Sappiamo che guadagnare massa muscolare non è qualcosa fuori dal mondo, ma commettere errori nel processo è estremamente facile e la maggior parte della gente non si rende nemmeno conto che li sta commettendo.

Ecco 10 motivi per cui non dovresti visualizzare i risultati desiderati, spiegati in modo semplice e che possono ancora essere utilizzati come elenco di controllo per migliorare la routine.

1 - Mancanza di obiettivo.  Ottenere massa è ciò che tutti vogliono, ma voler rimanere "grandi" è un obiettivo molto astratto, hai bisogno di obiettivi più chiari e più umili per creare motivazione per raggiungerli, altrimenti ottenere "grande" potrebbe non arrivare mai.

2 - Hai sabotato i risultati dell'allenamento attraverso una cattiva alimentazione.  Prima o poi le persone cominceranno a capire che l'allenamento pesante è la parte migliore dell'ipertrofia muscolare e che la vera guerra non è all'interno della palestra ma all'esterno e all'interno della cucina.

3 - Eccesso di varietà e mancanza di progressione dei carichi.  Variare l'allenamento in modo da non cadere nell'identità e generare ancora nuovi stimoli è grande, ma è inutile se non stai caricando sempre di più sulla barra.

4 - Mancanza di coerenza nella dieta e nella formazione. Purtroppo non abbiamo sempre molto tempo da dedicare alla dieta e all'addestramento, a volte dobbiamo perdere l'allenamento o perdere i pasti a causa del lavoro e degli studi, ma ricorda: il corpo continuerà a funzionare e se non riceve gli stimoli e i nutrienti per generare ipertrofia, non crescerà. Indipendentemente dalla tua vita e dai problemi personali ...

5 - Non usi i contatori di progresso.  Metro a nastro, foto prima e dopo, rapporti di allenamento, ecc ... Tutto questo è in grado di misurare i tuoi progressi, altrimenti sarebbe impossibile sapere se quello che stai facendo in palestra e la cucina stanno portando risultati.

6 - Alleni l'ego e non i muscoli.  Allenati per te stesso e non per gli altri. Per quanto questo sia ovvio, molte persone continuano a fare cose assurde in palestra pensando di essere al centro dell'attenzione.

7 - Pregiudizio.  Il bodybuilding è una scienza tutt'altro che esatta. Chi vuole sempre raggiungere il massimo che il corpo può fornire, deve mantenere una mente aperta per nuovi tipi di allenamento e modalità di dieta.

8 - Considerare il bodybuilding come un obbligo. Proprio come la tua dieta, il bodybuilding dovrebbe diventare un'abitudine o uno stile di vita, dal momento che il bodybuilding non contiene una scadenza definita, il che significa che non puoi raggiungere il tuo obiettivo e mantenerlo senza un continuo allenamento per sempre. Pensare al bodybuilding come un obbligo o un'attività è uno dei modi più facili per fallire..

9 - Non lasci la zona di comfort. L'essenza del bodybuilding è di rendere il corpo adatto alle nuove situazioni che generano ipertrofia, quindi è necessario lasciare la zona di comfort sia in allenamento che in regime dietetico. Non aspettarti risultati se vai in palestra e fai sempre lo stesso, usando sempre lo stesso carico e sempre mangiando la stessa merda.

10 - Concentrati troppo sui piccoli dettagli. Prima di capire qual è il miglior allenamento e dieta per te, la cosa più importante è mettere le mani sull'impasto e iniziare a fare qualcosa. La dieta e l'allenamento non hanno bisogno di essere perfetti, si concentrano prima sul fare bene le basi e poi sui piccoli dettagli.