Chi non ha mai visto nessuno dire che avevano paura di praticare bodybuilding perché aveva avuto qualche brutta esperienza in passato e ferito? Oppure, chi non ha mai sentito dire che il bodybuilding è molto pericoloso?

Chi ha mai pensato che il bodybuilding potrebbe essere estremamente soggetto a lesioni se "pesantemente praticato"? Certo, certo ...

Questi sono semplici detti popolari che durano nel tempo e il bodybuilding fiscale come un cattivo di una storia che forse non è ...

Spesso diciamo che tra le pratiche sportive più sicure che possono essere adattate ai più diversi tipi di persone e bisogni c'è il bodybuilding.

Questo perché, necessariamente, ha benefici come miglioramenti fisici, non ha impatti, aiuta non solo i fattori fisici ma anche metabolici, è un esercizio relativamente controllato, previene i problemi legati alle malattie cardiovascolari e cardiorespiratorie, non consente il contatto fisico tra i diversi operatori , evitando così il rischio di shock e conseguentemente infortuni e così via.

Ma di fronte a così tante raccomandazioni e così tante parole che, di fatto, il bodybuilding è così sicuro, perché ci sono così tante persone che si fanno male praticando il bodybuilding?

Perché queste persone iniziano ad acquisire problemi fisici durante la pratica del bodybuilding, anche seguendo alcuni principi di base?

Possiamo verificare l'effettivo costo X del bodybuilding rispetto alla sua sicurezza? Bene, parliamo un po 'di più su ...

Indice dell'articolo:

  • Il bodybuilding come principio base del movimento umano
  • Pratica pratica del movimento
  • Istruzione errata o mancanza di istruzioni
  • stesso
  • Mancanza di struttura dell'accademia
  • Allenamenti tra amici
  • Mancanza di concentrazione
  • Bonus: Video 3 motivi per cui le persone si infortunano nel bodybuilding

Il bodybuilding come principio base del movimento umano

Se il bodybuilding può essere inteso come l'azione muscolare, ovviamente, qualsiasi movimento che stiamo eseguendo, sono bodybuilding.

Tuttavia, ogni specie animale ha diversi modelli di movimento che, nel caso degli esseri umani, sono molto complessi.

Abbiamo modelli di movimento che ereditiamo nel corso della nostra evoluzione e modelli che sono cambiati giorno dopo giorno. Questi cambiamenti sono principalmente dovuti all'ambiente in cui viviamo e, quindi, alla società.

Non è conveniente per noi ora parlare di cambiamenti nei modelli di movimento, ma dobbiamo capire che si sono verificati e hanno avuto luogo, e questo si traduce in cambiamenti fisici che abbiamo anche sviluppato. Tuttavia, questi cambiamenti non sono vantaggiosi e quindi devono essere corretti.

Uno dei modi per correggere, naturalmente, è con la pratica del bodybuilding, che, per così dire, non dovrebbe essere compreso in altro modo, ma piuttosto di riapprendimento dei movimenti naturali e del loro miglioramento. È attraverso questo che si ottiene la formazione.

Se, in teoria, abbiamo iniziato a praticare il bodybuilding per riapprendere questi movimenti e, a proposito, siamo rimasti feriti, quindi c'è qualcosa di sbagliato lì! Questo perché se inseriamo QUALCOSA DI NOI, come può essere qualcosa di malvagio? Se causiamo danni con una particolare pratica, allora la pratica è inadeguata e non questo qualcosa.

Ed è proprio il motivo per cui così tante persone non riescono ad avere i numerosi benefici del bodybuilding e finiscono per arrecare danno a se stessi.

E, naturalmente, il bodybuilding finisce per essere etichettato come "cattivo" nella storia, quando le ragioni per le quali sei stato ferito sono completamente diverse. Ma cosa potrebbero questi?

Pratica pratica del movimento

Senza dubbio, non potremmo iniziare citando tra le principali ragioni per cui ti ferirei nell'altro bodybuilding se non la manipolazione impropria.

Io gioco spesso e dico che il 99,9% delle persone in una palestra NON CONOSCE LA SFIDA ADEGUATA DEL RIFIUTO, e il 99,9999,999% ACKNOW che si stanno allenando bene, ma in realtà NON sono.

E se mi stai trovando il proprietario della verità, scettico o altro, io me ne sto tra di loro!!!

La verità è che molti di noi fanno MOLTI errori durante il nostro allenamento e senza dubbio è il motivo principale per cui ci feriamo.

