Wow, prima di tutto mi manchi.!

Aveva un buon tempo da quando ho scritto qui per Bodybuilding Tips, ma questa è una cosa che faccio con tanto piacere che sempre in ordine il momento di dedicare qualche riga sul nostro buon vecchio mondo del bodybuilding. L'articolo questa volta porta qualcosa di dritto, ma questa è un'idea che sto preparando da poche settimane, in effetti circa due mesi fa.

Forse perché questa volta ho cambiato la mia formazione e ha cercato di effettuare una formazione mirata in vigore (sto parlando di Strongflift 5 × 5 di sistema) ho aperto la mia mente e ho iniziato ad osservare molte delle persone che si allenano nella mia palestra e su alcuni domande che mi hanno chiesto, ho fatto alcune note.

Queste note, dopo un po ', sono diventate una piccola presa, o piuttosto una linea di ragionamento che ho sviluppato e voglio condividere con voi. In effetti, è vero che all'interno di molti siti Web, blog, pagine, gruppi, profili, vediamo un vero bombardamento di informazioni. Le informazioni che questi spesso contraddicono un grande groviglio di teorie, tesi e correnti contrastanti che generano un sacco di confusione a chi sta iniziando nel bodybuilding.

Questo "boom" di materiale - che trovo particolarmente vantaggioso, poiché condivide molto bene - genera una certa disperazione ed estremismo nelle persone all'interno delle accademie. Questa è stata la grande osservazione che ho fatto osservando le persone parlare tra un dispositivo e l'altro. Alcuni dicono "ti alleni per perdere peso, devi fare almeno 12 ripetizioni o più " e altri dicendo "il minor numero di ripetizioni che fai, ma diviso in più serie, il migliore per la perdita di peso". Questo è solo un esempio eclatante, ma riassume bene ciò che tutto questo caos informativo causa al nuovo bodybuilder.

Di cosa parlerò dopo. non è niente di nuovo. Ma non proprio! Seriamente, probabilmente sei STANCO di leggere questo genere di cose. Tuttavia, è necessario. Ci vuole perché la maggior parte delle persone ha bisogno di smettere di dire bodybuilder e fare gli stessi errori amatoriali come se fosse un tredicenne che ha deciso di prendere dei muscoli.

Indice dell'articolo:

  • 1. Dimentica le scorciatoie
  • 2. Dimentica "altri"
  • 3. Esercizi di base

1. Dimentica le scorciatoie

Siamo pratici, qual è il tuo scopo nel bodybuilding? Pensa al tempo di qualcuno, vai!

Hai ?! Bene, ora rifletti su come i seguenti punti nella tua routine sono: 1. Dieta; 2. Formazione; 3. Abitudini; 4. Supplementazione. Questi quattro punti sono coerenti con il tuo obiettivo? Sii onesto ... Se andrai probabilmente troverai il problema lì. La verità grande e reale è che siamo abituati a cercare "scorciatoie" per tutto e non voler affrontare un problema frontalmente com'è realmente. Il bodybuilding si riduce a questi quattro punti, ma le persone tendono a sottostimare o sopravvalutare alcuni di questi punti.

Nessuno di voi ha mai sentito cose come "Cosa stai facendo per rimanere in questo modo??!"O"Che allenamento faccio per diventare gigante??!"O"Che anabolico io uso per tracciare?". Comunque, scorciatoie. Ogni scorciatoia, infatti, è una via di fuga. È una debolezza Affrontare il problema frontalmente e seriamente è l'unico modo per separare le "erbacce" dal "grano".

2. Dimentica "altri"

Spesso vedo alcune persone (non solo uomini, tra l'altro) che fanno giochi completamente sbagliato e che tirano più peso di quanto non sia in realtà la capacità e compromettenti la parte bassa della schiena o altre parti del loro corpo, con il rischio di infortunio. Sembra un idiota: "Non mi ferirò mai così in palestra, non sono stupido". È esattamente dove si trova il pericolo, in questo eccesso di fiducia.

Di fatto, dietro a ciò c'è una mancanza di fiducia. Cosa intendi? Semplice, molti di questi eccessi sono dovuti a un IMBECILED bisogno di mettere più peso sulla barra per dimostrare il non-sapere-chi. Dimentica questo! Pensa come segue: è in gioco il tuo corpo, non il tuo ego. Quindi, sii un po 'più responsabile verso te stesso e concentrati su quanto segue: 1. Esecuzione corretta; 2. Concentrati sui muscoli; 3. Peso costante.

3. Esercizi di base

Le macchine sono importanti? Lo sono, ma nulla supererà gli esercizi di base del bodybuilding. Un sacco di persone parlano, ma poche persone fanno effettivamente uno squat gratuito o un'indagine di terra, anche per gli altri due motivi sopra elencati. È incredibile come molti uomini portino ancora pregiudizi in "accovacciarsi". Userò l'esempio della mia palestra e me: quando ho iniziato a fare tozzo libero nel mio terzo mese di allenamento con i pesi, con alcuni uomini che mi guarda in giro - dopo tutto, è stato un "ex paffuto" fare squat nella gabbia prima dominato da alcune donne Hardcore.

Con il passare dei mesi e aumentando le mie misure, ho visto la curiosità di alcuni che mi hanno visto, settimana dopo settimana, dare tutto di me. E, guarda quanto incredibile, ho iniziato a vedere gli altri uomini fare squat. Ciò che questo piccolo rapporto mostra è che, sebbene sconosciuti alla stragrande maggioranza, l'efficacia di questi esercizi da sola dimostra il loro bisogno. Se siete scettici su questo problema, per te è il beneficio del dubbio e avviare l'esecuzione entro il protocollo di formazione per almeno tre mesi e poi mi dici i risultati.

conclusione:

Come ho detto all'inizio del testo non c'è nulla di nuovo qui, c'è solo rinforzo. Un rinforzo necessario per mostrare la semplicità. Concentrati su ciò che è veramente essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi e lontano da cose miracolose e miracolose. La strada deve essere lunga e tortuosa per una buona ragione: non ne vale la pena.

Non aver paura di camminare, perché la gloria è per pochi.

Articolo scritto da un lettore di Bodybuilding Tips. Thiago Vieira è un giornalista, 23 anni ed entusiasta del bodybuilding come stile di vita.

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