L'aglio, noto anche come "rosa puzzolente", ha dimostrato di essere in grado di aumentare i livelli di testosterone, un ormone chiave nell'ottenere massa e forza muscolare. Come se ciò non bastasse, l'aglio ha un effetto aggiuntivo molto interessante - è stato scoperto che l'aglio ha anche la capacità di abbassare i livelli di cortisolo.

Come un ormone catabolico, il cortisolo è il nemico del testosterone, dal momento che entrambi competono gli stessi campi di crescita muscolare nelle cellule. Il cortisolo provoca la disgregazione muscolare e il testosterone promuove la crescita. Poiché l'aglio può aumentare il testosterone e persino ridurre il cortisolo, diventa un grande potenziale agente anabolico.

Forse è per questo che il bodybuilding è stato benedetto da tanti concorrenti con radici italiane: Kevin Levrone, Franco Columbu, Lou Ferrigno e Mike Matarazzo, solo per citarne alcuni. Tuttavia, c'è un modo molto più efficace di consumare l'aglio, piuttosto che mangiare l'aglio aromatizzato con gli spaghetti e l'olio di mamma.

Prova a consumare un supplemento giornaliero di aglio contenente fino a 4 mg di allicina (il principio attivo nell'aglio) in due dosi divise durante il giorno, con 2 mg ciascuna. Puoi consumare una delle dosi un'ora prima dell'allenamento. In questo modo puoi massimizzare gli effetti dell'aglio riducendo al minimo gli effetti puzzolenti contro il tuo compagno di allenamento.

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