L'olio di cartamo è davvero sottile? Guarda cosa hanno mostrato gli studi! Oltre a tutti i benefici provati e il modo corretto di prendere.

il Olio di cartamo ha mostrato grandi benefici per la salute negli ultimi studi presentati!

Vogliamo sempre migliorare qualcosa nel nostro corpo e c'è sempre un grasso rimasto qua e là e deve scomparire.

Oltre alla buona nutrizione e all'esercizio fisico costante, puoi fare uso di alcuni piccoli alleati nella ricerca di un corpo più sano e libero dal grasso localizzato temuto.

L'olio di caramello è stato usato sempre più spesso da molte persone e si è dimostrato efficace nell'argomento.

Contenuto di questo articolo

  • 1 Che cos'è??
  • 2 A cosa serve l'olio di cartamo??
  • 3 composizione
  • 4 5 vantaggi
  • 5 Olio di cartamo davvero magro?
  • 6 Olio di cartamo aiuta a perdere peso?
  • 7 Come agisce nel corpo
  • 8 effetti collaterali
  • 9 controindicazioni
  • 10 Quantità ideale e forme di consumo
  • 11 Come prendere
  • 12 Prezzi di supplemento
  • 13 Storie - Funziona davvero?
  • 14 Esperti parla di come portare correttamente l'olio di zafferano:

La ricerca di alternative gustose ed efficaci per ridurre l'assunzione di grassi e anche aiutare nella perdita di peso è in crescita, soprattutto tra le donne che lottano per il corpo perfetto.

Per questo, vengono analizzati alimenti diversi, specialmente quelli che si trovano in natura nella sua forma primaria, che sono benefici per la salute umana.

Tra tanti cibi che stanno guadagnando terreno per le loro proprietà condiscendenti al miglioramento della salute e, di conseguenza,, aiuto nella perdita di peso, c'è un tipo di olio, estratto da una pianta chiamata Cártamo che ha guadagnato spazio e prove tra le persone.

Che cosa è?

Il cartamo è una pianta ramificata, con fiori gialli, arancioni o rossi, che di solito fioriscono nel mese di luglio.

Con proprietà simili all'olio di girasole, il cartamo è ora utilizzato per scopi culinari e ora, in aggiunta al processo di dimagrimento.

A cosa serve l'olio di cartamo??

L'olio di cartamo viene estratto dai semi di una pianta che sembra molto simile allo zafferano.

I semi sono sempre stati ampiamente utilizzati da persone, principalmente Ebrei (da dove proviene la pianta) per tingere tessuti e anche per coloranti e aromi alimentari.

Può anche essere usato come componenti di vernici e, infine, in insalate e altri cibi durante i pasti, sostituendo il tradizionale olio da cucina.

composizione

Non è un caso che l'olio di cartamo offre così tanti benefici al corpo, sia per la salute che per la parte estetica.

L'olio di cartamo ha nella sua composizione:

  • omega 6 e omega 9, acidi grassi importanti per la funzionalità cerebrale, il sistema nervoso e anche cardiovascolare;
  • vitamina E, già nota per le sue proprietà antiossidanti;
  • i fitosteroli che contribuiscono alla riduzione del colesterolo;
  • vitamina A e K. In 9 g di olio di cartamo abbiamo il 30% di vitamina E, il 16% di grassi (saturi, monoinsaturi e polinsaturi) e il 4% di calorie.

5 vantaggi

I suoi principali benefici derivano dall'elevato contenuto di acido linoleico e acido oleico, oltre alla piccola quantità di acido linolenico.

Il composto linoleico è un acido grasso essenziale per il consumo umano e per la conservazione delle funzioni primarie nel corpo.

È responsabile di lasciare la pelle rigogliosa, proteggere i capelli, causare cicatrici, tra le altre cose.

Questo acido, associato all'esercizio fisico, riduce i livelli di colesterolo nel plasma, diminuisce il grasso e aumenta la massa magra.

Leggi anche: CLA (acido linoleico coniugato) - Vantaggi, benefici ed effetti collaterali

1- Diminuzione del grasso localizzato

A causa dell'alto contenuto di acido linoleico nell'olio di cartamo, si possono osservare grassi localizzati ridotti e una maggiore massa magra, specialmente quando l'uso è aggiunto a una dieta sana e moderata e ad un regolare esercizio fisico.

Con tutti questi nutrienti ci si può aspettare che i benefici di.

Ad esempio, essere ricchi di omega 6 riesce a fornire fino al 70% delle necessità quotidiane del nostro corpo.

