La parola bodybuilding, oggi, è associato alla pratica ponderata alla resistenza o all'allenamento con i pesi, una formazione che mira a consolidare la forma fisica di un individuo ea contribuire in modo benefico a vari aspetti della sua vita.

Tuttavia, affinché il bodybuilding sia davvero efficace e possa farti raggiungere i tuoi obiettivi definizioni semplici di allenamento con i pesi. Oltre a questo, bisogna anche capire quali sono le condizioni genetiche, fisiologiche, metaboliche, psicologiche e così tante di queste in un individuo, delineando così le proprie linee guida. Quindi conosciamo alcuni di loro.?

Indice dell'articolo:

  • 1- Cos'è il bodybuilding?
  • 2- Il bodybuilding è per coloro che vogliono rimanere forti?
  • 3- I risultati rapidi non si adattano al bodybuilding
  • 4- L'allenamento con i pesi è solo una pratica per adulti.?
  • 5- L'allenamento con i pesi non influenza solo gli aspetti fisici

1- Cos'è il bodybuilding?

Il bodybuilding è l'azione del muscolo o del muscolo in azione, cioè il camminare, il parlare sono atti di bodybuilding. Questo tipo di azione fa parte della routine quotidiana di individui normali e può essere manipolata nel tempo, sia naturalmente, fatto dalle azioni del corpo o fatto intenzionalmente secondo i nostri desideri.

L'allenamento di resistenza con i pesi è una delle forme di manipolazione del bodybuilding, la manipolazione che ha uno scopo, che facciamo secondo la nostra volontà e nel perseguimento dei nostri obiettivi, la maggior parte delle volte estetiche, cioè per aumentare la massa muscolare o diminuire il peso grasso.

2- Il bodybuilding è per coloro che vogliono rimanere forti?

Praticare esercizi di resistenza con i pesi è aborrito da molte persone che non sono fan della grande massa muscolare. Questi stessi individui di solito non riescono a praticare questi esercizi per mancanza di conoscenza di quanto questo sport possa essere benefico per il corpo e la mente.

Esercizi che coinvolgono il bodybuilding e il lavoro con i pesi non hanno solo i fondamenti legati alla costruzione estrema della massa muscolare. Questi esercizi, per diventare convenienti, richiedono un'alimentazione adeguata e protocolli specifici.

Oggi il bodybuilding è considerato uno sport eccellente per molti altri aspetti: salute cardiovascolare, stimoli ormonali, miglioramento delle risposte metaboliche e fisiologiche, aumento della flessibilità, riabilitazione delle lesioni e altri. Pertanto, uomini o donne: non aver paura del bodybuilding!

3- I risultati rapidi non si adattano al bodybuilding

È vero che ogni persona che ha un focus dovrebbe desiderare i protocolli più veloci per raggiungerli. Sebbene questa ricerca sia molto interessante nei livelli di perseveranza, nei livelli di motivazione e non-ritiro, quando in eccesso, possono rivelarsi dannosi per qualsiasi obiettivo.

Tutti i processi metabolici avvengono alla loro data velocità. Non è necessariamente il momento esatto in cui accadere, ma è noto che quanto maggiore è la struttura di un processo, tanto maggiore è anche il suo tempo. E quel tempo non può essere accelerato. Pertanto, è chiaro che il bodybuilding è un processo graduale e si verifica a livelli (preferibilmente in aumento) fino a raggiungere l'obiettivo.

Volere risultati rapidi è sinonimo di ritiro anticipato e fallimento. Questo, per non parlare degli effetti di andirivieni in protocolli inadeguati, da quelli fisici a quelli nutrizionali o persino farmacologici. Quindi, essere coerenti e non pensare a risultati rapidi..

4- L'allenamento con i pesi è solo una pratica per adulti.?

Sicuramente, quando parliamo di pratiche sportive, dobbiamo prendere in considerazione chi è il professionista e il suo fisico, personale, psicologico, ecc. Tra questi, uno dei fattori più rilevanti è l'età dell'individuo. Per anni sono state pubblicate opinioni che si riferivano agli effetti del bodybuilding per bambini e adolescenti a causa della rapida chiusura dell'epifisi dovuta all'instabilità e ad altre.

Tuttavia, è stato anche iniziato a osservare che i bambini e gli adolescenti che praticano normali attività fisiche, hanno avuto molte più battute d'arresto e lesioni, e uno stato nutrizionale inferiore rispetto ai bambini e agli adolescenti che praticano allenamento con i pesi. Furono fatti ulteriori studi, e fu allora intesa la pratica delle attività fisiche come non essere uno stimolo per l'epifisi, ma piuttosto un fattore genico, cioè, che potrebbe stimolare.

Il bodybuilding, migliorando le risposte ormonali, migliora molto lo sviluppo degli adolescenti. Questo, per non parlare della sicurezza che lo sport è promotore e della stabilità che porta al corpo.

Ma il bodybuilding non si ferma qui per individui che non sono adulti: assiste anche in aspetti cognitivi e psicologici.

Pertanto, definiamo il bodybuilding come di ampio beneficio per le persone che non sono adulti.

5- L'allenamento con i pesi non influenza solo gli aspetti fisici

Molto più della semplice attività fisica, il bodybuilding può anche aiutare negli aspetti emotivi e psicologici. In primo luogo, questi sono dovuti a ottimizzazioni ormonali come testosterone, dopamina, adrenalina, serotonina e altri che sono in gran parte legati all'umore e alla sensazione di benessere.

Inoltre, il bodybuilding è un modo per avere, attraverso i risultati ottenuti, un'ampia capacità di fornire benessere. Quando siamo più disponibili a noi stessi, tutto sembrerà migliore e i sintomi depressivi saranno ridotti al minimo.

Pertanto, pensa al bodybuilding come a qualcosa per il corpo e la mente, come una filosofia che deve essere rigorosamente seguita per un buon successo.

conclusione:

L'allenamento con i pesi è strettamente correlato al bodybuilding (l'azione di muovere il muscolo). Attraverso il bodybuilding possiamo manipolare i fattori che possono definirlo molto più di uno sport, ma piuttosto una filosofia che deve essere seguita. È necessario conoscere le definizioni degli esercizi con pesi al fine di ridurre al minimo le possibilità che i miti popolari entrino come verità in un ambiente più laico.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!