Sappiamo tutti che gli integratori sono lungi dall'essere un requisito minimo per guadagnare muscoli. Chiunque può avere guadagni significativi utilizzando poco o nessun integratore alimentare, solo mantenendo una dieta corretta e in base al proprio obiettivo, ma è vero per tutti i casi e le necessità? Forse no.

Che una persona possa guadagnare senza l'uso di un integratore è un dato di fatto, tuttavia, l'uso di alcuni integratori può soddisfare bisogni che difficilmente potremmo permetterci con una dieta normale. Prima di attaccarmi dicendo che l'articolo è stato fatto solo per promuovere la vendita di prodotti, ti darò alcuni esempi di integratori contenenti sostanze nutritive che non possiamo estrarre tutto ciò di cui abbiamo bisogno, solo con la dieta:

1 - Proteine ​​del siero di latte

Whey Protein ha diversi vantaggi per coloro che vogliono guadagnare muscoli o perdere grasso. È una proteina di rapido assorbimento, con un altissimo valore biologico. La proteina del siero del latte viene estratta dal latte e durante il processo di fabbricazione viene separata dalla caseina e da altri nutrienti in modo che alla fine solo una piccola parte del latte utilizzato diventi il ​​siero di latte che conosciamo, cioè si utilizzano diversi litri di latte estrarre una piccola quantità del supplemento.
Se vuoi estrarre tutti i benefici dell'utilizzo del Siero semplicemente bevendo latte, dovresti prendere una quantità di cavalli ogni giorno per equiparare a un semplice metro pieno di Whey Protein, cioè se vuoi accelerare i tuoi risultati attraverso i benefici che hai questo supplemento fornisce, "sfortunatamente", l'unico modo sarebbe usare il supplemento, poiché l'estrazione di una quantità significativa di questa sostanza attraverso la dieta è irrealizzabile.

2 - Multivitaminici

"Attraverso una dieta equilibrata possiamo ottenere tutti i nutrienti necessari"; certo, ma chi ha una corsa quotidiana e non può avere una dieta estremamente varia per estrarre tutte le vitamine dalla A allo Zinco? Puoi anche ottenere tutte le vitamine e i minerali attraverso la dieta, ma la tua dieta dovrà essere il più varia possibile, il che non è una realtà per tutti noi, poiché più varia una dieta, maggiore è la varietà di alimenti , maggiore è la necessità di preparazione, ecc ... Una soluzione facile a questo problema? L'uso di multivitaminici.
Estrarre vitamine e minerali attraverso il cibo è un modo molto più sano ed è il modo più appropriato, ma non tutti hanno il lusso di fare una dieta secondo questo obiettivo e quasi sempre scelgono una dieta più ristretta, con l'unico scopo di essere in grado di estrarre la quantità necessaria di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) per generare ipertrofia o bruciare i grassi. L'uso di un multivitaminico risolverebbe questo problema in modo molto più semplice e produttivo.

3 - Creatina

I benefici delle recensioni di dispensazione di creatina, è uno degli integratori più famosi ed efficaci che ci siano. Per coloro che non lo sanno, la creatina è prodotta naturalmente nel nostro corpo e può anche essere trovata nella carne rossa, ma in entrambe le fonti le quantità trovate sono molto piccole, rendendo l'integrazione, ancora una volta, l'alternativa più efficace per estrarre tutto benefici di questo supplemento.
Per ottenere 5 g di creatina mangiando carne si dovrebbe mangiare 1 kg di carne rossa al giorno, si potrebbe ottenere lo stesso 5 g utilizzando solo un cucchiaino del supplemento. Scontando il fatto che durante la preparazione e la cottura della carne, si perde parte della creatina.

conclusione

Come abbiamo visto nell'articolo, l'uso di alcuni integratori oltre ad essere utile per guadagnare massa muscolare, è l'alternativa migliore (in alcuni casi). Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che conquistare l'ipertrofia è anche possibile senza usarli e nascondersi dietro l'uso di integratori per non fare una dieta corretta è e sarà sempre il modo peggiore per guadagnare massa muscolare o perdere grasso.

Proteine ​​del siero di latte, creatina e multivitaminici sono stati solo gli esempi principali utilizzati nell'articolo, altre sostanze come la vitamina C e l'olio di pesce possono anche essere integrate, poiché la quantità ideale di consumo è quasi impossibile solo attraverso la dieta.