Il melograno fornisce vari nutrienti e vitamine di grande importanza per la nostra salute. Scopri cosa è, come mangiare e le sue proprietà principali.


Questo frutto è tipico della regione del Mediterraneo orientale e del Medio Oriente. Lì, gli abitanti consumano il melograno come aperitivo, bevono alcolici e vengono anche usati come dessert. Alcune ricerche dimostrano che il melograno ha la sua origine in Siria, Cipro, in Grecia. Il melograno è un frutto noto da molti anni, viene citata nella Bibbia associata alla fertilità. Il popolo della regione araba ha già usato il frutto per i suoi vari benefici per la salute.

Composizione e benefici del melograno

Dal melograno, tutto ne approfitta. La polpa, il seme, la corteccia, la foglia e la radice possono trarre vantaggio dai loro effetti terapeutici. Il frutto è ben noto per i suoi effetti anti-infiammatori, molto utilizzati nel raffreddore e influenza. Scopri di cosa è fatto e quali sono i benefici per la nostra salute che ogni nutriente di melograno ci porta:

ferro: questo minerale è essenziale per la distribuzione di ossigeno attraverso i tessuti. Il ferro si lega all'ossigeno quando il sangue scorre attraverso il polmone e lo distribuisce in tutto il corpo. Aiuta anche nella formazione di mioglobina, proteine ​​presenti nel muscolo cardiaco, piuttosto nel miocardio.

calcio: Questo è un vecchio uomo conosciuto da ossa e denti. È essenziale per il corretto sviluppo nella fase infantile e durante l'adolescenza, cioè quando le ossa crescono più velocemente. Questo minerale è anche importante per un buon sviluppo muscolare poiché fa parte del ciclo di contrazione e rilassamento.

Vitamina C: è molto comune assumere medicinali e cibi ricchi di vitamina C quando si ha il raffreddore. Quello che succede è che la vitamina C aumenta le difese del corpo insieme ad altri nutrienti. Molte persone non lo sanno, ma questa vitamina partecipa alla sintesi del collagene, ritardando la comparsa di rughe, linee di espressione e trattamento di smagliature.

magnesio: questo minerale aiuta durante l'esercizio, in quanto è anche parte del ciclo di contrazione e rilassamento muscolare. Il magnesio è anche molto importante per la salute del sistema cardiovascolare in quanto aiuta a ridurre il grasso nei vasi, abbassando la pressione sanguigna e previene gli spasmi delle pareti delle arterie.

di manganese: agisce principalmente nella formazione delle ossa, modellandole, agendo sul metabolismo e sulla sintesi degli enzimi che aiutano nella formazione di questa parte del corpo. Inoltre partecipa al metabolismo di grassi e carboidrati oltre a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

zinco: molto noto per essere un minerale che agisce direttamente nella formazione e nel rafforzamento del sistema immunitario. Può anche agire come un antiossidante, riducendo l'azione dei radicali liberi nel nostro corpo. Inoltre, molte delle reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo hanno bisogno di zinco per rendere il processo più veloce ed efficiente.

Acido clorogenico: abbastanza utilizzato in prodotti di bellezza per il ringiovanimento e anche trovato nel caffè verde. Il suo potere antiossidante ha attirato l'attenzione degli scienziati di tutto il mondo.

Acido caffeico: anche con azione antiossidante, ma offre anche un effetto anti-infiammatorio. È anche interessante per coloro che praticano esercizi fisici di tutti i tipi, perché questo acido riduce l'affaticamento e anche l'infiammazione muscolare, molto comune dopo un intenso allenamento. Quindi, il tuo muscolo si riprende più velocemente.

Acido malico: oltre a un acido che migliora le prestazioni negli allenamenti e aumenta la velocità di recupero muscolare nel post-allenamento. Inoltre è ampiamente presente nei dentifrici grazie al suo potere antisettico.

flavonoidi: trovato principalmente in frutta e verdura, questa sostanza ha azione antiossidante, antitumorale, antinfiammatoria, antiallergica, antiemorragica e anche ormonale. Aiutano il corpo ad assorbire la vitamina C dal cibo e aumenta anche la resistenza dei capillari, diminuendo la caduta.

Come consumare il melograno

Puoi ingerire il succo di melograno, battendolo con acqua e dolcificandolo con miele o zucchero di canna. Molti professionisti raccomandano di prendere il tè al melograno, che può essere ottenuto dalla buccia di frutta, foglie o fiori. Lasciare 10 g infusi e bere, circa, da 3 a 5 volte al giorno. Il melograno ha solo 50 calorie, 0,4 g di proteine ​​e 12 g di carboidrati in 100 g di frutta.

Effetti collaterali e controindicazioni del melograno

Sebbene abbia molti benefici, il melograno può presentare alcuni sintomi spiacevoli come il vomito. Tuttavia, questo accade solo nel caso di un consumo eccessivo. È ricco di alcaloidi, che alterano il pH del corpo. Tuttavia, questo si verifica solo quando il frutto viene consumato in modo naturale. Nel caso delle infusioni, una sostanza chiamata tannino può neutralizzare l'effetto tossico della pianta.