La maggior parte delle persone che seguono una dieta per l'ipertrofia sembrano vivere solo di pollo, manzo e riso. I pesci non sono quasi mai sul menu.
I pesci sono grandi fonti di acidi grassi Omega-3, che indirettamente possono aiutare nella crescita muscolare e anche nella perdita di grasso. Omega-3 può aiutare il corpo a creare il glicogeno, che è una forma immagazzinata di energia che può essere "aspirata" nel muscolo. Il glicogeno è la principale fonte di energia nell'allenamento e i livelli adeguati di questo tipo di energia sono un indicatore della crescita e del recupero muscolare. Omega-3 combatte anche l'infiammazione nei muscoli e previene la perdita di glutammina, un aminoacido vitale che svolge un ruolo importante nel processo di recupero e nella massimizzazione del sistema immunitario.

Non devi vivere anche sul pesce, ma includerlo nella dieta alcuni giorni alla settimana può già aiutarti ad aumentare la massa muscolare.

fonte: http://www.flexonline.com/