Quando qualcuno vuole dimagrire, è normale pensare che sia ovvio iniziare un'attività aerobica regolare prima di iniziare l'allenamento con i pesi. È comune pensare, ma ciò non significa che sia un metodo efficace per perdere grasso. Guarda come l'allenamento con i pesi pesanti è molto più produttivo per la perdita di grasso rispetto al semplice aerobico.

Ovviamente l'allenamento con i pesi è l'auto principale quando si tratta di costruire massa e forza muscolare. Tutti lo sanno. Quello che pochi sanno è che un allenamento pesante può anche aumentare drasticamente la perdita di peso, anche se questo è un effetto indiretto. Sappiamo tutti che gli esercizi aerobici come corsa, ciclismo, nuoto bruciano i grassi, quindi ha senso concentrare il proprio allenamento solo su aerobica, ma quando ci si allena con i pesi accade qualcosa di magico e misterioso. L'allenamento costruisce massa muscolare e l'aerobica distrugge, vero? Se fai solo aerobica e una dieta ipocalorica, finirai per perdere peso e di conseguenza la massa muscolare, corretta ?

E perdendo massa muscolare il nostro metabolismo rallenta, rendendo l'accumulo di grasso favorevole. Quando guadagni muscolare, succede esattamente il contrario, il tuo metabolismo diventa più veloce. E più velocemente il metabolismo, più grasso brucerai durante il giorno, anche dormendo. Questo spiega come alcune persone (in particolare i marombeiros) siano definite tutto l'anno, alcune anche senza fare una dieta specifica.

conclusione

Perdere grasso il modo più sano e veloce richiede tre cose: dieta, aerobica e allenamento con i pesi. Questi tre ingredienti sono essenziali. Se trascuri qualcuno di loro, i risultati saranno compromessi.

Il più interessante di questi tre elementi è che sono sinergisti. La sinergia tra i tre si integra a vicenda e massimizza il risultato finale. Il risultato dei tre allo stesso tempo è un corpo definito, con un metabolismo efficiente e molta massa muscolare.