La maggior parte delle lesioni si verificano a causa della mancanza di tecnica, cioè la persona non è ben istruita e semplicemente NON esegue correttamente i movimenti.

La verità è che invece di correggere quegli errori corporei e i movimenti di ri-apprendimento, impara movimenti che NON sono nati dal suo corpo, sviluppano schemi di movimento ancora peggiori e finiscono per ferirsi, spesso in modo irreversibile.

Se vogliamo davvero ottenere buoni risultati nella pratica del bodybuilding, abbiamo bisogno di una tecnica adeguata e dell'esecuzione corretta dei movimenti, altrimenti saremo in uniforme!

Istruzione errata o mancanza di istruzioni

Nessuno nasce sapendo e, ovviamente, nessuno è obbligato a sapere quali sono i movimenti e le tecniche corrette nel bodybuilding.

Ma se studi per questo (o si presume che tu abbia studiato per recitare nella zona), hai OBBLIGO DI CONOSCERE, ancora di più per lavorare nella zona. Sì! OBBLIGO!

E la verità è che oggi ogni certificato professionale di alto livello qualifica l'individuo in un ambiente in cui spesso NON È PER LUI o anche spesso che non ha idea di come comportarsi, cioè quando non pensa di sapere fallo perché hai visto una o due carte in un libro.

Mia cara, la corretta istruzione nel bodybuilding è qualcosa di estremamente rilevante e, in effetti, trovo assurdo che la maggior parte delle accademie metta persone che NON SONO specializzate nell'area a INSEGNARE QUALCOSA.

La realtà è che molte sessioni che insegnano, se sanno come fare, allora come possiamo avere fiducia? Molte persone ignorano quando parlo della reale rilevanza che devono dare da colui che insegna loro a fare qualcosa.

Molte delle inadeguatezze delle tecniche e delle manipolazioni scorrette a cui ci riferiamo nell'argomento precedente sono dovute alle istruzioni che non si verificano in modo adeguato o semplicemente non si verificano, a causa di negligenza o per qualsiasi altro motivo.

Spesso, infatti, non lo fanno male e molti vorrebbero anche imparare e saperne di più. Tuttavia, il contenuto di molti di essi è limitato e quindi questo diventa un ostacolo alla conoscenza.

Avere un buon supporto di professionisti intorno a te è essenziale per poter praticare il bodybuilding in modo appropriato. Tuttavia, come possiamo selezionare questi professionisti?

Sfortunatamente, dovremo ricercare, esaminare alternative e cercare riferimenti. Oggi il mercato è pieno di quelli che non sanno nulla della propria area.

È inutile avere qualcuno dalla tua parte che "dia una buona cura", ma non può fare le basi della loro funzione in modo competente. Chiedi sempre il MEGLIO, perché riguarda la tua salute.!

stesso

L'ego è anche uno dei fattori che più attira la mia attenzione all'interno delle palestre del bodybuilding. Non è strano che la maggior parte delle persone sia lì per motivi estetici.

Di fronte alla società in cui viviamo e alle sue richieste, non conformarsi a questi standard può significare essere letteralmente esclusi da esso.

Tuttavia, questo ego fa sì che molte persone dimentichino che non li porterà ovunque (almeno non in palestra) e in un luogo pieno di ferite.

Quando parlo dell'ego, parlo sia dell'abbandono della sicurezza che dell'abbandono di fare ciò che deve essere fatto. confuso?

Nel primo caso, abbiamo anche individui che sono relativamente esperti o che apprezzano un buon allenamento. Tuttavia, trascurano fattori quali la sicurezza della produttività.

Non vogliono smettere di allenarsi perché sono feriti o non vogliono scegliere di usare una macchina quando sono con muscoli ausiliari affaticati semplicemente per dimostrare la loro virilità con pesi liberi ... Questi, certamente, sono uniformati alle ferite.

Nel secondo caso, a turno, abbiamo quegli individui che non hanno la minima idea di ciò che può essere una buona esecuzione di movimenti e simili, e, al contrario, vogliono riempire attrezzature di pesi, vogliono fare quello che spesso non possono fare semplicemente per affermati.

Se l'ego è dentro di te, sappi che non sarà certamente un buon principio e sicuramente ti farà del male in palestra, sii coerente con te stesso, conosci le tue possibilità, ma anche i tuoi limiti e, quindi, sviluppare in un modo migliore.

Mancanza di struttura dell'accademia

Cosa cerchi quando scegli una palestra? Aria condizionata? Buon servizio? Attrezzatura verniciata? Se queste fossero le tue risposte, ti consiglio di continuare a leggere.

