Conoscere tutti i benefici dell'anguria. Se diventa grasso o grasso, le sue proprietà e il consumo consigliato.


I frutti sono alimenti estremamente importanti per il nostro menu. Sono il tipo di carboidrati sani, ricchi di fibre e pieni di vitamine. L'anguria è tra i frutti più popolari in Brasile. Oltre al suo basso costo, è ottimo da consumare nel nostro clima tropicale, poiché idrata e ha un sapore dolce. Tutto ciò può essere imbrigliato: la polpa è eccellente da consumare nella forma che presenta o nella preparazione dei succhi; già la corteccia è ottima per fare dolci e aiuta ancora a migliorare il flusso sanguigno.

Composizione di anguria

Questo frutto è pieno di benefici per la salute. È ricco di magnesio, ferro, zinco, calcio e potassio. È composto per il 90% di acqua e il 5% di zucchero e contiene ancora vitamina C che migliora il sistema immunitario e il funzionamento della vitamina A, buono per la visione d'insieme. È presente anche la vitamina B6, nota come piridossina, che agisce direttamente sul sistema nervoso e genera energia per il corpo.

L'anguria è a basso contenuto calorico, perché in 100 g offre solo 30 calorie. Un altro nutriente molto importante che possiamo trovare nel frutto è il licopene. È un antiossidante e come tale aiuta a rallentare l'invecchiamento cellulare e prevenire il cancro. Con tutti questi nutrienti è evidente che è pieno di benefici, di cui parleremo di seguito.

Benefici dell'anguria

Prevenzione delle malattie renali: Ovviamente, l'anguria contribuisce al corretto funzionamento del sistema renale avendo una grande quantità di acqua. Un'altra sostanza presente nell'anguria che aiuta il cattivo a funzionare è il potassio. Questo minerale è molto utile quando si tratta di disintossicare i liquidi che raggiungono i reni e quindi prevenire la formazione di calcoli renali.

Regola la pressione sanguigna: i carotenoidi presenti nell'anguria aiutano a ridurre la formazione di placche nelle pareti delle arterie, il che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, la vitamina C, il beta-carotene e il licopene presenti nel frutto riducono i livelli di LDL (colesterolo cattivo), che riduce anche l'accumulo di grasso nei vasi sanguigni.

Amico dei diabetici: l'anguria può essere consumata da chi ha il diabete. Questo perché ha un contenuto di zucchero molto basso ed è pieno di sostanze nutritive. Quindi vale il valore per soldi. Una sostanza chiamata arginina, un amminoacido, aiuta a controllare il rilascio di insulina nel sangue, prevenendo alti livelli di questo ormone. Anche i minerali come il magnesio e il potassio hanno dimostrato di essere efficaci nel controllare il metabolismo dell'insulina.

Perché l'anguria aiuta nel bodybuilding?

L'anguria contiene un amminoacido non codificato, cioè non può essere usato direttamente dal nostro corpo. Il nome di questa sostanza è citrullina. Viene convertito in arginina e quindi, è pronto ad aiutare nell'addestramento muscolare. Il principale vantaggio della citrullina è quello di ridurre l'affaticamento muscolare, migliorando così le prestazioni durante l'attività fisica, aumentando la resistenza e rendendo più efficace l'allenamento.

Leggi anche: L-Arginina: a cosa servono, effetti e come prendere

Alcune persone possono avere allergie o sviluppare una sorta di intolleranza a questo amminoacido. La dose giornaliera raccomandata è di 3000 mg, ma questo numero può variare in quanto dipende dal ritmo di vita di ciascuno. La citrullina si trova principalmente nei semi della corteccia e della frutta.

Potere afrodisiaco
La citrullina può anche portare altri benefici quando si tratta della nostra vita sessuale. Come già detto, viene convertito in arginina, che a sua volta è un precursore dell'ossido nitrico. Questo aumenta il rilassamento muscolare attraverso la vasodilatazione. Non a caso questa sostanza è presente nella composizione del viagra. Tuttavia, non tutta la citrullina ingerita viene trasformata in arginina e non tutta l'arginina viene utilizzata per la sintesi dell'ossido nitrico. Tutto dipenderà dai bisogni del corpo.

Anguria all'ingrasso?

L'anguria è uno dei frutti meno calorici e il suo sapore dolce è associato al fruttosio, uno zucchero che si trova nei frutti. Quando beviamo l'anguria, abbiamo la sensazione di essere pieni di pancia piena, ma questa sensazione è dovuta alla grande quantità d'acqua che il frutto ha. Poiché ha molte fibre, non forma il picco di insulina e lo zucchero non è immagazzinato sotto forma di grasso come fonte di energia. Ma naturalmente se viene consumato in eccesso, parte del fruttosio può accumularsi, aumentando di peso. Questo si adatta a qualsiasi frutto o cibo, per quanto sano possa essere. Tutto ciò che è in eccesso è rimasto.

Come consumare
Il cocomero può essere consumato nella sua forma naturale, sotto forma di succo, mescolato con altri frutti, in insalata a pranzo, come dessert, tra le altre opzioni. Il seme può anche essere consumato come antipasto dopo essere stato tostato, altrimenti si può preparare il tè con semi di anguria. Lasciare semplicemente disidratare al sole durante la notte o portarlo in forno. Fai una normale infusione mettendo l'acqua a ebollizione e solo allora, spegni il fuoco, aggiungi i semi e inforna con un coperchio. Dovresti usare il rapporto di 2 cucchiai di semi in mezzo litro d'acqua.