Precedentemente i bodybuilder erano caratterizzati da massicci dorsi e trapezi, grandi come un vagone ferroviario. Tutto questo veniva dal semplice atto di mettere più rondelle possibili su un bancone e sollevarlo dal pavimento.

Il sollevamento è uno dei più vecchi esercizi esistenti al mondo ed è anche il più efficace per costruire massa muscolare in modo generale nel corpo. La terra non è un bel esercizio o chi l'ha eseguita, ma senza dubbio questo movimento è stato responsabile della costruzione dei fisici più forti e più densi che siano mai esistiti.

Arnold era un grande fan del sondaggio di terra.

Il sollevamento a terra è un esercizio composto che agisce sui muscoli principali del corpo, con una maggiore enfasi sui muscoli erettori della spina dorsale, trapezio, gambe e persino i glutei. Ci sono molti altri muscoli che sono anche coinvolti nella stabilizzazione.

Questo esercizio è senza dubbio la più pura prova di forza che esiste perché è uno degli unici in cui si solleva uno stacco da terra. Nella maggior parte dei movimenti le direzioni cambiano o l'esercizio inizia già dall'alto (supino).

Cosa stai aspettando? ?

Clicca qui e vedi come eseguire il rilievo del terreno

[sondaggio id = "14"]