Seguire una dieta richiede rigorosamente determinazione, disciplina e spesso anche auto-sacrificio, ma ciò non significa che devi far girare la tua vita intorno alla tua dieta per farlo funzionare. Qui ci sono 4 modi per rendere la vostra dieta più facile e ancora migliore per massimizzare i risultati..

1 - Fai tutto ciò che puoi in anticipo

Non abbiamo sempre molto tempo - o forza di volontà in momenti di scarsa motivazione - per preparare un pasto corretto e scegliere invece di mangiare qualcosa in modo rapido e conveniente. Questa è la ricetta per il fallimento, perché di solito questi "imprevisti" finiscono per diventare abitudini.

Quindi, preparare i pasti in anticipo è il modo migliore per evitare gli imprevisti. Quando fai un pasto, cerca sempre di fare più di quello che consumerai e salva il surplus o puoi preparare il cibo per l'intera giornata in solo un'ora e risparmiare per mangiare correttamente il resto della giornata. È molto più facile mangiare un panino già preparato o semplicemente mettere il piatto pronto nel microonde piuttosto che interrompere la giornata diverse volte per fare il cibo. È molto più sano creare l'abitudine di prepararsi in anticipo rispetto a creare l'abitudine di mangiare hot dog ogni giorno in quel momento in cui non si ha il tempo di mangiare.

2 - Considera l'acquisto di una bilancia da cucina

È inutile seguire una dieta rigorosa se non si sa esattamente quanto cibo si sta ingerendo. Molte persone seguono il loro istinto e scelgono le quantità nell '"olhômetro".

Ti sei mai fermato a pensare che potresti mangiare più o meno, senza saperlo? Una bilancia può misurare con precisione la quantità di cibo di cui hai bisogno e sicuramente avrà un impatto positivo sulla tua linea di fondo. È possibile trovare scale per $ 70 fino a $ 90 su Internet.

3 - Semplificare

Non complicare la tua dieta, cerca di renderla il più semplice possibile, con la minore varietà possibile. Non ti sto dicendo di mangiare sempre il petto di pollo e la patata dolce, ma non provare a fare la dieta più varia del mondo. La semplicità va di pari passo con il frullato proteico e il sandwich.

Vuoi qualcosa di semplice e veloce? Un sandwich di pane integrale a fette con pollo tagliuzzato. Un panino che puoi preparare in anticipo, possiede proteine ​​di alta qualità, carboidrati complessi e fibre che puoi mangiare ovunque (se non sei completamente fresco). Vuoi qualcosa di più pratico ancora? Una scossa con farina d'avena e caseina o siero di latte. È anche molto pratico, ha proteine ​​e carboidrati e fibre di alta qualità, ma è molto più costoso del pollo e del pane integrale, ma questo è a tua discrezione. Puoi fare entrambi, se preferisci.

In breve: supponiamo di consumare 2 frullati durante il giorno e di mangiare panini 2 volte al giorno, 4 pasti sono già andati. Quindi fai un grande pasto contenente petto di pollo e riso integrale per il pranzo, sono già 5. E un altro pasto proteico prima di andare a letto, 6.

complicato ?

4 - Considera l'acquisto di un Grill

Pensa a qualcosa che può preparare il cibo velocemente, praticamente e senza usare una goccia di grasso. Potresti aver visto un annuncio per George Foreman Grill su Polishop. Sì, stiamo parlando di se stesso..

Devi pensare: "Chi ha scritto questo articolo sta pensando che le strisce di denaro, ho intenzione di acquistare il dannato equilibrio e ora una griglia?" Bene, una piccola griglia costa circa $ 80 su internet, costa meno di un marchio Whey Protein o una serata fuori con i tuoi fratelli e il migliore, dura molto più a lungo di entrambi. È molto più facile e veloce preparare il cibo sulla griglia, che può anche avere un impatto positivo sui risultati a breve e lungo termine.