È comune vedere persone che usano esercizi isolati o tecniche speciali nel tentativo di "scolpire" un muscolo specifico, al punto di cambiare la forma o le striature dello stesso.

In realtà il muscolo può subire solo due tipi di cambiamento: sempre più grande o più piccolo.

Più grande è il muscolo, più striature avranno, la forma predeterminata diventerà geneticamente più evidente e appariranno più vene per fornire sangue, ma l'unica cosa che sta succedendo è il cambiamento di dimensione.

E per ottenere ciò, non c'è bisogno di una doccia di esercizi isolati o di esercizi con angoli specifici, ma piuttosto dei buoni vecchi esercizi composti utilizzando la progressione delle cariche, senza alcun segreto tra le righe.

Dobbiamo anche ricordare che il livello di grasso svolge un ruolo importante in questa funzione. Meno grasso, più appariranno i dettagli del muscolo, generando l'aspetto di "intagliato" o "intagliato".