2- Immunità

Può fornire diversi benefici come migliorare il funzionamento del sistema immunitario, aiuta nella guarigione delle ferite, sia interne che esterne, aiuta nella riduzione localizzata del grasso e riduce la perdita di capelli.

Vedi sotto per altri benefici che l'olio di cartamo presenta.

3- Azione antiossidante

La presenza di vitamina E in abbondanza è in gran parte responsabile di questa importante proprietà dell'olio di cartamo.

È una vitamina liposolubile e come ogni sostanza antiossidante ha come funzione principale quella di eliminare i radicali liberi che invecchiano le cellule e sono responsabili di causare malattie e partecipare allo sviluppo del cancro.

Questa vitamina è il composto di 8 sostanze con funzioni specifiche e tra queste abbiamo l'a-tocoferolo, che ha un potere antiossidante maggiore.

La vitamina può agire nel nostro organismo 200 volte più velocemente degli antiossidanti sintetici.

4- Sistema cardiovascolare

La malattia cronica che oggi uccide di più è l'ipertensione. Si sviluppa a causa dell'accumulo di LDL, un tipo di colesterolo, che si attacca al muro delle arterie aumentando la pressione sanguigna all'interno delle navi.

5- Diminuisce il colesterolo cattivo

Uno studio condotto nel 2014 con ratti per 30 giorni è stato in grado di verificare una riduzione di peso e un aumento dell'HDL (colesterolo buono) nei gruppi che hanno realizzato una dieta normolipídica (dieta che ha normali quantità di grassi) con integrazione di olio di cartamo.

Questo perché l'olio è in grado di ridurre una lipoproteina responsabile del trasporto dell'LDL nel flusso sanguigno.

Olio di cartamo veramente magro?

  • Promuove una maggiore sazietà

Questo stesso studio con i ratti può anche scoprire che i porcellini d'India che hanno ingerito la supplementazione di olio di cartamo alimentato meno frequentemente.

Questo suggerisce che questa sostanza aumenta la sensazione di sazietà e quindi, l'olio di cartamo aiuta a perdere peso.

L'olio favorisce un più lento svuotamento dello stomaco e questo fa sì che i recettori presenti sulla parete di quell'organo trasmettano segnali di soddisfazione al nostro cervello più a lungo.

L'olio di cartamo ti aiuta a perdere peso?

Bene, quel beneficio è ancora in fase di studio. Ciò che è noto fino ad ora è che l'omega 6 presente nell'olio aiuta a ridurre un tipo di grasso chiamato "marrone", chiamato anche grasso viscerale.

Riceve questi nomi a causa della loro colorazione (a causa dei vasi sanguigni che passano attraverso questo tessuto) e perché sono intorno agli organi per la generazione di mantenimento del calore.

Il grasso che il nostro corpo utilizza come fonte di energia è bianco, quel grasso localizzato che non ci piace. Finora non è noto se l'olio di cartamo sia persino in grado di far scomparire quel tipo di grasso dal nostro corpo.

Tuttavia, anche se non raggiunge il grasso bianco, è molto importante ridurre il tasso di grasso viscerale perché è la causa di molti problemi di salute.

Come agisce nel corpo

L'olio agisce sul grasso localizzato, principalmente nella zona dell'addome, che viene utilizzata come energia.

Il cartamo fornisce sazietà alle persone che lo consumano diminuendo l'assunzione di cibi ricchi di calorie.

Per coloro che svolgono attività fisica, l'olio fornisce un aumento di energia e un miglioramento del sistema immunitario.

Il metabolismo lipidico e la produzione di insulina sono normalizzati con l'uso ripetuto del prodotto.

Regolando la produzione di questi due, il corpo conserva meno grasso, specialmente nella zona inferiore dell'addome.

A causa delle sostanze grasse contenute nell'olio, il corpo è protetto dagli ossidanti, oltre a migliorare la produzione di sostanze anti-infiammatorie.

Tuttavia, non ci sono molti studi sull'uso del cartamo, soprattutto per quanto riguarda la quantità necessaria e benefica per il corpo.

È possibile che l'ingestione di una grande quantità di olio, invece di fornire buoni risultati, possa danneggiare il corpo.

Effetti collaterali

Alcuni degli effetti collaterali che può essere visto in persone che consumano più del petrolio necessario sono un aumento di glucosio e insulina, che sono stati osservati nei test di digiuno in pazienti sottoposti ad alte dosi di cartamo:

  • così come un aumento della resistenza all'insulina;
  • aumento della perossidazione lipidica;
  • diminuzione del colesterolo buono nelle persone con ipertensione, tra gli altri.

