Sappiamo tutti che per stimolare la crescita muscolare è necessario allenarsi intensamente e costantemente, dando anche l'ultima goccia di sudore durante l'allenamento. Seguendo questa linea di ragionamento, non sarebbe più facile entrare in palestra e uscire da lì solo quando i risultati saranno visibili ?

Ovviamente questo non funzionerebbe, perché hai bisogno di riposare e nutrire correttamente così i guadagni arrivano, giusto? Parlare in questo modo sembra così ovvio, ma quante persone effettivamente lo applicano ?

Per crescere, è necessario il riposo!

Non cresci nell'allenamento, stimoli la crescita muscolare durante l'allenamento, ma la crescita stessa avverrà solo durante il tempo in cui sarai lontano dalla palestra, mangiando te stesso e poi dormendo.

L'allenamento è lo schiaffo nell '"orecchio" del tuo cervello, dicendo che il tuo corpo ha bisogno di iniziare a costruire massa muscolare per adattarsi, è solo un passo nel lungo processo di ipertrofia muscolare. Non investire tutte le tue motivazioni solo sull'allenamento, il resto e l'alimentazione sono più o meno fondamentali dell'atto di allenarsi.

Il riposo è sonno ?

Dormire è il principale processo di riposo, ma non necessariamente l'unico. Quanto tempo e quanti giorni di allenamento hanno un grande impatto sul riposo. Se hai una genetica degna di Arnold Schwarzenegger e puoi allenarti per più di 2 ore al giorno, 6 giorni alla settimana e ancora guadagnare, congratulazioni a te, ma la stragrande maggioranza di noi non può fare guadagni in un regime simile a questo. I semplici mortali hanno bisogno di molto più riposo che incoraggiamento, per crescere.

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