Visualizza 18 consigli pratici e rapidi su come amplificare il piano alimentare e ottenere più risultati.

1 - "Se l'uomo ha fatto, non mangiare". In altre parole, se il cibo arriva in una scatola o in plastica, cerca di evitare,.

2 - Evitare di bere o mangiare con contenitori di plastica. Alcuni studi suggeriscono che la maggior parte dei prodotti in plastica può "rilasciare" sostanze chimiche che agiscono come estrogeni e questo non è sempre interessante per coloro che vogliono guadagnare muscoli (1).

3 - Aumentare il consumo di fibre attraverso frutta e verdura. Un intestino sano avrà un impatto positivo sul risultato della vostra dieta.

4 - Masticare il cibo fino a purè. In questo modo massimizzando e facilitando la digestione degli alimenti (e di conseguenza dei nutrienti importanti per l'ipertrofia).

5 - Se possibile, dare la preferenza agli alimenti biologici. (Senza l'uso di pesticidi, ecc ...)

6 - Una delle migliori fonti di carboidrati per guadagnare muscoli sono le patate. Dolce o inglese.

7 - Tagliare lo zucchero raffinato. È un cibo nessun beneficio, oltre alla semplice comodità.

8 - Non cuocere / friggere troppo cibi, poiché alcuni potrebbero perdere nutrienti vitali a temperature elevate.

9 - Cerca di evitare il consumo di glutine.

10 - Stai attento con il consumo eccessivo di latte L'attuale processo di produzione del latte è molto più redditizio per le aziende che per la loro salute..

11 - Se hai intenzione di bere alcolici, evita la birra. Oltre ad aumentare gli estrogeni, la birra contiene ancora glutine.

12 - Consuma olio di pesce.

13 - Non aver paura del grasso saturo in piccole quantità.

14 - Ruota il cibo. Non mangiare sempre la stessa cosa ogni giorno, questo può farti perdere rapidamente il cuore.

15 - Se di solito non ottieni 20 minuti di sole al giorno (sia al giorno che su base giornaliera), assicurati di integrare la vitamina D3.

16 - Impara a controllare la fame. Nessuno affama la notte facendo un taglio. Impara a controllare i tuoi desideri e avrai più controllo sul tuo videoil.

17 - Prova a prendere l'abitudine di preparare il tuo cibo, inoltre non dipendi da mamma, eviti di mangiare e di ingerire Dio sa cosa hanno messo nel tuo cibo.

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18 - Cerca di evitare i dolcificanti artificiali.