Gli specialisti della nutrizione e della formazione istruiscono costantemente i bodybuilder sull'importanza delle vitamine e dei minerali per l'ipertrofia muscolare. La buona notizia è che la maggior parte delle persone che vogliono guadagnare muscoli già consumano un multivitaminico (lo spero).

La cattiva notizia è che la maggior parte di queste persone ha ancora una carenza nell'assunzione di alcune vitamine. La vitamina D è una vitamina estremamente importante per coloro che si allenano pesantemente, indipendentemente dal fatto che si utilizza un multivitaminico al giorno.

Un nuovo studio dell'American Academy of Neurology ha dimostrato che bassi livelli di vitamina D in alcuni casi sono correlati a una diminuzione della funzione cerebrale e ad un drastico calo della cognizione (capacità di pensare).

Per chiunque pratichi, connettere i muscoli al cervello è tutto. C'è una forte relazione tra il sistema nervoso e quanto peso si può sollevare e quanto muscolo si può ottenere.

Se sei carente di vitamina D, oltre a limitare i tuoi guadagni, danneggierai il tuo organo più importante: il cervello.

conclusione

Assicurati di ingerire la giusta quantità di vitamina D di tutti i tipi e fonti. (Prendere il sole è un'ottima fonte di vitamina D). Leggi il tuo multivitaminico e vedi se hai almeno il 100% dell'assunzione giornaliera raccomandata.

Prova anche a consumare vitamina D da fonti naturali. Alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamina D:

- latte
- uova
- Pesci

fonte:
Università di Buffalo. Bassi livelli di vitamina D sono correlati all'atrofia cerebrale, funzione cognitiva, studi mostrano. 30 aprile, 2010