Di Chris Shugart

La prima volta che ho completato una dieta di bodybuilding, ricordo di essere rimasto scioccato dai risultati. Mi sono guardato allo specchio e ho pensato: "Questo è quello che dovrebbero fare tutti quegli allenamenti pesanti, aerobica veloce e integratori!" Allora, qual è la magia? ?

Niente di più, ho appena fatto una dieta corretta, ma con meno carboidrati. Sono rimasto stupito di quanto grasso andasse via veloce. Ecco quando finalmente l'ho capito niente sostituisce la dieta.

La lezione è questa: L'allenamento pesante è l'auto e la dieta è il volante!

La maggior parte delle persone si concentra troppo sulla formazione e l'integrazione. Saltano gli articoli su dieta e nutrizione e passano direttamente all'articolo: "Allenamento bicipiti con Arnold" o "Miglior integratore per guadagnare massa". Nei forum del bodybuilding è la stessa cosa, le sezioni di allenamento e integrazione con migliaia di argomenti, mentre la sezione nutrizione è dimenticata. Puoi riparare, in qualsiasi forum sarà così.

La grande verità è che i maggiori cambiamenti nel corpo avvengono attraverso la dieta, non specificamente nel modo in cui ti alleni o negli integratori che usi. Oggigiorno abbiamo accesso a vari tipi di allenamento (HIT, HST, DC, ecc.) E supplementi, ma se la dieta fa schifo stai gettando soldi, tempo e lavoro in GARBAGE!

Se fai un allenamento pesante, si basa su esercizi composti e pesi liberi. È un ottimo allenamento, ma i risultati di quell'allenamento saranno "guidati" dalla tua dieta. "Se l'autista è cattivo, non andrai da nessuna parte con la tua Ferrari", ha detto. ?

Quell'uomo paffuto che rimane ore sul tapis roulant tutto l'anno e non cambia mai ? Dieta sbagliata!

Il ragazzo magro che fa allenamento hardcore e ottiene l'ipercalorico intopex e ancora non cambia ? Dieta sbagliata!

conclusione

È più facile che la tua dieta sia sbagliata rispetto alla formazione o alla supplementazione. Diverse persone si allenano come mostri in palestra, ma mangiano come animali domestici. Solo prendendo il controllo della tua dieta raggiungerai il tuo obiettivo. Pensaci!