"Puoi fare esercizi con i manubri cento volte al giorno, ma se non focalizzi la tua mente sui muscoli su cui stai lavorando, l'esercizio porterà benefici piccoli, se non addirittura zero. Se, d'altra parte, focalizzi la tua mente sui muscoli usati, allora si inizia immediatamente lo sviluppo muscolare ". Eugen Sandow nel 1904 (a 107 anni fa)

"... La chiave per diventare più forti, più grandi, più veloci o qualsiasi combinazione dei tre, dipende interamente dalla tua comprensione di come reclutare più unità motorie attraverso il cervello. Se dovessi riassumere l'obiettivo di qualsiasi allenamento di forza o allenamento muscolare in una sola frase, sarebbe questo: provare a reclutare il maggior numero possibile di unità motorie con ogni contrazione muscolare. " Chad Waterbury nel 2007

Eugen Sandow nel 1904. Mostrando un fisico superiore a molte persone, anche oggi.

La lezione: Eugen Sandow lo ha definito "centrato sulla mente", i bodybuilder di oggi lo chiamano la connessione "mente-muscolo", e Chad Waterbury e altri allenatori di bodybuilding chiamano il sistema nervoso attivato.

Indipendentemente dalla terminologia, la verità è la stessa: quando fai un esercizio, devi essere concentrato al 100% sulla corsa e fare tutto il possibile per estrarre il massimo da ogni ripetizione. Basta alzare e abbassare il peso, è una pratica giocata.

Un esempio spesso suggerito dai powerlifter è quello di trattare tutte le serie di esercizi come se si trattasse di un tentativo di sollevare il loro pieno carico, con focalizzazione e precisione tecnica. Per assicurarti di essere completamente concentrato nell'esercitare e non sprecare forza.

Nessun cervello, nessun guadagno. Letteralmente ...

Testo di Chris Colucci
Tradotto e adattato da Hipertrofia.org