Tra le crescenti vendite in tutti i settori del mercato nazionale e internazionale, senza dubbio sono specificatamente smartphone, tablet e simili. Nonostante il beneficio che l'intero apparato può portare in termini di praticità, in termini di lavoro, lavoro o anche divertimento, possono interferire direttamente con il tuo allenamento per il bodybuilding, e in modo negativo. Ma sai esattamente come?

Se immagini che ciò che potrebbe ostacolarti è solo perdere tempo "rispondendo a un messaggio", "rispondendo a una email" o anche "guardando l'ultimo aggiornamento di Facebook", ti stai completamente sbagliando. Questi gadget possono rivelarsi molto più furfanti di quanto pensiamo.

A dire il vero, anche negli aspetti legati all'addestramento per il body building è diventato un po 'utile. È possibile tenere traccia dei fogli di lavoro formativi, seguire i fogli di lavoro con i propri progressi, registrare video per l'auto-correzione e così via. Inoltre, non possiamo ignorare il fatto che questi telefoni servono come una forma di concentrazione, quando viene utilizzata una buona musica per non prestare attenzione all'ambiente. A proposito, sai che la musica può interferire direttamente con il tuo allenamento, giusto? Sì, questo è scientifico! Ma questo è un argomento per un altro articolo ...

Indice dell'articolo:

  • L'interazione di dispositivi di comunicazione nella formazione di bodybuilding
  • Collegato con il mondo esterno durante l'allenamento per il bodybuilding
  • Cose da fare?

L'interazione di dispositivi di comunicazione nella formazione di bodybuilding

La verità è che è praticamente impossibile essere disconnessi con un dispositivo del genere. Normalmente, anche se non hai l'abitudine di rispondere alle chiamate, di rispondere ai messaggi o di vedere l'ultimo aggiornamento, il semplice fatto di distrazione da un "beep" può rovinare la tua serie. Questo può sembrare un'esagerazione, ma in realtà NON lo è!

Ci sono siti del sistema nervoso centrale che sono in gran parte responsabili di diverse azioni. Ad esempio, i nuclei della base sono associati all'apprendimento del movimento insieme alla substantia nigra in livelli stimolati dai recettori dopaminergici che restituiscono lo stimolo alla corteccia attraverso il talamo. D'altra parte, il lobo temporale si connette con l'ippocampo e questo è responsabile per la memoria, tra gli altri. Quindi, ci sono regioni che sono presenti nella concentrazione, come la corteccia prefrontale. Questo è intimamente connesso con la nostra capacità di connetterci con qualcosa di specifico che stiamo facendo e che non è automatico (come allenamento, dopotutto, dal momento in cui diventa automatico significa che ha perso la sua efficacia). Queste aree possono facilmente subire un calo delle prestazioni se la messa a fuoco viene deviata o se uno stimolo si verifica all'improvviso. Chiaramente, è per questo che tendiamo a perdere facilmente concentrazione quando facciamo qualcosa.

Questa concentrazione, tra le altre funzioni, è legata alla capacità di movimento e al controllo muscolare, e i movimenti appropriati dipendono in gran parte non solo dal punto di vista fisico, ma soprattutto mentale. Sollevare semplicemente un peso non dice nulla al bodybuilder che punta a guadagni estetici, ma dovrebbe farlo per lavorare i suoi muscoli indipendentemente da qualsiasi altra cosa.

Inoltre, naturalmente, se perdiamo tutta l'attenzione su ciò che stiamo facendo con queste disattenzioni di un semplice "BPI", il problema può andare oltre. Questo non controllo muscolare può causare incidenti come lesioni lievi o gravi. Questa supervisione a causa di una perdita di abilità momentanee può risultare in una fase eccentrica molto potente in un esercizio e causare una bella pausa, o un sollevamento del braccio inadeguato che può detonare con la cuffia dei rotatori.

È di fondamentale importanza osservare e prestare attenzione a ciò che stiamo facendo.

Collegato con il mondo esterno durante l'allenamento per il bodybuilding

La capacità di curiosità dell'essere umano è grande. Fortunatamente questo da un lato è buono, in quanto ci permette di cercare e scoprire molte cose. Tuttavia, d'altra parte, ci priva della capacità di fare spesso ciò che stiamo facendo nel modo più preciso ed efficace possibile.

Quando senti un semplice "beep", è normale pensare a cosa potrebbe essere ... "Sarebbe un messaggio importante?", "Sarebbe una notizia importante?", "Qualcuno ha bisogno del mio aiuto? "... Sì, è normale per noi pensare in questo modo.

Per quanto diciamo di non prestare attenzione, il nostro sistema nervoso centrale, inconsciamente, sposta la sua massima attenzione dall'esercizio all'udito. Può sembrare esagerato, ma questo pensiero deviante o anche l'attenzione deviante, e l'attivazione anche del sistema limbico, significano in molte cose nell'esecuzione di un movimento. È possibile, anche per questa leggera deviazione dell'attenzione, promuovere un movimento errato o iperestensione, forse una porzione non necessaria che causa lesioni lievi o gravi. E tu pensi che ne valga la pena.?

Forse questo è uno dei motivi per cui i dispositivi di comunicazione non dovrebbero esistere anche nelle palestre di bodybuilding. Le televisioni possono interferire notevolmente (sia che si tratti di una pubblicità di qualcosa di interessante o di una chiamata a uno spettacolo interessante o di notizie che ti interessano) e anche la musica ambient può interferire. Inoltre, poiché è impossibile accontentare tutti coloro che hanno preferenze musicali diverse, dovrebbe essere presente la legge di non ascoltare musica.

Cose da fare?

Ovviamente se c'è un suggerimento oggi è per allenarsi il più lontano possibile dai dispositivi di comunicazione, in particolare, gli smartphone. Tuttavia, se non puoi allenarti senza ascoltare le tue canzoni preferite o ti aiutano in qualche modo a concentrarti sui tuoi allenamenti, allora fallo, ma prova a lasciare il telefono in una sorta di modalità di blocco della rete. Naturalmente, riceverai una notifica di tutto ciò che è accaduto non appena riattiverai la rete e non ci saranno tanti aggiornamenti così potresti non sapere come tenerne traccia per intero. Altrimenti, anche lasciando il tuo cellulare vibrante o silenzioso, sarà il momento, a un certo punto, di vedere qualcosa che attira la tua attenzione o ti fa riflettere durante i periodi di allenamento.

conclusione:

Ovviamente oggi è quasi impossibile vivere senza l'uso di smartphone e altri dispositivi di comunicazione di questo tipo. Tuttavia, è fondamentale poter dare il giusto valore alla nostra formazione e saper rispettare e rendere sacri questi momenti. Pertanto, è fondamentale che possiamo completamente disconnetterci da questo mondo esterno e concentrarci solo su ciò che stiamo facendo, evitando così i problemi relativi agli infortuni, i problemi legati alla perdita di concentrazione e forza, tra gli altri.

Quindi il consiglio è di tenere questi dispositivi lontani da te o semplicemente di abbandonare la tua rete.

Vedrai come ne varrà la pena 50-60 minuti senza questa interazione esterna.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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