Una domanda comune tra i corridori è quella di essere in grado di decidere quale modalità offra più benefici che danni, sia che si tratti di strada o sul tapis roulant, che è l'opzione migliore?


Correre o camminare sono attività naturali per gli umani, quindi questo tipo di attività non richiede molta struttura da fare. Ma non è così facile come sembra, devi solo indossare delle sneakers e andare a correre oa camminare. Il tennis stesso deve essere analizzato, se si inserisce nel suo biotipo, peso, ingombro e altro. Inoltre, l'influenza del battistrada è anche abbastanza grande, poiché promuove una differenza non solo nell'impatto, ma anche nei meccanismi della corsa e di conseguenza nell'intensità e nel dispendio calorico di questo.

Pertanto, a seconda degli obiettivi, la storia degli infortuni, il peso, viene praticato solo per il benessere o se compete. Tutti questi fattori, sommati, mostreranno qual è il piano più indicato. Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi il più praticabile è avere una preferenza, ma non solo un tipo di pavimento. Questo perché quando si utilizza un solo tipo di pavimento, aumentano le probabilità di lesioni, poiché il corpo ha diversi impatti praticamente uguali. Pertanto, l'ideale è avere un tipo di pavimento prioritario, ma almeno un allenamento a settimana su un altro tipo di pavimento.

I corridori sanno soprattutto che in determinati momenti di allenamento hanno bisogno di diversificare il pavimento, usando sabbia o erba, per rigenerare le articolazioni.

Vantaggi e svantaggi di correre sul tapis roulant

Il tapis roulant consente numerose modifiche facilmente controllabili, che offrono un'ampia gamma di possibilità per l'allenamento aerobico.
Scopri i vantaggi dell'esercizio sul tapis roulant:

  • Puoi facilmente controllare la velocità, la distanza, il tempo e qualsiasi variabile utile per l'allenamento.
  • Puoi controllare l'angolazione della tua razza, aumentandola, aumentando l'intensità.
  • Il pavimento è sempre stabile, riducendo il rischio di lesioni.
  • L'idratazione è facilitata.
  • Il problema del clima non interferisce con il tuo allenamento.

Tuttavia, ci sono alcuni svantaggi nell'uso del tapis roulant:

Allenamento monotono: una delle più grandi lamentele di allenamento aerobico sul tapis roulant è la mancanza di motivazione che provoca. Anche con distrazioni come la musica e la televisione, nel tempo l'allenamento può diventare fastidioso.

Requisiti del dispositivo: per correre sul tapis roulant hai bisogno ... di un tapis roulant. Quindi non puoi sempre allenarti, perché se non lo hai a casa o non puoi andare in palestra, avrai difficoltà ad allenarti.

Concentrazione costante non cadere se hai difficoltà a rimanere sul tapis roulant.

Mentre la gara su asfalto presenta anche pro e contro, ecco alcuni dei vantaggi dell'asfalto:

Paesaggio motivazionale: con la possibilità di correre all'aperto, puoi scegliere un paesaggio diverso ogni giorno, il che ti rende più facilmente in grado di mantenere la motivazione.

Intensità variata: quando finisci per avere difficoltà imprevedibili come colline, discese (che sono importanti e non possono essere fatte sul tapis roulant) e molte altre, il tuo allenamento può essere ancora più efficiente.

Hai solo bisogno di un paio di scarpe da ginnastica.. A differenza del tapis roulant, puoi correre ovunque, basta avere un abbigliamento adeguato e il tuo paio di scarpe da ginnastica.

Allenamento per le gare: inoltre, per il principio di specificità, l'allenamento su asfalto è molto più efficiente per chi cerca di allenarsi per le corse.

svantaggi:

Uno dei maggiori problemi di corsa sull'asfalto è il rischio di distorsioni, grazie a terreni instabili. Inoltre, poiché è un pavimento duro, l'impatto in sequenza può danneggiare le articolazioni della caviglia e del ginocchio.

Un altro problema della corsa su asfalto è la difficoltà nel controllo, come il ritmo, la velocità, in alcuni casi la distanza e altri.

Come già accennato, ci sono vantaggi e svantaggi in tutti i tipi di pavimenti e spetta a voi scegliere quale sarà la vostra priorità, ricordando sempre che è bene avere almeno un allenamento a settimana su un piano diverso. Buoni allenamenti!