Aerobico. Per alcuni è una parola malvagia per gli altri una passione coinvolgente. Indipendentemente dal modo in cui li vedi, conosci i vantaggi di tenere una sessione di allenamento aerobico nella tua routine..

Gli esercizi aerobici sono tutti movimenti che fanno accelerare la frequenza cardiaca e aumentano la velocità della circolazione sanguigna in tutto il corpo. Ci sono diversi modi e metodi per fare esercizi aerobici - ognuno di loro può avere i suoi unici benefici.

La maggior parte delle persone che praticano l'esercizio aerobico hanno l'obiettivo di bruciare calorie e, con la combustione, c'è un aumento della domanda di energia per il corpo. Alcune forme di esercizio fisico possono essere discretamente migliori quando l'unico scopo è la perdita di peso, tuttavia qualsiasi forma di aerobico brucerà i grassi. Tutti sanno che la perdita di peso si verifica solo se si spendono più calorie di quelle che si consumano, l'esercizio aerobico è un passo nella giusta direzione.

Esercizi aerobici non sono solo per bruciare i grassi, ci sono una varietà di benefici per la salute.

Alcuni vantaggi

Miglioramento della salute del cuore

Il primo vantaggio è il miglioramento della salute del cuore. Il tuo cuore è un muscolo come gli altri, per renderlo più forte devi lavorarlo. Se trascuri la "preparazione" per il cuore, nel tempo le probabilità sono grandi che sviluppi vari tipi di malattie.

Metabolismo aumentato

Un altro motivo importante per fare aerobica è i suoi effetti sul metabolismo. Oltre ad aumentare la frequenza cardiaca, l'esercizio aerobico aumenta anche la velocità dei vari processi nel corpo, di conseguenza il tuo metabolismo.

Più intenso è l'esercizio aerobico, maggiore è l'aumento del metabolismo. Tutti sanno che più veloce è il metabolismo, maggiore è il consumo di calorie e grassi.

Miglioramento del diagramma dell'ormone

Fare esercizio aerobico cambia il rilascio di alcuni ormoni. Come l'ormone della felicità, ti sei mai sentito estremamente bene dopo una sessione aerobica? Ora sai perché. Il rilascio di questi ormoni può aiutare nei sintomi di depressione e affaticamento muscolare e aiuta anche a diminuire l'appetito.

Le persone che praticano l'aerobica hanno spesso aspettative e qualità di vita migliori rispetto alle persone che evitano l'aerobica.

Aumento della capacità di recupero

Alcuni tipi di esercizi aerobici, solitamente di intensità bassa o moderata, possono aumentare la capacità di recupero del corpo. Dopo un allenamento pesante in palestra, saltare sul tapis roulant per una leggera camminata può aiutare il corpo a rilasciare alcune delle sostanze di allenamento del peso del proprio corpo, un esempio dei quali è l'acido lattico.

Questo può aiutare a prevenire il dolore il giorno successivo e aiuta il corpo a portare più ossigeno ai tessuti dei muscoli aiuta nel processo di riparazione e ricostruzione muscolare.

conclusione

Ora conosci le nozioni di base sull'esercizio aerobico, i suoi benefici e l'importanza di includerlo nella tua routine. Fai buon uso di questa conoscenza per aumentare la tua formazione ad un nuovo livello.

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