La borsite è un problema molto comune che può compromettere gli allenamenti e la funzionalità. Ora guarda gli esercizi che dovrebbero essere evitati!


Alcune lesioni o disturbi muscoloscheletrici possono compromettere seriamente la qualità dell'allenamento per culturismo. Nel caso della borsite, abbiamo alcuni punti che devono essere osservati, in modo da avere buoni risultati.

Chi ha la diagnosi di borsite, in generale, finisce per evitare il bodybuilding. Ma questa è una cattiva condotta.

Dopotutto, se ti alleni con le linee guida corrette, puoi avere dei buoni risultati. Il primo punto, in questo caso, è sapere quali sono gli esercizi e come procedere nell'addestramento al bodybuilding.

Ma affinché ciò sia più chiaro, darò una piccola spiegazione di cosa sia la borsite.

Cos'è la borsite?

Direttamente, la borsite è uno stato di infiammazione di Bursa, che è un sacco sinoviale. Fondamentalmente, la Bursa serve per attutire l'impatto tra ossa, tendini e muscoli.

Quando questa borsa si infiamma, i movimenti semplici di giorno in giorno finiscono per diventare molto più difficili. Inoltre, la borsite è spesso associata a un'altra malattia, la tendinite. In questo caso, c'è un'infiammazione del tendine, che finisce per infiammare anche la Bursa.

Molte persone credono che la borsite avviene solo sulle spalle. Sì, è molto più comune in queste articolazioni, ma può accadere in altre parti del corpo.

Abbiamo più di 160 borse sparse per tutto il corpo.

Pertanto, questa infiammazione può verificarsi per vari motivi.

Allenamento per il bodybuilding per chi ha la borsite

Non parlerò di elementi di trattamento, perché quelli che hanno sintomi di borsite dovrebbero cercare un ortopedico. Nel caso specifico dell'addestramento di bodybuilding, ci sono alcune precauzioni che devono essere prese, in modo da non sviluppare la borsite.

Se hai già questa immagine, dovresti fare ancora più attenzione. In generale, quando si verificano attacchi di borsite, l'indicazione generale è che l'allenamento sia sospeso.

Ad esempio, se hai una borsite alla spalla, dovresti interrompere gli allenamenti fino al.

Pertanto, durante le crisi di borsite, il sito in questione non deve essere addestrato o spostato. Le crisi possono peggiorare.

In questo caso, quello che sto per dirti sono modi per mitigare il problema ed evitare attacchi di borsite. Il bodybuilding, quando eseguito male, può anche aggravare questo.

Vedi ora, che cosa dovrebbe essere l'allenamento per il bodybuilding per le persone con borsite?!

Allenamento per culturismo per pazienti con borsite

1- Il tuo allenamento dovrebbe avere alternanze

Una delle cause più comuni di crisi della borsite sono i movimenti ripetitivi. Finiscono per creare crisi a causa dell'impatto consecutivo sul giunto. Quindi se hai casi di borsite, dovresti evitare il più possibile,.

È molto importante cambiare i movimenti e cercare un'alternanza. Qui è importante capire che modificare l'allenamento non significa praticare l'invenzione. Dovresti cercare di usare determinati esercizi e variare le loro prestazioni, sempre con il supporto della biomeccanica e della kinesiologia.

In questo modo, si avranno buoni risultati e non si innescheranno periodi di borsite.

2- Evitare movimenti aggressivi

Qui, dovrei spiegare ciascuna delle Bursas e mostrare quali movimenti dovrebbero essere evitati, il che sarebbe impraticabile. In questo caso, il più importante è sapere dove si verificano le crisi ed evitare i movimenti che possono attivarle.

Per esempio, chiunque abbia una sindrome da borsite della spalla dovrebbe evitare movimenti come elevazione laterale sopra l'altezza della spalla o sviluppo militare dietro la testa. Questi movimenti possono aumentare l'impatto articolare e scatenare le convulsioni.

Il più intelligente in questo caso è trovare l'equilibrio. Ad esempio, in caso di elevazione laterale, alzare le braccia solo fino a quando non fanno un angolo di 90 gradi con il corpo.

3 - Allenarsi sempre con una guida professionale

Monitorare le crisi di borsite è fondamentale. Possono essere causati non solo da movimenti, ma da stress, sovrappeso o altri fattori. In questo caso, è essenziale che tu continui ad allenarti, ma sempre con la guida di un buon professionista. Qui il lavoro dell'ortopedico, del fisioterapista e dell'educatore fisico sono complementari.

Il bodybuilding può essere molto utile per chi soffre di borsite, ma ha bisogno di adattamenti adeguati. Allenati sempre con la guida di un buon professionista! Buoni allenamenti!