Sai cosa sono l'anabolismo e il catabolismo? Conoscete la differenza tra questi due termini? Molto si è sentito parlare di bodybuilder: "Ho bisogno di evitare lo stato di catabolismo" o "Ho bisogno di rimanere in uno stato anabolico" ... Ma molti non sanno cosa significhi effettivamente ognuno di questi termini.

Ed è per questo che spesso la parte teorica, sebbene noiosa per molti, è di enorme importanza, così che non restiamo come pappagalli che ripetono ciò che gli altri parlano senza sapere di cosa stiamo realmente parlando.

pertanto Capiamo cosa significa Anabolismo e Catabolismo e capire l'importanza di ciascuno di questi stati fisiologici.

Indice dell'articolo:

  • l'anabolismo
  • Come entrare nello stato anabolico?
  • Il catabolismo
  • Come evitare lo stato catabolico?
  • I bodybuilder dovrebbero rimanere in uno stato anabolico?
  • conclusione:

l'anabolismo

L'anabolismo, grosso modo, si riferisce a tutto ciò che è aumentato di dimensioni. In generale, immagina che qualsiasi tessuto che subisce la crescita nelle loro cellule, subisca un processo anabolico.

Questo processo anabolico causa la crescita degli organelli cellulari e il volume di quel tessuto cresce anche in un processo noto come ipertrofia. Tuttavia, esiste una seconda forma di anabolismo che è conosciuta come "iperplasia" che in realtà non è altro che l'aumento non della dimensione delle cellule di quel tessuto ma del numero di esse. Attraverso alcuni ormoni, come nel caso del GH, le cellule "inattive" vengono trasformate in cellule uguali o vicine a quel tessuto muscolare.

Spesso, pensiamo all'anabolismo solo nel tessuto muscolare, ma molti altri tessuti subiscono anabolismo, come le ossa, la cartilagine (negli adolescenti e nei bambini), il tessuto degli organi, tra gli altri. Questo intero anabolismo è direttamente influenzato da ormoni di vario tipo che promuovono la segnalazione nelle cellule in modo che crescano di dimensioni e che possano crescere.

Fondamentalmente, il gli ormoni legati all'anabolismo promuovono un aumento significativo della sintesi di proteina, e questa sintesi provoca la crescita delle cellule in modo che diventino uguali o vicini a quel tessuto. Perché ciò accada, è importante notare che deve esserci una significativa disponibilità di nutrienti.

Chiaramente, dobbiamo capire che il l'anabolismo può essere benefico o dannoso. È utile quando, ad esempio, stiamo cercando di aumentare la nostra massa muscolare. Tuttavia, è dannoso quando è presente nelle cellule tumorali, per esempio. Pertanto, non capiremo l'anabolismo come solo benefico o malvagio, ma piuttosto come un fatto che sarà una risposta di crescita a un determinato stimolo.

Tra i principali ormoni anabolizzanti presenti nel corpo sono i testosterone, GH, insulina, IGF-1 (fattore di crescita simile all'insulina), tra gli altri.

Come entrare nello stato anabolico?

Se il tuo obiettivo è quello di ottenere il tuo corpo in uno stato anabolico, o rimanere in uno stato anabolico, è necessario stimolare gli ormoni anabolizzanti del tuo corpo.

Il modo migliore per farlo è quello di utilizzare steroidi anabolizzanti che iniettano ormoni sintetici nel tuo corpo. Ma per coloro che non sono a favore dell'uso, l'altra buona forma è un'alimentazione adeguata, che può indurre il corpo a stimolare i massimi ormoni anabolici.

L'alimentazione ricca di proteine ​​e aminoacidi, che tiene conto di alimenti ad alto valore biologico, è l'ideale. Ma non solo, dovresti anche pensare ai lipidi e ai carboidrati, in modo equilibrato e che fornirà i bisogni del tuo corpo.

Il catabolismo

Il catabolismo, a sua volta, fa menzione diretta della degradazione di un certo tipo di tessuto o di qualche sostanza. In generale, il catabolismo degrada alcune strutture formate, come le proteine ​​presenti nel tessuto muscolare, il glicogeno immagazzinato nel tessuto epatico, tra gli altri. Come l'anabolismo, il catabolismo è stimolato da alcuni ormoni.

Il catabolismo può verificarsi in molti tessuti, ma di solito è legato al muscolo, che è un errore. Ricorda che gli ormoni stanno circolando nel sangue e raggiungeranno varie parti del corpo..

Il catabolismo è spesso frainteso (solo perché la gente lo vede responsabile della perdita muscolare), ma è anche importante per le nostre vite e anche per ottenere risultati estetici.

Nel caso della vita, aiuta nel mantenimento del glucosio, ad esempio, aiuta a fornire energia al corpo in grandi deficit energetici e aiuta nella perdita di grasso corporeo, dopotutto, in modo che il grasso sia usato come fonte di energia dal corpo, necessario che sia degradato, o subisca un processo di catabolismo, tra gli altri..

Tra i principali ormoni catabolici nel corpo ci sono adrenalina, noradrenalina, cortisolo, alcune altre catecolamine, glucagone, tra gli altri.

Come evitare lo stato catabolico?

Per noi bodybuilder, evitare lo stato catabolico è un compito che dovremmo sempre cercare, in particolare lo stato attivo del catabolismo, che è quello in cui si verifica un alto tasso di catabolismo, poiché può degradare le strutture importanti che cerchiamo, con il tessuto muscolare.

Per evitare questo stato, è meglio lavorare il tuo stato anabolico, con i nutrienti corretti in modo che il tuo corpo possa mantenere uno stato di anabolismo favorevole all'aumento della massa muscolare.

Inoltre, è importante avere un allenamento corretto e periodi di riposo, perché se ti alleni troppo (più di 60 minuti in palestra), il rischio di entrare in uno stato catabolico è maggiore ... E se non riposi correttamente, anche.

I bodybuilder dovrebbero rimanere in uno stato anabolico?

Le persone spesso pensano che essere in uno stato anabolico tutto il tempo sia interessante, ma questo non è vero.

Ciò di cui abbiamo bisogno è di tenerci in equilibrio secondo i nostri bisogni e obiettivi. Ad esempio, immagina di usare droghe ergogeniche e rimanere anabolico tutto il tempo. Ricorda che il grasso corporeo inizia ad aumentare in stato di anabolismo, ricorda che le cellule tumorali possono essere moltiplicate nello stato di anabolismo, tra gli altri. È interessante per il tuo scopo??

D'altra parte, è chiaro che non vogliamo degradazioni in specifici tessuti del corpo, nei processi catabolici.

Affinché questo equilibrio sia stabilito, è necessario seguire buoni protocolli nutrizionali, attività fisiche e protocolli che possano garantire sane abitudini di vita, che sono anche direttamente collegate ai processi di anabolismo e catabolismo nel corpo umano.

conclusione:

Il termine anabolismo e il termine catabolismo vanno ben oltre le generalizzazioni portate oggi dai media. Ed è importante avere una buona definizione di ciò che ognuno di loro ci porta ad assorbire adeguatamente le informazioni e quindi aiutare nella nostra ricerca di conoscenza.

Buoni allenamenti!