Guarda i principali modi per rovinare la tua dieta e come evitarli.

1) Basandosi sulla termogenica 

Spesso la termogenica (bruciagrassi) viene utilizzata come "stampella" nella dieta. I buoni termogenici sono ottimi per bruciare grassi, ma non compensano una dieta mal fatta..

Nessun integratore al mondo sarà in grado di compensare una cattiva alimentazione, molte persone pensano che poiché usano una forte termogenica, possono mangiare quello che vogliono, il prodotto aggiusterà l'eccesso che si sta ingerendo.

Se ciò avesse qualche base, il problema dell'obesità nel mondo sarebbe risolto. La termogenesi associata a una dieta mal fatta non produrrà risultati. FACT!

Fatti un favore, pensa solo a spendere soldi per la termogenica quando sei veramente impegnato a perdere peso ea seguire una dieta rigorosa.

2) Segui la dieta degli altri

È inutile seguire la dieta di Ronnie Coleman o Lee Priest che hai raccolto su qualche forum internet. Queste diete non sono per noi mortali, nemmeno se tu avessi una buona genetica il massimo che otterresti con queste diete sarebbe ingrassare. Oltre alla genetica di questi atleti, la quantità e la varietà di farmaci che usano va oltre la nostra realtà.

Questo fatto non significa screditare nessuno, il problema è che la dieta è una questione estremamente personale. Ogni persona ha un obiettivo e una genetica diversi, la quantità di nutrienti e calorie varia da persona a persona.

3) Non bere abbastanza acqua

Quanta acqua hai bevuto oggi? Se non puoi rispondere a questa domanda probabilmente non hai bevuto abbastanza. In questo caso, stai sicuramente riducendo i tuoi progressi e le prestazioni del tuo allenamento.

Pensaci: i tuoi muscoli e il tuo cervello sono il 75% di acqua, il tuo sangue l'82% ei tuoi polmoni il 90%. Amico, sei fatto di acqua.!

Atleticamente parlando, lo scopo principale dell'acqua è di mantenere l'idratazione cellulare che di conseguenza aumenta la resistenza e le prestazioni del corpo. Oltre ad aiutare il processo digestivo, l'acqua ha la capacità di eliminare tutte le tossine dal corpo.
È importante mantenere il corpo idratato per tutto il giorno, bere acqua con i pasti (giusto), tra i pasti, prima dell'allenamento, durante l'allenamento e soprattutto dopo l'allenamento. Non prendere grandi quantità di acqua in una volta, prendere piccole quantità durante il giorno, mantenere l'acqua sempre a portata di mano.

4 - Abuso di spazzatura

Mantenere una dieta a volte fa male alla nostra psicologia, quindi abbiamo il giorno della spazzatura, solo un giorno per allontanarci dalla dieta e goderci il meglio per mangiare. Ma alcune persone esagerano in questo giorno e / o fanno scelte alimentari sbagliate.

Nonostante sia il giorno della spazzatura, devi sempre tenere il tuo apporto proteico. Se hai intenzione di mangiare merda, scegline uno che abbia abbastanza proteine ​​almeno. Evita cibi estremamente zuccherini, questi ti faranno ingrassare, senza il beneficio x del costo desiderato.

5 - Pasti poco frequenti

È importante mantenere il corpo SEMPRE stoccato, indipendentemente dal suo scopo. Non avere mai fame. Sentirsi affamati è sinonimo di perdita di massa muscolare. La pratica di mangiare un paio di volte al giorno, oltre a generare catabolismo genera un aumento del grasso corporeo, il tuo corpo si sente minacciato da questi periodi senza mangiare e inizia a immagazzinare energia per le emergenze future.

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conclusione

Potremmo parlare di 1000 motivi che possono rovinare la vostra dieta, ma questi di solito sono i più comuni. Resta sintonizzato per loro e ottieni molti più risultati!

fonti:
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Colgan, Michael. Nutrizione sportiva ottimale. New York: Advanced Research Press, 1993.
Casura, Lily G. "Birra strana: cosa c'è davvero nella nostra acqua potabile, in bottiglia e in altro modo." Trova articoli. Ago-sett. 2002. Lettera di Townsend per medici e pazienti. 31 ottobre 2002.
Schardt, David. "Acqua, acqua, ovunque ... (sicurezza dell'acqua potabile)." Nutrition Action Healthletter. Giugno 2000. Il gruppo di pagine. 30 ottobre 2002.
Schardt, David. "Filter This" Nutrition Action Healthletter giugno 2000. Il gruppo di pagine. 30 ottobre 2002.
Downey, Michael "Cool, Clean Water." Migliore nutrizione. Giugno 2002 Better Nutrition Magazine. 31 ottobre 2002.
Turner, Lisa. "Tossine alla spina? Perché bottiglie e depuratori contengono davvero acqua. "Trova articoli Dec. 2001. Rivista Better Nutrition. 31 ottobre 2002