Le arti marziali sono un'ottima scelta per chiunque voglia perdere quei chili in più e mettere il corpo. A seconda della modalità scelta, puoi perdere fino a mille calorie in un allenamento.

E i benefici non si fermano alla perdita di peso, qualunque sia il combattimento scelto, tutti aumentano l'allenamento muscolare e cardiovascolare, migliorano la coordinazione motoria e aumentano la resistenza del corpo.

Come con altre attività fisiche, è importante eseguire una valutazione con un professionista prima di iniziare a praticare.

Conoscere le principali modalità e il dispendio calorico che ciascuno fornisce.

MUAY THAI
Questa arte marziale della Thailandia valorizza gli esercizi aerobici e tecnici. Lavora un sacco di pugni, gomiti, stinchi e piedi, oltre alla forte concentrazione sull'allenamento fisico. La Muay Thai è anche una grande tecnica di autodifesa. Questa modalità non è consigliabile per le persone con problemi al ginocchio o alle articolazioni.
Il dispendio calorico per classe: fino a 1000 calorie, è una delle lotte con grande richiesta per coloro che vogliono perdere peso.
Durata della classe: tra 1h e 1h30

PUGILATO
Le lezioni aiutano ad alleviare lo stress del praticante e ad elaborare il condizionamento fisico, apportando resistenza, velocità e tono muscolare. I muscoli delle braccia, delle gambe e dell'addome sono i più benefici.
Spesa calorica per classe: 800 calorie
Durata della classe: tra 1h e 1h30

KARATE
La modalità dell'origine giapponese opera la disciplina e l'autocontrollo dei praticanti, oltre alla difesa personale attraverso le mani, i piedi, le ginocchia e i gomiti. Il karate è noto come l'arte marziale che prepara le persone per la vita nella società.
Spesa calorica per classe: 950 calorie
Durata della lezione: 1h

Jiu-jitsu
Oltre a promuovere la perdita di peso, le lezioni di jiu-jitsu insegnano tecniche di autodifesa. Il jiu-jitsu è molto comune tra gli uomini e poche donne lo praticano perché comportano forti colpi. Ma chi lo sperimenta non se ne pente.
Spesa calorica per classe: fino a 1000 calorie
Durata della lezione: 1h30

MMA
Con la diffusione dell'UFC (Ultimate FightingChampionship), l'MMA, noto anche come un tuttofare, ha attratto molti fan. La modalità riunisce tutte le arti marziali e perché è dinamica, promuove un dispendio calorico elevato.
Spesa calorica per classe: fino a 1000 calorie
Durata della lezione: 1h30

POLLAME
Il più brasiliano dei combattimenti è pieno di musica, canto e divertimento. Uno dei differenziali della capoeira è l'equilibrio mentale fornito dalla musica. Non ci sono controindicazioni alla pratica della capoeira. È un'ottima opzione per terminare la terribile pancia e lasciare le gambe ben salde.
Spesa calorica per classe: 750 calorie
Durata della lezione: 1h