Avere l'onore di avere un grande bodybuilder professionista che scrive sul nostro sito e dare consigli ai nostri lettori, è qualcosa di molto gratificante. In questo articolo, il Diego Cezimbra, darà un bodybuilder professionista e sponsorizzato da Probiotica 7 consigli che considera fondamentali per coloro che sono alla ricerca di guadagno di massa muscolare.

Siate consapevoli dei suggerimenti, poiché provengono da qualcuno che ha anni di esperienza e che ha vinto diversi campionati in Brasile e ha partecipato (ottenendo buoni risultati) in diversi in tutto il mondo. Questi sono i 7 consigli di un grande bodybuilder che può cambiare il loro modo di vedere il guadagno della massa muscolare.

Indice dell'articolo:

  • Chi è Diego Cezimbra??
  • I 4 errori commessi dal 90% dei bodybuilder
  • 1 - Esiste un allenamento giusto o sbagliato?
  • 2- Come fare un buon riscaldamento
  • 3- Cosa mangiare e a che ora mangiare prima dell'allenamento?
  • 4- Cosa mangiare dopo l'allenamento?
  • 5- Come preparare un nuovo allenamento
  • 6- L'importanza del sonno
  • 7- Sono necessari anabolizzanti?
  • Bonus Suggerimento - Segreto dei bodybuilder

Chi è Diego Cezimbra??

Prima di conoscere i 6 suggerimenti, volevo presentare chi è il bodybuilder che ti darà questi suggerimenti. Diego Cezimbra è originario di Porto Alegre, ha iniziato ad allenarsi quando aveva circa 14 anni ed è stato coinvolto con l'accademia, perché cercava un corpo migliore, dal momento che si considerava un "magro". Dopo alcuni anni di palestra, ha capito che poteva essere più di un semplice bodybuilder ed è stato lì che è stato coinvolto con lo sport e ha iniziato a competere e migliorare il suo corpo per raggiungere il livello di professionisti.

Nel suo curriculum ha diversi titoli, quindi sono: Campione Bi Brasiliano, Campione nuovo arrivato e Over All, MR. Porto Alegre e Over All, MR. Pelotas e Over All, 4 volte campione dello stato, TOP 6 Mr. Olympia Amaterur, TOP 7 ARNOLD CLASSIC ed ecc..

Inoltre, è stato coinvolto sia nell'educazione fisica che in quella sportiva, che si è laureato e diplomato in vari college sull'argomento, diventando uno specialista teorico e pratico. Tra le sue lauree e le lauree possiamo enfatizzare: Laureato in Educazione Fisica presso la PUC-RS, laureato in Fisiologia degli esercizi presso GAMA FILHO - RJ e Post Laurea in Sports Nutrition Professional bodybuilder IFBB.

Oltre a tutto questo, essendo un bodybuilder professionista, Diego ha un centro di allenamento a Porto Alegre, dove aiuta e allena molti atleti principianti e anche alcuni più esperti, dando consigli e aiutando nella strutturazione e correzione di allenamenti, diete e tutto il resto.

Bene, ora che conosciamo Diego meglio e conosciamo le sue capacità e abilità, possiamo andare ai suggerimenti che pensa sia più importante per guadagnare massa muscolare. preparato?

I 4 errori commessi dal 90% dei bodybuilder

  • Non prendersi cura del cibo: È fondamentale sapere cosa mangiare, quanto devi mangiare, a che ora devi mangiare, una dieta ricca di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali e mantenersi idratati. Molte persone commettono errori quando preparano il cibo, che è una delle parti più importanti per coloro che sono alla ricerca di grandi obiettivi nel bodybuilding.
  • Non aspettare almeno 48 ore per allenare lo stesso gruppo muscolare: Il muscolo ha bisogno di questo tempo minimo per recuperare. A seconda della persona, questa volta potrebbe essere più alta, ma lo stesso minimo è 48 ore, quindi non allenare lo stesso muscolo prima di questo momento.
  • Errore di aspirazione supplementare: Ingerire troppi integratori, scegliendo combinazioni sbagliate per scopi specifici. È necessario sapere cosa e quando utilizzare ciascun prodotto in modo che abbia l'obiettivo raggiunto. Inoltre, devi capire che il supplemento è un supplemento alla dieta, cioè devi sapere cosa manca nella tua dieta in modo da poter integrare correttamente questa carenza.
  • Non avere una buona notte di sonno: Senza un adeguato riposo, non servirà a niente da mangiare o ad allenarsi intensamente. È nel resto che il nostro corpo viene ricostituito e tutto quello che gli viene dato, come i nutrienti, le fibre logore e così via, viene ricostruito, in un modo più forte e più intenso. Pertanto, avere un riposo adeguato è essenziale, e per questo una buona notte di sonno è l'ideale..

1 - Esiste un allenamento giusto o sbagliato?

E quale dovrebbe essere il mio allenamento per una migliore ipertrofia?

Per coloro che vogliono ottenere una massa muscolare, la migliore formazione è il TUT, cioè, eseguire l'esercizio in modo temporizzato, piuttosto che le ripetizioni. Quindi, più fibre saranno rotte, il che provoca l'anabolismo muscolare, perché quando segniamo il tempo creiamo piccole lesioni e accompagnato da una buona dieta e un adeguato riposo otteniamo la crescita del muscolo.

2- Come fare un buon riscaldamento

3- Cosa mangiare e a che ora mangiare prima dell'allenamento?

4- Cosa mangiare dopo l'allenamento?

5- Come preparare un nuovo allenamento

6- L'importanza del sonno

7- Sono necessari anabolizzanti?

Bonus Suggerimento - Segreto dei bodybuilder

Ti sono piaciuti i consigli di Diego? Bene, allora ti dico che ha qualcosa di ancora meglio di questi suggerimenti che ha appena passato. Come allenatore e consulente di fitness, ha istituito un programma di allenamento con i pesi con particolare attenzione all'obiettività e Segreto dei bodybuilder.

È un programma online, tutto attraverso video, in cui ti insegna passo dopo passo che devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi nell'ottenere massa muscolare. Ha preso tutti i suoi 15 anni di esperienza negli sport professionali e la loro esperienza teorica dei collegi che hanno fatto e hanno deciso di mettere in diversi video che spiegano su una formazione adeguata, corretta alimentazione, la supplementazione di necessario e di più. Tutto è ben masticato in modo che tu (principiante / intermedio / avanzato) possa trarre vantaggio dal modo migliore e ottenere i risultati desiderati.

Oggi ci sono più di 400 studenti nel corso di Diego e tutti sono molto soddisfatti, ottenendo risultati che prima non potevano. Credo che se ti trovi a questo livello, anche con consigli, leggendo siti web e tutto il resto e ancora non riesci a ottenere dove vuoi, il corso di Diego potrebbe essere il modo in cui ne hai bisogno.

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