Indipendentemente dalla tua genetica o da quanto pensi che il tuo caso sia speciale, se non stai vedendo risultati drammatici, molto probabilmente stai commettendo uno o tutti questi errori quando provi a perdere peso:

1 - Sei fuori dalla realtà

Se c'è un pensiero universale nel bodybuilding è il pensiero di ottenere risultati il ​​più velocemente possibile. Vogliamo tutti risultati rapidi, ma per raggiungere un risultato del genere, dobbiamo creare aspettative reali. Se non sei magro o non sei troppo vicino e vuoi risultati famigerati in settimane, probabilmente stai già creando aspettative non realistiche. Guadagnare 10 kg di massa magra richiede mesi, e alcune persone pensano che saranno in grado di perdere quella quantità di grasso in poco più di un mese. Se sei una di queste persone, hai bisogno di un controllo di realtà urgente. La perdita di grasso, così come l'ipertrofia muscolare, è un lavoro a lungo termine e senza scorciatoie.

Non è raro vedere la gente rinunciare ai propri obiettivi per non vedere i risultati, ma in realtà l'unica cosa che mancava era il controllo della realtà. Crea aspettative reali sulla base del fatto che i cambiamenti significativi avvengono in mesi anziché in settimane.

2 - Mancanza di intensità

Se la tua idea di allenamento per la perdita di grasso è camminare per ore sul tapis roulant e guardare la TV, allora preparati a sprecare diverse ore della tua vita che non torni mai indietro. La cosa peggiore di tutte è una persona che fa un allenamento di quelli che vogliono risultati rapidi. Non vedrai mai cambiamenti senza un allenamento adeguato. Ciò vale sia per il consumo di grassi che per l'aumento della massa muscolare.

Invece di perdere tutto il tuo tempo a camminare o fare un "bel" allenamento. Cerca di correre e aumentare la quantità di tempo in cui il corpo si abitua e invece di fare 5 serie con 20 ripetizioni con quelle ancore di plastica con l'obiettivo del "set", prova un allenamento pesante come un fabbro. Il grasso non è una scusa per non allenarsi duramente, al contrario, un allenamento intenso e pesante di bodybuilding accelera solo i tuoi risultati e ti farà comunque avere un corpo molto più armonioso e più massa muscolare.

3 - Trasformare un "sedentario" fuori dalla palestra

Ok, stai correndo, allenandoti pesantemente e creando aspettative reali per i tuoi risultati, ma fuori dalla palestra diventi un sedentario comune che fa appello al fastfood alla prima opportunità che non trova cibo e bevande salutari finché non cadono ogni fine settimana.

Prima di tutto, poniti questa domanda e rispondi mentalmente: "Perché spendo i miei preziosi sforzi e soldi in palestra se sto gettando tutto via?"

Quello che fai fuori dalla palestra ha un impatto uguale o maggiore di quello che fai al suo interno. È inutile seguire una dura routine di allenamento se non segui una dieta in base al tuo obiettivo. Non devi diventare un antisociale per cambiare il corpo, ma se pensi di raggiungere i tuoi obiettivi senza fare sacrifici, sei nello sport sbagliato.

So che i tuoi amici o colleghi di lavoro bevono ogni fine settimana e mangiano ancora pancetta con maionese ogni giorno e rimangono magri, ma con te è diverso e tocca a te capire che i loro bisogni sono unici e prima capisci questo , più sarai vicino al tuo obiettivo.