La perdita di peso non è un processo legato alla fortuna o alla genetica. Tutti possono perdere peso finché applicano le giuste tecniche. Vedi ora 5 modi per aumentare la perdita di peso!


Non devi passare molto tempo su internet per vedere un banner o pubblicità in generale che promette qualcosa di "rivoluzionario" in termini di perdita di peso.

Beh, questo potrebbe essere uno dei temi più ricercati e allo stesso tempo, più solleva dubbi nelle menti delle persone.

Con così tante informazioni, che di solito contraddicono se stesso, c'è il dubbio su ciò che è effettivamente efficace in termini di perdita di peso.

Prima di tutto, devi capire che questo è un processo multidisciplinare e che solo gli esercizi, o solo la dieta, non sono efficienti a lungo andare.

Pertanto, è fondamentale integrare più variabili, in modo che il processo di snellimento e la sua manutenzione vengano mantenute più a lungo.

Pertanto, ci sono approcci e modi per aumentare la perdita di peso, che sarà molto utile per coloro che sono alla ricerca di un processo sano e che continuerà nel tempo! Vedi ora 5 modi per aumentare il processo di perdita di peso!

Potenzia il processo di perdita di peso con questi 5 consigli!

1. Più massa muscolare coinvolta, maggiore dispendio calorico:

Uno dei principali errori di coloro che si allenano per la perdita di peso, è quello di dividere il corpo in sezioni e con quello, spostare meno massa muscolare. Quanto più è possibile richiedere in termini di muscoli, tanto meglio per la perdita di peso.!

Questo perché con più massa muscolare viene spostato, più calorie saranno spese per "ricostruire" le cellule muscolari. Ciò porta ad un notevole aumento del metabolismo basale.

Questo non vuol dire che tutti gli esercizi debbano essere eseguiti con più articolazioni coinvolte. Ma almeno due di loro devono essere in movimento, in modo che si verifichi una maggiore richiesta di energia e si prevede una risposta ormonale.

Pertanto, se stai cercando di perdere peso, evita gli esercizi isolati. È logico che i casi patologici necessitino di ulteriori valutazioni.

2. L'intensità è fondamentale:

Chiunque accompagni il Master Training sa già che in tutti i miei articoli relativi all'esercizio fisico applicato alla perdita di peso, parlo dell'intensità. Per innumerevoli motivi, tutti provati dalla scienza, l'allenamento intenso è molto più efficace per la perdita di peso!

Intervalli più brevi, più range nei movimenti, serie adattate all'obiettivo, aggiunte ad altre variabili, rendono l'allenamento più intenso.

Poiché non sto parlando specificamente del bodybuilding, è importante sapere che per l'allenamento HIIT (allenamento ad alta intensità) valgono le stesse regole! Il corretto controllo del volume e dell'intensità dell'allenamento,!

3. Bere acqua:

Sembra troppo semplice correlare la perdita di peso con un'adeguata assunzione di acqua, ma questo è forse uno degli errori più comuni!

Poiché l'acqua è il principale solvente nel nostro corpo e partecipa praticamente a tutte le reazioni (compresi i processi di lipolisi), quando non è abbastanza, il corpo tende a usarlo nei luoghi in cui è più importante. Pertanto, quando ti manca l'acqua, potresti perdere gran parte del potenziale lipolitico del tuo corpo.

Come abbiamo già menzionato in questo articolo (Acqua per aiutare nella perdita di peso e ipertrofia - Come calcolare quanto dovremmo bere acqua durante il giorno) l'acqua è molto importante per il mantenimento della nostra salute e funzionalità.

Contrariamente a quanto molti predicano, non esiste una quantità fissa che sia l'ideale per nessuno. Se sei attivo, da 2 a 3 litri è ciò che indica uno specialista. Tuttavia, in molti casi sono indicati fino a 5 litri al giorno.

4. Presa corretta di carboidrati:

Non sono molto favorevole alla completa restrizione di carboidrati della dieta, ma ciò non significa che io sostenga il consumo sfrenato di qualsiasi carboidrato. Poiché sono facilmente convertibili in grasso e hanno un enorme effetto sulla quantità di insulina secreta dal corpo, il suo uso dovrebbe essere ben pensato.

In quasi tutti i casi, una riduzione delle quantità giornaliere di carboidrati è piuttosto interessante. Ma a prescindere dal caso, la scelta dei carboidrati di qualità è un fattore chiave per farti diventare magro!

5. Fai allenamenti più brevi, più volte nella settimana:

Invece di allenarsi 3 ore a settimana, suddivise in 3 sessioni di un'ora, trascorrono le stesse 3 ore, divise in 6 allenamenti di mezz'ora. Ciò farà si che il tuo metabolismo si attivi più a lungo e aumenti. Pertanto, l'ideale è avere più allenamento durante la settimana, diviso in sessioni più brevi e più intense.

Fai molta attenzione, perché non ho mai detto che dovresti allenarti tutti i giorni, o che 6 sessioni sono l'ideale per perdere peso! Quello che voglio chiarire, è che più sessioni nella settimana, mantiene il metabolismo accelerato più a lungo. Ma chi sarà effettivamente in grado di stipulare l'importo giusto per te, è il tuo allenatore!

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Seguendo questi 5 suggerimenti e seguendo i contenuti condivisi qui in Master Training, avrai sicuramente la strada del successo. Ora, resta concentrato e ottieni ciò che entrambi bramano.!

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