Tutte le informazioni sulla fascite plantare: le cause, i sintomi, la prevenzione e come trattare.


Perché li usiamo sempre eccessivamente, dal carico che ricevono in ogni momento, da tutti i movimenti che fanno a intermittenza, e spesso perché non abbiamo cura di loro, i nostri piedi sono molto suscettibili alle lesioni. Generalmente, è l'ultima parte del nostro corpo che pensiamo di idratare, curare, mantenere bello e sano, ma sono loro che ci portano dove vogliamo andare, sostengono tutto il nostro peso, si muovono la maggior parte del tempo, devono fare il movimento corretto in modo che possiamo spostarci, e consente tutti i nostri movimenti e supporto quando si tratta di posizione eretta. Nelle donne, è soggetto al disagio del salto, e negli uomini, all'ambiente caldo e umido del tennis. Sì, i nostri piedi sono anche molto resistenti, ma questa resistenza ha un limite e possono iniziare un processo di ferita. Oggi sapremo la fascite plantare.

Qual è la fascite plantare??

È l'infiammazione della fascia plantare, che è uno strato fibroso che copre la muscolatura della pianta (che è il fondo) del piede e si estende dal calcagno alle dita dei piedi, sostenendo, assorbendo, colpendo e arco del piede. Il tuo punto di dolore è nella regione del calcagno (heel bone), che causa un sacco di disagio, difficoltà nel camminare dolore quando il tallone tocca il pavimento.

cause

In genere la fascite plantare si verifica a causa di eccessivo stress / tensione, eccessivo reclutamento muscolare, o qualsiasi carico o uso che va oltre ciò che il corpo sostiene. Questi portano a microtraumi e infiammazioni. Altri fattori possono essere correlati:

- Cambiamenti nell'arco del piede (il piede piatto è molto più vulnerabile alle lesioni)

- Battistrada;

- accorciamento del tendine di Achille e dei muscoli posteriori della gamba;

- Peso in eccesso;

- Calzature inadeguate e scomode; (anche qui, l'uso di tacchi alti per le donne, dove oltre ad essere possibile causare un grave accorciamento del polpaccio, possono ancora sviluppare questo e altri infortuni ai piedi.)

- Assenza di scarpe in esercizi, passeggiate o attività fisiche;

- Corsa a lunga distanza;

- Allenamento eccessivo per gare e sport, per esempio;

- Lunghe passeggiate senza preparazione;

- Lavora da molto tempo.

sintomi

I sintomi della fascite plantare si presentano lentamente e lentamente, e non hanno altre cause come una caduta o un forte piede su un oggetto. Il sintomo principale è il dolore, solitamente di tipo accoltellato o bruciante, nel tallone che è peggio al mattino, quando si alza dal letto, cammina, in piedi o salendo le scale, perché richiede una tensione che la fascia non ha quando è a riposo. Si verifica anche in combinazione con dolore, rigidità ed edema (gonfiore) nella pianta del piede, facendo diminuire il suo movimento.

Come trattare la fascite plantare?

Il trattamento iniziale della fascite plantare mira a ridurre l'infiammazione locale migliorando l'apporto di ossigeno e la riparazione delle micro-rotture, riducendo l'edema e la rigidità, consentendo un migliore movimento del piede. In tutto, il trattamento è una miscela di medicine, riposo, ghiaccio e fisioterapia, che agirà anche in analgesia locale, oltre a esercizi di stretching e rafforzamento della fascia e dei muscoli plantari e del polpaccio. Spesso possiamo contare sull'aiuto di dispositivi come l'uso della stecca notturna per mantenere la fascia allungata e per ridurre il tempo di recupero e la suoletta ortopedica su misura fatta anche da fisioterapisti.

I risultati sono più dispendiosi in termini di tempo perché è una parte del nostro corpo che abbiamo usato frequentemente, tuttavia è piuttosto efficace. Se non risolvete nessuno di questi trattamenti per circa 12 mesi e il dolore intenso persiste, è meglio cercare nuovamente un medico e verificare l'ipotesi di un intervento chirurgico.

Il ritorno alle attività, allo sport o alla corsa varia a seconda del paziente. Tuttavia, quando il dolore cessa del tutto, il ritorno totale della mobilità, si sente sicuro a camminare, e i muscoli sono rafforzati in modo che non vi è alcuna recidiva, gradualmente ed è possibile riavviare le attività.

Prevenzione della fascite plantare

La prevenzione di questa lesione è molto semplice e, in base alle cause, è facile osservare cosa possiamo fare per prevenire. Usare scarpe adeguate, mantenere una buona flessibilità e forza nei muscoli delle gambe e dei piedi, mantenere il peso ideale, allenare e praticare solo ciò che il corpo può sopportare (non andare oltre i suoi limiti), ridurre gli impatti e gli urti eccessivi nel tallone e mantenere l'impronta corretta.

Soprattutto: la prevenzione è ancora la migliore medicina. Siate consapevoli dei vostri limiti e che se la vostra integrità fisica fallisce, dovrete interrompere le vostre attività. Fai attenzione e sii consapevole dei segnali che il tuo corpo dà.