Oggi sono noti molti metodi di allenamento. La follia è diventata abbastanza popolare, saperne di più sul suo funzionamento!


Chiunque accompagni gli annunci di Master Training, ha già realizzato che per il dimagrimento non ci sono molti segreti, ma tecniche adeguate. Alta intensità, alternanza di stimoli, dieta e riposo sono fondamentali. Parlando più specificamente dell'alta intensità e dell'alternanza degli stimoli, abbiamo diversi metodi che comprendono questo tipo di variabile. Uno dei metodi di allenamento più famosi che fanno questo è il Insanity Workout.

Questo metodo di allenamento è stato sviluppato dal professore americano Shaun Thompson e consiste di 12 DVD, che contiene l'intera serie di esercizi. Fondamentalmente, utilizza esercizi ad alta intensità, che seguono una logica di allenamento molto semplice: movimenti ampi e con una grande varietà di motori, che fa aumentare notevolmente l'intensità.

Il programma di formazione creato da Shaun, ha una pianificazione dei giorni, in cui le persone svolgono nelle loro case un metodo di allenamento. Le lezioni sono tutte mostrate su DVD e ognuna di esse ha in media un'ora.

Il principio di questo allenamento sono gli esercizi aerobici intensi, che mescolano salti, calci, push up e squat. Secondo quanto affermato nella spiegazione del metodo, nei primi 10 minuti abbiamo il "riscaldamento di potenza" e gli ultimi 10 minuti, sono dedicati ai tratti. Ad ogni nuova fase, il praticante è motivato ad andare un po 'più in là di quanto non fosse nella fase precedente e mettersi alla prova.
Ogni 15 giorni viene effettuata una "valutazione", il cui obiettivo principale è il condizionamento fisico, in modo che sia possibile verificare l'evoluzione della formazione.

Ecco una lezione di esempio:

 E ora la domanda che non vuole stare zitta: Insanity è buono? Senza essere evasivo, ma devo rispondere che dipende ...

L'insasistenza è buona? Dipende

Diamo un'occhiata più da vicino a Insanity. Il programma non è altro che un piano di allenamento per le persone comuni, il cui obiettivo è principalmente quello di perdere peso e migliorare la forma fisica. Fondamentalmente, il programma, se ben eseguito, può promuoverlo. Il problema, non solo della pazzia, ma di tutti quelli che promuovono la formazione generale, è che vanno contro l'individualità biologica.

Il programma Insanity lo rende molto chiaro le persone con problemi al ginocchio e alla spina dorsale non dovrebbero fare tali esercizi. Ok, buon punto. Ma che dire delle persone prive di potere? E le persone con deviazioni posturali che non sanno del loro?

C'è anche il problema di movimenti più complessi, multiarticolare, la maggior parte delle volte richiede una correzione, specialmente nei casi di persone che non hanno esperienza con l'allenamento fisico. O pensi che una persona che non è mai entrata in una palestra o in uno studio possa rannicchiarsi in un modo che a lungo andare non è dannoso? Lo trovo abbastanza difficile.

Leggi anche: Metodo Tabata - Sterminare il grasso e perdere peso

Inoltre, guarda cosa propone il programma: intensi esercizi aerobici in classi della durata di circa un'ora. Bene, ho detto più volte che l'intensità è inversamente proporzionale al volume, quindi credo che questa intensità promessa non sia così alta. E se le lezioni sono davvero così intense, lo stretching alla fine può essere dannoso perché il fuso muscolare si esaurirà e non avrà la stessa capacità di controllare la tensione / il rilassamento delle fibre muscolari.

Quindi non dovrei fare la follia? Di nuovo ti dico, dipende. Si basa su buone strategie, ma se il contesto in cui è inserito non è l'ideale, non porterà benefici e in cima può essere dannoso. Quindi, se vuoi optare per questo metodo, cerca la guida di un professionista dell'educazione fisica e tieni presente che, senza una dieta equilibrata, non raggiungerai i tuoi obiettivi! Buoni allenamenti!