Dopo tutto, quali sono le vitamine B in quanto possono aiutarci ad aumentare la massa muscolare ?

1. Che cos'è e da dove viene? ?

Il complesso B è formato da tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acido pantotenico (vitamina B5), piridossina (vitamina B6), biotina, acido folico, ei cobalamins (vitamina B12).

Le vitamine del gruppo B si riferiscono a tutte le vitamine essenziali che sono solubili in acqua, tranne la vitamina C..

In passato, si pensava che la vitamina B fosse una sostanza nutritiva unica che esisteva dagli estratti di riso, fegato e lievito. I ricercatori hanno successivamente scoperto che questi estratti contenevano diverse vitamine, con nomi diversi. Sfortunatamente, questo portò a credenze errate che le vitamine B avessero un rapporto speciale l'una con l'altra.

2. Come il complesso B può aiutarmi a guadagnare massa muscolare ?

Le vitamine B hanno diverse proprietà anaboliche e differenziate e sono spesso utilizzate come integratori dai bodybuilder. I più comunemente usati sono niacina (B3), piridossina (B6) e cobalamina (B12). Queste vitamine sono sinergiche del sistema digestivo e aiutano nella digestione di carboidrati, grassi e soprattutto proteine.

3. Come funziona ?

Nello stomaco la vitamina B rilascia e controlla il succo gastrico, aiuta il corpo ad assorbire i macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine), il che significa che avrai più risultati del cibo che consumi. Oltre a questo, ognuno di essi ha una funzione individuale. La vitamina B6 aiuta nella salute del tuo fegato, la B9 facilita il trasporto di nutrienti alle cellule, la B12 è necessaria per la trasformazione di energia e così via..

4. Come usarlo ?

È necessario ingerire le vitamine del gruppo B insieme a un pasto (preferibilmente di grandi dimensioni). Ma non usarlo nello stesso pasto in cui prendi il tuo multivitaminico. Il dosaggio varia da supplemento a supplemento.

5. Conclusione

I bodybuilder fanno l'integrazione del complesso B a causa del loro potere di aumentare la digestione e l'assorbimento dei macronutrienti, è dovere di ogni marmocchio sapere che la proteina è necessaria per la costruzione muscolare. Queste vitamine aumenteranno l'assorbimento della proteina, presto i tuoi guadagni saranno maggiori.