Quando cerchi una palestra per bodybuilding, l'ultima cosa a cui tieni veramente a cuore è la quantità di bellezza che ha. Questo perché la bellezza non mostra la stessa qualità.

Quando cerchi una palestra dovresti prestare attenzione alle attrezzature con una buona biomeccanica, abbastanza spazio per poter usare pesi liberi, per persone competenti e, naturalmente, per un ambiente rispettoso, che dovresti anche rispettare.

Molte palestre oggi mostrano una bellezza squisita, uno spazio bellissimo, ma non hanno una buona attrezzatura (non importa quanto siano belle), non hanno abbastanza pesi liberi o nemmeno assumere un gruppo di incompent per lavorare lì.

Potresti anche avere una biomeccanica corretta nei movimenti, potresti anche sapere cosa stai facendo, ma se, ad esempio, sei su una macchina brutta, non hai una buona scrolling, o hai una meccanica scadente, sei certamente soggetto a lesioni brutto.

Un altro punto che dovrebbe essere notato è il battistrada che, soprattutto in ambienti come lo squat libero e simili, deve essere antiscivolo, senza ostacoli nel mezzo ecc.

Macchine rotte, improvvisate (ho visto palestre che usano sedie da tavolo invece di panchine) e simili rovineranno sicuramente la tua pianificazione.

Solo dopo che tutti questi elementi sono stati registrati puoi davvero scegliere se scegliere o meno l'aria condizionata, una sauna e tutte quelle altre cose che scendono sullo sfondo. E sì, non sempre il più costoso è il migliore, ma difficilmente il più economico sarà anche l'opzione migliore. Metti sempre in gioco il vantaggio in termini di costi.

Allenamenti tra amici

Il coaching tra amici è vietato o qualcosa di brutto? No. In realtà è qualcosa di sano, produttivo e utile, ma dovresti avere abbastanza esperienza per farlo..

Questo perché vediamo persone che vogliono allenarsi con il loro amico preferito e seguire la sua formazione che, a proposito, si solidifica CON LE SUE ESIGENZE INDIVIDUALI. Quindi è inutile voler pensare che tu sia nei suoi stessi termini, sei sicuro di essere nei guai.

Inoltre, allenarsi con gli amici spesso ti fa perdere la concentrazione su quello che stai facendo, e l'attenzione è fondamentale durante il bodybuilding o semplicemente che aumenti la tua intensità in modo significativo.

Se sei spesso impreparato a questo aumento espressivo di intensità, o sei in un momento che non dovresti seguire così intensamente, verrai sicuramente ferito.

Quindi non pensare che il coaching con gli amici sia proibito o che tu non debba farlo, ma ricorda di seguire sempre le basi del bodybuilding e rispettare i suoi limiti.

Mancanza di concentrazione

A volte hai una buona educazione, hai buoni macchinari e pesi liberi disponibili, hai tutto intorno a te, ma non ti concentri sulla tua formazione.

Il cervello umano può fare più cose contemporaneamente, ma concentrarsi su più di una cosa non sta sfruttando tutto il suo potenziale per l'una o per l'altra. Quando si allena, questo ha molto senso, dal momento che l'allenamento è estremamente complesso, richiede grande capacità muscolare, grande concentrazione neurologica per la contrazione dei muscoli bersaglio e così via.

Se distogliamo la nostra attenzione, abbiamo delle perdite in questi movimenti e questo è molto facile da provocare ferite.

Se davvero non vuoi farti male nel bodybuilding, non fissare la graziosa bambina al tuo fianco, il ragazzo forte, la vecchia signora o il vecchio sul tapis roulant! Dimentica la televisione, dimentica i tuoi problemi e FOCUS SULLA FORMAZIONE!!!

Bonus: Video 3 motivi per cui le persone si infortunano nel bodybuilding

Galera, sul nostro canale Youtube, Marcelo Sendon ha registrato un video molto bello che parla di 3 principali motivi che causano lesioni alle persone nelle accademie. Guarda questo video e guarda cosa ha da dire ... .
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conclusione:

Spesso il bodybuilding è tassato come precursore del pregiudizio. Tuttavia, è noto che è una pratica altamente salutare e dovrebbe essere fatta da tutti.

Tuttavia, questa tassazione si verifica a causa di punti che sono trascurati e che sono di vitale importanza. Quindi, conoscerli e, soprattutto, correggerli sarà essenziale per una pratica sana, sicura, produttiva e duratura.

Buoni allenamenti!

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