Sappiamo che aumentare i muscoli e perdere grasso allo stesso tempo non è uno dei compiti più facili, ma l'ingestione di determinati alimenti può favorire l'ipertrofia e comunque prevenire l'accumulo di grasso superfluo, che è estremamente gradito in ogni fase della massa..

1 - Aceto

L'aceto aiuta il corpo a immagazzinare i carboidrati come glicogeno anziché grasso. Inoltre, gli studi dimostrano che il consumo di aceto insieme ai pasti può massimizzare le funzioni del pancreas e diminuire la risposta dell'insulina ai carboidrati. Anche se metti l'aceto nelle verdure, questo può causare una riduzione della risposta all'insulina per tutto il pasto, generando un moderato aumento dei livelli di zucchero.

Per chi non lo sapesse, controllare i picchi di insulina è una strategia molto utile per evitare l'accumulo di grasso non necessario e impedisce anche al corpo di diventare resistente all'ormone, che può avere un impatto positivo sull'ipertrofia muscolare.

2 - Uova

Il suo uso per guadagnare massa muscolare è già noto, ma non è la sua unica funzione. Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​e hanno ancora una buona dose di colina, una sostanza che impedisce al fegato di accumulare grasso ed è ancora il precursore del neurotrasmettitore acetilcolina. L'aumento dei livelli di acetilcolina può aumentare l'ormone della crescita, che è uno degli ormoni più importanti del corpo sia per bruciare i grassi che per ipertrofia muscolare. Inoltre, le uova sono un alimento che disseta la fame e stimola ancora il metabolismo a causa dell'alto contenuto proteico.

3 - Noci e castagne

Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti, proteine, fibre e grassi buoni, e la ricerca dimostra che integrare la dieta con loro può migliorare significativamente la composizione corporea. Non solo aumentano la risposta metabolica nei pasti, ma aumentano anche la sensazione di sazietà.