L'olio di cartamo non è dannoso per la salute, ma per questo è fondamentale utilizzare l'olio corretto dopo aver consultato un professionista..

controindicazioni

Non ci sono quantità significative di controindicazioni per l'olio di cartamo oltre al comune.

Ad esempio, il gruppo di rischio come le donne incinte, i neonati, gli anziani e i bambini dovrebbero evitare il consumo poiché non ci sono studi specifici per loro.

E per gli adulti, la guida è di cercare un professionista come nutrizionista o nutrizionista per scoprire se hai davvero bisogno di un integratore e quanto.

Quantità ideale e forme di consumo

L'importo base è 9 g al giorno. Puoi consumare l'olio nella sua forma liquida, nel condimento di insalate e cibi o altro, come una capsula in integratori.

Nella prima ipotesi, l'ideale è consumare 2 cucchiaini al giorno e nel secondo 2 capsule al giorno dare il messaggio.

Se vuoi usarlo per fare soffriggere e altri cibi che vengono portati al fuoco, l'ideale è mettere il cibo a fuoco basso.

Quando l'olio si surriscalda, le sue molecole iniziano a cadere a pezzi e tendono a unirsi in un modo che lo trasforma in grasso saturo, cioè che danneggia il nostro corpo.

Leggi anche: Olio di Primula - A cosa servono, benefici ed effetti collaterali

Come prendere

È possibile aggiungere questo olio benefico al cibo aggiungendolo al cibo o inglobandolo in capsule.

Varie ricette possono essere fatte per dare ancora più sapore al cibo con l'olio.

Usato come condimento, sia in insalata che in altre ricette, l'olio dovrebbe essere normalmente utilizzato in quantità non superiore a un cucchiaio.

Già il petrolio commercializzato in capsule è già in dosi corrette, pronto per il consumo.

Alcuni dei marchi che producono l'olio in capsule sono Probiotics, Herbarium, Vital Natus, tra gli altri, e possono essere trovati in negozi specializzati in prodotti naturali e in farmacia.

Prezzi di supplemento

Il prezzo medio dei laboratori nazionali è R $ 85,00 il pacchetto con 90 capsule, quelle importate vendute qui in Brasile con il nome di LA che possiede con la sua formula anche vitamina E, ha un prezzo medio di R $ 100,00 pacchetti con 100 capsule.

  • Consumo eccessivo

Il nostro corpo è piuttosto complesso e, come ho detto la frase "siamo ciò che mangiamo", dobbiamo stare attenti.

C'è un rapporto da seguire tra i livelli di omega 3 e omega 6 che è 5/1.

Questo equilibrio è importante poiché questo eccesso può innescare un processo infiammatorio, e questo è un agente anti-infiammatorio.

L'eccesso di Omega 6 nel corpo può causare problemi di artrite, depressione e persino aggravare malattie cardiovascolari preesistenti.

  • Quale olio consumare?

È possibile trovare sul mercato i più diversi tipi di oli naturali e che fanno bene alla nostra salute.

Uno già ben pubblicizzato è l'olio di cocco e anche l'olio di girasole.

Rispetto a loro, l'olio di cartamo offre meno calorie e ha anche un tasso molto più basso di grassi saturi.

Tuttavia, in termini di azione antiossidante, l'olio di girasole viene fuori perché ha molto più vitamina E nella sua composizione.

Rapporti - Funziona davvero?

Hai usato o stai ancora utilizzando questo supplemento? Aiuta i prossimi lettori lasciando il loro rapporto nell'area dei commenti qui sotto parlando dei risultati, se l'olio di cartamo funziona davvero e si assottiglia. Tutti sono grati!

L'esperto parla di come portare correttamente l'olio di zafferano:

riferimenti:
BATISTA, Ellencristina da Silva; COSTA, André Gustavo Vasconcelos; PINHEIRO-SANT'ANA, Helena Maria. Aggiunta di vitamina E al cibo: implicazioni per il cibo e la salute umana. Rev. Nutr., Campinas, v. 20, p. 525-535, ottobre 2007.
CAMPANELLA, Luciane Coutinho de Azevedo; SILVA, Aline Correa da; FREYGANG, Joseane; PELLE, Débora Delwing Dal. Effetto della supplementazione di olio di cartamo sul peso corporeo, lipidi, carboidrati e profilo antiossidante dei topi wistar indotti dall'obesità. Rev. Ciênc. Farm. App base, V. 35, n. 1, p. 141-147. 2014