeriggio in questa fase. Prova a cambiare il tempo di sonno in modo che sia possibile dormire per circa 12 ore per i bambini che non dormono più. Usa ora di andare a dormire per i bambini che si stanno ancora allontanando dal sonno pomeridiano.

* Il tempo medio trascorso si riferisce alla quantità di tempo in cui il bambino o il bambino possono svegliarsi comodamente durante il giorno, tra i suoni.

Perché i bambini hanno bisogno di una routine di sonno?

Da adulti, i bambini hanno bisogno di una routine del sonno per rilassarsi semplicemente durante il giorno. Lo è difficile per qualcuno addormentarsi dopo una giornata impegnativa senza un po 'di tempo per calmarsi.
Iniziare un rituale del momento di coricarsi mentre il piccolo è ancora un bambino non solo renderà più facile la routine del sonno ora, ma aiuterà anche il bambino a passare all'infanzia.

Benefici della routine del sonno

Il bambino sarà di più rilassato se sai cosa viene dopo. Più è rilassato, più è probabile che vada a dormire senza troppi sforzi. Fai la routine del sonno nel miglior modo possibile, anche quando non sei a casa, rende più facile stabilire un sonno tranquillo in un ambiente non familiare.

Come creare una routine di sonno

Il bambino può sviluppare buone abitudini di sonno dal sei settimane di nascita. Questo è il punto in cui inizia a sviluppare i suoi ritmi naturali durante il giorno. È il processo che aiuta a regolare il ciclo del sonno e il tempo concordato.

Idealmente, una routine di sonno dovrebbe essere stabilita dalla sesta all'ottava settimana dopo la nascita e adattarsi man mano che il bambino cresce. Dal momento in cui inizia a crescere e a capire la routine, spiega le ragioni dei cambiamenti. Ad esempio: "Ci alzeremo molto presto domani per un viaggio, quindi devi andare a letto presto stasera".

Riconoscere i segni della stanchezza del bambino

Durante le prime 6-8 settimane di vita, il bambino sarà probabilmente Non sarai sveglio per più di due ore.. Se ciò accade, diventerà molto stanco e irritato, il che diminuirà il tempo di riposo.

Durante i primi tre mesi del bambino, i segni che è assonnato sono visibili, basta stare attenti a loro che sono:

  • Strofina gli occhi
  • Tirando l'orecchio a mano
  • Fai battere le palpebre a lungo
  • Piangi o piagnucolio
  • Fissando un punto
  • Sbadiglio e stretching
  • Perdere interesse per le persone o i loro giocattoli
  • Essere immobile

Può anche rimuovere facce da oggetti in movimento o persone, o seppellire il viso nell'utero della madre. Se noti questi o altri segni di sonnolenza, prova a mettere il bambino nella culla. Non ti preoccupare, in un attimo sarà più facile riconoscere i ritmi e i modelli quotidiani del bambino, e gli indizi che lascia significa che è pronto a fare un pisolino.

Mostra al bambino la differenza tra notte e giorno

Dalla seconda settimana di nascita, è possibile iniziare a mostrare al bambino la differenza tra notte e giorno.
Durante il giorno, quando è attento:

  • Cambia i tuoi vestiti quando il bambino si sveglia, questo ti aiuterà a capire che è l'inizio di un nuovo giorno
  • Parla e interagisci il più possibile.
  • Canta mentre ti nutri.
  • Mantieni la casa e la stanza del bambino ben arieggiate e ben illuminate dalla luce del sole.
  • Lascia che ascolti rumori quotidiani come la radio o la lavatrice.

Di notte:

  • Dagli un bagno caldo
  • Indossa il tuo pigiama per segnare l'inizio della routine del sonno e mostrare che è la fine della giornata.
  • Cerca di non parlargli mentre lo nutri.
  • Mantenere le luci e il rumore bassi.

Questo dovrebbe aiutarti a capire che la notte è dormire.

Dai al bambino la possibilità di addormentarsi da solo

Quando il bambino ha circa tre mesi, Può addormentarsi da solo.. Certo, non significa che lo farai. L'ora di andare a letto è spesso spaventosa per il bambino perché è separato dalle persone che ama di più, i suoi genitori. Questo può rendere l'ansia un problema nella routine del sonno.

Per incoraggiare il bambino ad adattarsi alla routine del sonno, mettere da parte da 10 a 30 minuti, in modo da avere il tempo di passare attraverso la sequenza di andare a dormire. Per i bambini, in particolare, è meglio creare una routine semplice: bagno, pannolino, allattamento al seno in un ambiente con mezza luce e musica.

Più tardi puoi fare qualcosa di speciale con tuo figlio: leggere un libro, accarezzarti le spalle o cantare una ninna nanna. Le tue attività di sonno dovrebbero verificarsi nella tua camera da letto. È importante insegnare al bambino che la stanza è un bel posto dove stare, non solo dove è "bandito" prima di andare a letto.

Pertanto, la routine del sonno dovrebbe iniziare da lì, non sul divano o nella stanza dei genitori, così saprai che è dove dormi. Ma preparati a fare lo stesso ogni volta che si sveglia la sera.

Identificare i punti problematici

Man mano che il bambino cresce, è probabile che i genitori sperimentino alcuni problemi che accompagnano l'ora di andare a letto. Ogni bambino ha il suo blocco quando si tratta di routine del sonno: se trascorrere più tempo a guardare la TV, non voler lavarsi i denti o lamentarsi del pigiama.

