Quando dormi, stai digiunando. Se dormi bene come chiunque voglia guadagnare massa muscolare - dalle sette alle nove ore a notte - rimarrai a lungo senza mangiare. Se il tuo obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare non potresti mai andare senza mangiare quel muscolo..

durante il giorno. Oltre due ore senza mangiare e i livelli di glucosio (zucchero) nel sangue iniziano già a scendere. E poiché il cervello può funzionare solo con il glucosio, il tuo corpo reagisce abbattendo il tessuto muscolare, convertendo gli aminoacidi in glucosio affinché il cervello possa utilizzarlo come combustibile. In altre parole, il tuo cervello mangia i tuoi muscoli per farti funzionare.

Quindi mangiare prima di dormire diventa davvero grasso ?

Risposta: MITO!

soluzione: Dovresti mangiare prima di andare a letto, si. Scegli proteine ​​a digestione lenta per questo periodo. Una scossa contenente caseina, in particolare contenente la caseina micellare è grande perché fornisce un costante rifornimento di aminoacidi per un massimo di sette ore, vale a dire, la scossa in grado di fornire le esigenze del corpo per gli amminoacidi e senza usare la propria massa muscolare e per non parlare che ciò che rimane sarà utilizzato per la ricostruzione muscolare in questo periodo.

alternativa: Puoi anche mangiare grassi buoni come due cucchiai di olio extravergine di oliva o 30 grammi di noci e noci. I grassi buoni diminuiranno ulteriormente la velocità di digestione della caseina e la disgregazione aiuterà a mantenere la sensibilità all'insulina. E lenta digestione carboidrati come una tazza di farina d'avena o due fette di pane integrale, fare una grande collaborazione con i grassi e proteine. Questi alimenti causano il corpo ottiene tutto ciò di cui ha bisogno durante il sonno, prevenire la disgregazione muscolare, sostenere la crescita e ancora sarà prevenire l'aumento di grasso.