Vedi i nostri consigli su cibo e bevande che accelerano il metabolismo. Tutti i suoi benefici e ancora una ricetta di succo termogenico per perdere peso.


Coloro che sono in sovrappeso sanno quanto sia difficile perdere peso. Ma per coloro che conoscono i cosiddetti cibi termogenici, questo compito diventa un po 'più facile. Per capire meglio, la termogenesi è regolata dal sistema nervoso e mentre consumiamo cibi con queste proprietà, la temperatura corporea aumenta, accelera il nostro metabolismo e aiuta a trasformare il grasso in energia. Per fare ciò, le funzioni metaboliche diventano elevate durante il giorno, il che favorisce il consumo di calorie durante tutto il periodo, anche nei periodi di riposo.

Per chi sono indicati gli alimenti termogenici?

L'assunzione regolare di termogenica è indicata per coloro che hanno bisogno di perdere peso, e specialmente per coloro che si allenano e vogliono aumentare la loro resistenza aerobica durante le attività fisiche. Gli esperti raccomandano l'inclusione di almeno due alimenti termogenici sul menu giornaliero per ottenere il risultato atteso. Ad esempio, bere acqua fredda o tè verde durante gli intervalli di allenamento aiuta già a perdere peso.

Per coloro che non sono indicati i cibi che accelerano il metabolismo?

È importante avvertire che solo il consumo di cibi termogenici non produrrà un risultato definitivo. L'assunzione esagerata di questi alimenti può persino essere dannosa per la salute ed è controindicata nei soggetti ipertesi con problemi di insonnia, cardiaci, intestinali e tiroidei. Quindi è bene cercare un nutrizionista che ti aiuti ad organizzare un menu personalizzato con le giuste quantità per ogni pasto.

Vedi anche integratori termogenici, un'alternativa concentrata che nella maggior parte dei prodotti contiene una grande quantità di caffeina nella sua composizione.

Scopri alcune bevande e alimenti termogenici:

Acqua ghiacciata - Per ottenere risultati migliori è necessario bere otto bicchieri d'acqua al giorno.

Tè verde - L'assunzione di tè non deve superare le cinque tazze di tè al giorno. Gli individui con insonnia non dovrebbero ingerire il tè dalle 18:00.

Tè all'ibisco - Affinché il tè abbia l'effetto desiderato, è necessario bere un litro al giorno. Per ogni litro d'acqua si dovrebbe usare un cucchiaio di fiori.

Caffè puro - L'alto potere termogenico, stimolante e diuretico della caffeina porta molti benefici per la salute. Gli esperti raccomandano di consumare al massimo quattro tazze di caffè al giorno. Le persone con gastrite dovrebbero evitare di bere caffè per lo più puro.

cannella - Ha un alto contenuto di calcio minerale, sostanza importante per il dimagrimento. Una piccola quantità può essere cosparsa sopra i frutti come opzione da dessert.

zenzero - La radice può essere consumata cruda, in marinata per condire carni, pollame e pesce, e persino accompagnare ricette di salsa di pomodoro, zuppe di verdure e persino nel tè, se mescolato con altre erbe.

Alcuni tipi di pepe, come il rosso - Tipo di pepe ricco di capsaicina, componente chimica con proprietà analgesiche, antitumorali, antinfiammatorie e antiossidanti. Gli esperti raccomandano il consumo di tre grammi al giorno, possono essere aggiunti in insalate e piatti caldi come condimento.

Alimenti Omega-3 come salmone, sardine e semi di lino - Oltre ad accelerare il metabolismo basale, riduce la ritenzione di liquidi.

In un altro articolo separiamo una lista con più bevande e cibi termogenici, vale la pena leggere per coloro che vogliono perdere peso.

Altri benefici della termogenica:

Secondo gli esperti, i cibi termogenici hanno ancora i seguenti vantaggi: migliorano la qualità della circolazione sanguigna, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari; meno possibilità di cancro ovarico e cancro del colon uterino; combattere raffreddori e influenza; favorisce la digestione e combatte i casi di ostruzione intestinale.

Scopri una ricetta pre-allenamento:

Succo verde
ingredienti:

  • Da 1 a 2 foglie di cavolo, lattuga o spinaci (a scelta) precedentemente sterilizzate
  • 1 pezzetto di zenzero (1 cucchiaino)
  • ½ tazza di acqua di cocco
  • 1 mela in buccia o succo di 1 arancia
  • 1 limone spremuto

Modalità di preparazione

Battere tutto nel frullatore, filtrare e bere freddo.

Scopri altri suggerimenti per accelerare il metabolismo:

- Nutriti ogni tre ore. Cerca di non fare digiuni lunghi. Porta sempre una barretta di cereali o frutta nella busta;

- Mangia lentamente, mastica bene il cibo e cerca di non bere liquidi durante i pasti;

- Preferisci consumare cibi ricchi di fibre, poiché impiegano più tempo a digerire;

- Riduci l'assunzione di cibi fritti, cibi grassi, industrializzati e ricchi di zuccheri.