La vitamina C è una vitamina essenziale per il corpo umano. È probabilmente una delle vitamine più importanti. Le principali fonti di vitamina C sono gli agrumi come l'arancia.

Cos'è la vitamina C ?

Ci sono molti benefici nell'utilizzare la vitamina C, tra i principali: rafforzare le ossa e il tessuto connettivo, aumentare la capacità di guarigione e aiutare il sistema immunitario. Uno dei migliori attributi della vitamina C è la sua incredibile capacità antiossidante, che protegge il fluido del corpo dai radicali liberi, rafforzando le pareti arteriose. Svolge anche un ruolo molto importante nel mantenimento della pressione sanguigna.




Uno studio pubblicato nel "Journal of Strength and Conditioning Research" ha dimostrato che l'assunzione di 1000 mg di vitamina C al giorno può ridurre la secrezione di cortisolo, consentendo una crescita muscolare molto maggiore rispetto alle persone che hanno una dieta carente di vitamina C.

Chi ha bisogno di vitamina C. ?

Tutti hanno bisogno della vitamina C, specialmente di quelli che si allenano duramente in palestra. La vitamina C manterrà i livelli di testosterone alti lasciando i livelli di cortisolo al di sotto.

Quale dosaggio dovrei usare ?

Il corpo elabora la vitamina C molto rapidamente, molti esperti raccomandano di assumere 2 dosi da 500 mg per tutto il giorno. Per coloro che si allenano intensivamente si possono usare fino a 3 g al giorno.

Articolo del sito tradotto: http://www.bodybuilding.com