Quando si parla di esercizi di perdita di peso, la prima immagine che viene in mente sono allenamenti pesanti in palestra, corsa, bici, ecc. Ma c'è un altro alleato forte in questa lotta: la danza.

Chiunque pensi che ballare non è "due qui, due là" è molto sbagliato. Ballare è un'attività divertente e un ottimo modo per bruciare molte calorie. Anche coloro che non hanno mai ballato o sono più inibiti possono beneficiare dei vantaggi che la pratica fornisce..

E i benefici della danza vanno oltre l'estetica, la danza fa bene alla salute e crea un senso di benessere. Tra i benefici della danza ci sono:

  • Aumento del flusso sanguigno, miglioramento della capacità respiratoria;
  • Miglioramento delle funzioni vitali dell'organismo - digestione, respirazione, circolazione;
  • Brucia calorie. Ritmi più intensi possono spendere fino a 700 calorie in un'ora di lezione;
  • Affrontare tensione e stress;
  • Aumenta la consapevolezza e la flessibilità del corpo;
  • Aumenta l'autostima.
  • E, naturalmente, come detto all'inizio, aiuta a perdere peso!

Imparare un ritmo funziona bene per il cervello perché funziona concentrazione, coordinazione motoria, equilibrio, agilità e memoria. Le classi consentono inoltre di socializzare e aumentare i rapporti sociali, essendo più che un'opzione per il tempo libero.

Ma ricorda, prima di iniziare a praticare qualsiasi attività fisica devi sapere se il tuo corpo è veramente in ordine, quindi cerca un medico e fai un controllo generale. Se tutto è a posto, fai un salto nel ballo..

La quantità di calorie che spendi durante la lezione varia in base al peso, all'altezza e all'età del professionista. Più veloce è il ritmo, più calorie vengono bruciate. Ma il meglio della stessa danza è che si perde peso divertendosi.

Conoscere i principali ritmi e quante calorie sono trascorse in un'ora di ballo.

bolero
Tempo lento, basso impatto e pieno di andirivieni. È considerato uno degli stili più facili da imparare e allo stesso tempo quello che richiede più postura dello studente.
Spesa calorica: 354 calorie all'ora

Samba de gafieira
Con il tipico ritmo di salto in salto, le gambe sono i muscoli più attivi a questo ritmo. La più grande difficoltà di questo stile è acquisire la ginga necessaria per entrare nella bussola.
Spesa calorica: 470 calorie all'ora

Samba rock
La marcatura e il coordinamento tra braccia e gambe - sempre insieme in movimento - sono le principali difficoltà di questo stile. La differenza per il samba tradizionale è rappresentata dai passi e dalle virate più costanti e veloci.
Spesa calorica: 594 calorie all'ora

prezzemolo
Il prezzemolo funziona essenzialmente su braccia e gambe. È una modalità molto aerobica.
Spesa calorica: 590 calorie all'ora

tango
Eleganza e sensualità sono il segno distintivo di questo ritmo, caratterizzato dalle gambe intrecciate e dagli sguardi seducenti scambiati tra i partner.
Spesa calorica: 474 calorie all'ora

forró
Passo molto impegnato, con passaggi più piccoli che consentono più libertà di inventare.
Spesa calorica: 474 calorie all'ora

roccia
Conosciuto anche come "soltinho", la danza rock prevede movimenti rapidi di braccia e gambe, i passaggi sono ben marcati.
Spesa calorica: 500 calorie all'ora

Zouck
La musica ha un ritmo forte e il ritmo è sensuale e lento, molto simile a lambada.
Spesa calorica: 550 calorie all'ora

Street dance
La combinazione di street dance, hip hop, jazz e molto ginged ti farà bruciare molte calorie. Inoltre, aiuta a migliorare il condizionamento fisico, la coordinazione motoria e l'agilità.
Spesa calorica: 500 calorie all'ora.

Stéphanie Mulder Perrone
giornalista MTB 15,577 / produttore audiovisivo