Il modo migliore per affrontare questi problemi è semplicemente sapere che stanno arrivando. Sapendo questo, i genitori possono aggirarli con idee divertenti e trovare così un modo per far capire ai bambini in modo gentile che la routine del sonno dovrebbe essere soddisfatta.

Suggerimenti per effettuare la routine del sonno

Giusto tempo

La routine del sonno dovrebbe iniziare circa alla stessa ora ogni notte. Non deve essere lo stesso minuto, ma assicurati di eseguire la routine del sonno vicino allo stesso orario della sera prima. Dopotutto, sarà solo "di routine" se sarà coerente!

bagno

Per molti bambini inizia la routine del sonno un bel bagno caldo, ma non dovrebbe essere quel bagno che stimola troppo, con il canto sotto la doccia, gli spruzzi d'acqua, o pieno di giocattoli nella vasca da bagno, ma un bagno calmo e, se possibile, con una musica bassa.

Salone di bellezza

Un massaggio rilassante è l'ideale per il bambino dopo il bagno. Massaggiare delicatamente le braccia e le gambe un idratante o un olio per bambini, riscaldato prima nel palmo delle mani. Usa colpi lunghi e decisi e canta una ninna nanna.

Una storia

Una storia che dorme può aiutare il bambino a calmarsi e prepararsi per dormire, e aiutare per godere dell'amore dei libri fin dalla più tenera età. Dall'età di tre mesi, i bambini potranno divertirsi ascoltando una semplice storia prima di andare a letto.

latte

Dai al tuo bambino un'ultima alimentazione prima di dormire, così avrà una pancia piena per dormire la notte (o il più possibile). Cerca di tenerlo sveglio per un po 'dopo averlo nutrito e prima di metterlo a letto, ad esempio, cantando una canzone o dandogli un bacio della buonanotte. Se lo nutri a dormire, il bambino può associare il latte al sonno e potresti pensare che ogni volta che ti svegli di notte devi nutrire di nuovo, anche se non hai davvero fame.

Ambiente di sonno

Assicurati che la stanza sia buia e silenziosa e che il livello di rumore nella casa sia basso. Se al bambino non piace una stanza completamente buia, accendi una piccola luce notturna o accendi la luce del corridoio e la porta della stanza semiaperta.

Oggetto di sicurezza

L'ora di andare a letto significa separazione, e questo può essere più facile per i bambini con un oggetto personale come a bambola, un orsacchiotto o a coperta. Può fornire un senso di sicurezza e controllo che conforta e rassicura il bambino prima di addormentarsi.

Paura del buio

Molti bambini, quando crescono, hanno paura del buio. Gli psicologi pensano che ciò sia dovuto al fatto che la madre spegne la luce quando lascia la stanza, quindi l'oscurità è associata alla sensazione di essere abbandonati.

Per evitare questo, i genitori possono spegnere la luce prima di lasciare la stanza e rimanere un po 'fino a quando il bambino non diventa assonnato, o addirittura creare un ambiente che causa il buio diventa un posto più amichevole. Molti problemi di sonno possono essere evitati creando associazioni positive con il buio.

Cosa fare quando la routine del sonno cambia?

Invariabilmente, in alcune fasi della vita del bambino o del bambino, ci saranno fattori che altereranno significativamente la routine del sonno. Alcuni di questi fattori sono associati a:

  • Un cambiamento di ambiente
  • malattia
  • dentizione
  • Ansia da separazione
  • Un nuovo bambino in famiglia

In momenti come questi, i genitori possono semplicemente dover accettare che la routine del sonno creata è stata sottovento e prendere provvedimenti per ristabilirla. La buona notizia è che se prima c'è stata una routine solida, è probabile che sia in grado di tornare rapidamente in pista.

Sii flessibile

Anche se la coerenza della routine del sonno è fondamentale, lei non dovrebbe essere così rigida. Un rituale molto severo probabilmente non durerà a lungo perché, man mano che il tuo bambino cresce, anche i tuoi bisogni cambiano, così come i tuoi gusti e le tue antipatie.

I genitori noteranno che la routine del sonno del bambino che ha funzionato la scorsa settimana non lo tranquillizzerà per dormire questa settimana, quei bagni notturni che erano così lenitivi, ad esempio, potrebbero improvvisamente diventare un momento di gioco e iperattività. Quindi dovrai cambiare il tempo del bagno e provare un'altra tecnica che porterà risultati prima di coricarsi.

"Sii paziente e persistente mentre il tuo bambino impara la sua routine del sonno, diventerà più calmo e la routine sarà efficace".

C'è uno svantaggio nella routine del sonno?

Alcuni genitori trovano che le routine no vita familiare. Possono gestire gli orari senza dover organizzare il tempo per questo. Lo svantaggio principale è che la natura ripetitiva di una routine del sonno può diventare noiosa.

Ma ricorda, una volta che tuo figlio si è addormentato al momento giusto, probabilmente ci sarà il tempo di fare un bagno rilassante, sdraiarsi sul divano e sintonizzarsi con facilità sul tuo programma TV preferito.

Vedi anche: dovrei preoccuparmi per il sonno del bambino?

Foto: Max Pixel