L'acqua può davvero aiutare nella perdita di peso e ipertrofia? La risposta è sì! Oltre ad essere l'elemento più importante per la sopravvivenza dell'essere umano, perdendo solo ossigeno, amministrandolo molto bene, può servire come aiuto nella perdita di peso. L'acqua fredda è termogenica, aiuta il corpo a consumare energia, come tutti gli alimenti termogenici. Chi si informa da più tempo, almeno può aver sentito parlare della dieta termogenica, utilizzata anche da alcuni famosi televisori. È uno dei più efficaci e sicuri oggi, con effetti considerevolmente rapidi e senza causare malnutrizione.

Gli alimenti termogenici accelerano il metabolismo naturalmente. Per regolare la temperatura, il corpo lavora molto di più. Il tè verde caldo, ad esempio, fa lavorare il corpo per regolare la temperatura, riducendo l'assorbimento di zuccheri e l'amilasi che conserva i carboidrati. I frutti, non solo possono come dovrebbero essere inseriti nella dieta termogenica, perché inoltre sono ricchi di fibre. Puoi prendere un succo naturale, freddo, funziona bene, ma tutte le fibre si trovano solo nel frutto stesso.

E l'acqua fredda entra come un grande amico nel dimagrimento, specialmente quelli che esercitano e hanno bisogno di investire in una dieta equilibrata, eliminando i grassi ma mai i muscoli. Quindi, per l'allenamento, non c'è niente di meglio che prendere l'acqua fredda. Non solo in allenamento, ma in qualsiasi posto dove possibile. Diciamo che bevi acqua con una temperatura di 3ºC. Immagina di entrare nel tuo corpo di cui hai bisogno per mantenere sempre una media di 37ºC. Questo è dove tutto il corpo ha bisogno di lavorare sodo per mantenere la sua temperatura normale.

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Chi pratica esercizi fisici non può dimenticare di bere almeno 8 bicchieri al giorno, circa due litri. Circa due litri di acqua ghiacciata al giorno garantiscono la combustione di almeno 200 calorie al giorno, il che significa che si perde quello che si dovrebbe avere del dispendio calorico in una corsa fino a 4 km. Ecco perché l'acqua fredda ti aiuta a perdere peso senza ombra di dubbio. Ricordando anche che l'acqua è termogenica e non ha né zucchero né grasso, come tutti sanno.

E in aiuto all'ipertrofia, non c'è dubbio che l'acqua sia uno dei grandi responsabili. A partire dal più importante: reddito. La mancanza di acqua nel corpo finisce per danneggiare su larga scala. Il 70% del nostro corpo è costituito da acqua, fa il lavoro di idratare tutte le cellule senza eccezioni. Quindi lasciare che l'acqua finisca e la resa cada. Quando manca abbastanza acqua, specialmente durante un allenamento in cui il sudore è sempre presente, il corpo inizia a lavorare per trovare un modo per non lasciare disidratare le cellule più importanti. Tutta l'energia che potrebbe essere utilizzata negli esercizi viene quindi sprecata.

Un po 'di disidratazione può ridurre anche il 10% della tua potenza di picco. Potrebbe non sembrare molto, ma per l'ipertrofia muscolare queste variazioni non possono accadere tutto il tempo. Quando digerire un cibo, l'acqua aiuta a massimizzare l'assorbimento dei nutrienti, quanto più si assorbono questi nutrienti, tanto migliore sarà l'ipertrofia. Se accade il contrario e il tuo corpo ha bisogno di fare un po 'di digestione idratata, sarà una digestione inefficiente e più dispendiosa in termini di tempo.

Chiunque faccia bodybuilding sa molto bene che dobbiamo avere una maggiore preoccupazione riguardo alla pressione sanguigna. Soprattutto perché può influenzare il reddito su larga scala quando è basso o renderlo rischioso quando è alto. Un volume molto basso di acqua nel corpo finisce portando a fluttuazioni della pressione sanguigna malsane.

Ma poi sorge una domanda cruciale: Esiste una formula per calcolare la quantità di acqua che dovremmo ingerire al giorno?

Sì, c'è. Hai solo bisogno di moltiplicare 39 ml per il peso corporeo in kg. Vedi esempio:

Una persona che pesa in media 70 kg: 39 x 70 = 2730 ml. Cioè, possiamo dire che una persona con circa 70 kg ha bisogno di bere da 2,5 litri a 3 litri di acqua al giorno.

Fonte del calcolo: Charles Poliquin.

Abbracci e buoni allenamenti.