Ecco come usare questa vitamina per aumentare la crescita muscolare e il recupero!

La maggior parte degli atleti aspiranti e dilettanti non immagina l'importanza della vitamina C nel successo della loro routine di allenamento. La vitamina C è la vitamina più studiata negli sport e si è rivelata molto utile per i bodybuilder, vedi perché:

1. La vitamina C è un antiossidante, protegge le cellule muscolari dai danni dei radicali liberi, promuovendo un recupero e una crescita più rapidi.




Radicali liberi
I radicali liberi sono molecole instabili, perché i loro atomi hanno un numero dispari di elettroni. Per raggiungere la stabilità, queste molecole reagiscono con ciò che sta per rubare un elettrone.
Una parte dell'ossigeno che respiriamo si trasforma in radicali liberi, che sono collegati a processi degenerativi come il cancro e l'invecchiamento.

2. La vitamina C aiuta anche il metabolismo degli amminoacidi, in particolare nella formazione del collagene. Che diminuisce le tue possibilità di infortunarti.

collagene
Il collagene è una proteina di fondamentale importanza nella costituzione della matrice extracellulare del tessuto connettivo. Nel corpo umano, il collagene svolge una serie di funzioni, come legare e rafforzare i tessuti.




3. La vitamina C aiuta nell'assorbimento del ferro. Il ferro è necessario per aiutare l'ossigeno a unirsi all'emoglobina del sangue. Senza il corretto trasporto dell'ossigeno nel sangue, il corpo ruba ai muscoli, il che può ridurre la forza e le prestazioni.

4. La vitamina C aiuta anche nella formazione e nel rilascio di ormoni steroidei, compreso l'ormone più anabolico: il testosterone.




conclusione

Il successo e il fallimento di una routine di allenamento sono nei dettagli, assicurati che la tua dieta abbia sufficiente vitamina C per le tue esigenze (che sono molto più grandi di una persona "normale").