Adesso usa il nostro calcolatore della velocità del metabolismo basale per definire quante calorie al giorno sono necessarie, sia per la perdita di peso che per l'ipertrofia.


Il metodo dell'equazione sviluppata nel 1919 da Harris-Banedict è usato fino ad oggi perché è il calcolo più accurato per arrivare al numero di calorie che devono essere consumate durante il giorno.

È stato quindi raggiunto il metabolismo basale (BMR). Calcolo indicato per avere un senso di calorie ed elaborare una dieta, sia per perdere peso o guadagnare muscoli.

Come dovresti compilare il calcolatore del metabolismo basale:

luogo:

  • Il tuo peso in sterline;
  • altezza in centimetri;
  • età;
  • il sesso;
  • livello di attività (se non fai ancora nessuna attività, lascia l'opzione sedentaria);

Non utilizzare spazi, lettere e virgole.

PRENDERE IL TEST QUI SOTTO!

Calcolatore del metabolismo basale (metodo di Harris-Benedict)

Qual è lo scopo del calcolo del TMB (tasso di metabolismo basale) secondo il metodo di Harris-Benedict?

Come mostrato sopra, il calcolo si basa su 5 parametri diversi ed essenziali che sono: il peso, l'altezza, l'età, il sesso e il livello di attività della persona.

Con il risultato raggiungiamo il numero di calorie raccomandate. Sia l'importo minimo da mantenere con il peso attuale, deficit calorico per coloro che vogliono perdere peso e perdere peso e la quantità massima raccomandata per guadagnare peso.

In questi ultimi 2 articoli, perdere o ingrassare, quando la dieta è fatta con gli alimenti raccomandati e praticare attività fisica e / o bodybuilding, la perdita di peso sarà sana e l'aumento di peso sarà per lo più guadagni nella massa muscolare.

Con i risultati TMB, è più facile elaborare un piano di esercizi e una dieta in base ai tuoi obiettivi. Ricordando sempre che questo calcolo, i suoi risultati e l'elaborazione di allenamento e essere guidato da un professionista dell'educazione fisica e un nutrizionista.

Questi sono i professionisti laureati e raccomandati, che hanno una conoscenza sufficiente oltre i calcoli, capiscono anche la loro individualità biologica e indicano il meglio per te.