Ad un certo punto, molto lontano, qualcuno ha detto che mangiare carboidrati durante la notte è cattivo e trasformerà il tuo corpo in una palla di sebo. Indovina cosa? Puoi mangiare tranquillamente i tuoi carboidrati indipendentemente dal tuo obiettivo in palestra.

Infatti, mangiare i carboidrati di notte offre più aspetti positivi che negativi (se presenti):

Promuovere la crescita e il recupero durante il sonno: considerando che cos'altro influenza l'aumento di peso o la perdita di grasso è il consumo calorico totale durante il giorno, mangiare carboidrati durante la notte difficilmente genererà un impatto negativo sul tuo fisico, al contrario, immagina un sacco di nutrienti disponibili per il corpo mentre il testosterone è in aumento durante il sonno.

Sazietà e maggiore coerenza nella dieta: non hai bisogno di mangiare il tuo pollo senza gusto puro di notte mentre il resto della tua famiglia si stufa di una bella pizza. Puoi mangiare quello che vuoi, purché tu rispetti la quantità di calorie e di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) di cui hai bisogno nel corso della giornata. Con questo, sarai comunque saziato, non attaccherai selvaggiamente nessun cibo in futuro (seguito da un senso di colpa e fallimento) e rimarrà comunque coerente nella dieta.

conclusione

Mangiare carboidrati durante la notte è come mangiare in qualsiasi altro momento della giornata. Non devi creare una tempesta in un bicchiere d'acqua, poiché questo è ben lungi dall'essere un fattore determinante per i tuoi risultati. Al contrario, è ancora possibile estrarre alcuni benefici, se il tuo obiettivo è la perdita di grasso o l'aumento della massa muscolare.