Ecco come preparare un pasto contenente 43 g di proteine ​​in soli 10 minuti (o meno).

ingredienti

  • 3 uova intere
  • 30 g di fiocchi d'avena
  • 100 g di prosciutto (preferibilmente a cubetti)
  • 10 gr di parmigiano grattugiato

Come prepararsi

Passare una quantità minima di olio extra vergine di oliva in una padella e posizionare a fuoco basso. Lasciare scaldare la padella per qualche secondo e mettere le prime tre uova in modo che cuociano un po 'di più rispetto al resto degli ingredienti. Senza aspettare più di un minuto, posiziona il resto degli ingredienti e inizia a mescolare. Spegni la stufa quando le uova sono consistenti o secondo i tuoi gusti.

Scheda nutrizionale

calorie: 478
proteine: 43g
carboidrati: 20g
grassi: 30g

Fonte per l'acquisizione di dati nutrizionali: http://nutritiondata.self.com

Allora, cosa ne pensi del pasto? Testato e approvato? Non ti è piaciuto? Lascia la tua opinione nei commenti.